Недостаток витамина С делает кожу тусклой и безжизненной. Недаром множество кремов содержат его в своем составе. Витамин С играет большую роль в борьбе со свободными радикалами. Кроме того, он восстанавливает поврежденную кожу и играет важную роль в производстве коллагена.
- Если вы хотите улучшить состояние своей кожи, то следует употреблять фрукты, богатые витамином С. В целом, они все содержат антиоксиданты. Фрукты должны стать частью вашего ежедневного рациона. Черная смородина, ананас, гуава, клубника, лимон, апельсин, киви, грейпфрут, дыня, личи, нектарин, персик, клюква, манго содержат высокое содержание витамина С.
Включите в свой рацион овощи, содержащие витамин С. Они также являются отличными источниками этого витамина. Можно подавать овощи в качестве гарнира. Особо богат витамином С перец. Также брюссельская капуста, картофель, брокколи, цветная капуста, помидоры, спаржа, огурцы включают этот антиоксидант.
Побольше ешьте трав и специй, которые содержат большое количество витамина C. Витамин С можно найти в зелени и специях, которые вы обычно применяете для приготовления блюд. Они не только придают вкус блюдам, но и укрепляют наше здоровье. Богатыми источниками витамина являются орегано, перец чили, базилик, красный стручковый перец, гвоздика, укроп, петрушка.
