Инструкция
1
Объем желудка в нормальном состоянии всего лишь с размер кулака. Поэтому 5 столовых ложек для насыщения вполне достаточно. В весовом соотношении это порция размеров в 150 г. Во время диеты нет ограничений в еде, можно есть все, что захочется, но не более 5 столовых ложек за прием.
2
Между приемами пищи должно проходить около 3 часов. Питание лучше всего 4- разовое: завтрак, обед, полдник, ужин. Такой режим позволит приучить организм к небольшим объемам пищи строго по часам. Ужин должен приходиться не позднее, чем за 3 часа до сна.
3
Для того чтобы диета была особо эффективной, следует придерживаться правильного питания. Это означает ограничение в углеводах, жирах и сахаре. В этом случае диета поможет потерять около 5 кг за неделю.
4
На протяжении всей диеты нужно пить достаточное количество чистой воды. Соки, чай, кофе – только без сахара. Лучше всего пить не во время приема пищи, а в промежутках, чтобы не растягивать объем желудка. Не рекомендуется во время диеты употреблять алкоголь и газированные напитки.
5
Пару раз в течение недели можно побаловать себя сладким, но не стоит перебарщивать. За один прием не более 50 г. Отмерять мясо или рыбу ложками достаточно сложно. Размер порции мяса на один прием не должен превышать размера карточной колоды и веса 150 -200г.
6
Многим людям удобнее потреблять пищу не столовыми, а чайными ложками так объем порции кажется больше. В этом случае нужно помнить, что одна столовая ложка равна объему трех чайных. Тогда вместо 5 столовых ложек, нужно съедать 15 чайных ложек еды за один раз.
7
Диета «5 столовых ложек» рассчитана на месяц, за который можно потерять до 15 кг лишнего веса. Держать диету можно и дольше при условии разнообразного питания и потребления всех витаминов и микроэлементов.
