Совет 1: Самостоятельная психотерапия во сне

"Утро вечера мудренее". Толкование этой старинной русской пословицы в том, что человек сознательно откладывает решение до утра в надежде, что утром на свежую голову все будет яснее и более определенным. Решение придет само! А ведь и правда… Думаю, каждый испытывал на себе груз принятия какого-либо решения. И хоть раз в жизни, а может и не раз, говорил себе: «Я подумаю об этом завтра», как Скарлетт О'Хара в «Унесенные ветром». А на утро, как по волшебству, то ли проблема переставала быть такой острой, то ли решение находилось само собой, то ли люди находились нужные… Парадокс? Как так, всего каких-то восемь часов и мир меняется до неузнаваемости?

И не только внешний мир… 

Сон для человека выполняет важную функцию. С одной стороны организм человека физически отдыхает, мышцы расслабляются, снижается ритм сердца, частота дыхания. С другой стороны, в головном мозге человека,  происходят колоссальные действия по «наладке» психических процессов. Во сне мы разрешаем внутренние конфликты. Например, какие-либо противоречивые чувства, в результате которых подавлялись наши желания (сделки с совестью), ахи-страхи.

Проснувшись, мы не понимаем, почему находятся ответы на вопросы вчерашнего дня. В наших снах не всегда присутствует явное решение предшествующей проблемы. Она разрешается опосредованно. Могут заменяться действующие лица и суть самой проблемы, но в результате «вуаля» и проблема решена!

Мы проживаем во сне одну треть нашей жизни. Решая, таким образом, целую кучу задач, не разрешимых во время бодрствования. Сон наполняет нас энергией как физической, так и психической.

Отсутствие сна приводит к истощению человеческого организма. Проведенные эксперименты на животных показали, что если животному не давать спать на протяжении определенного периода времени, но при этом его не ограничивать в еде и воде, животное погибает.  Тоже происходит с человеком.

Сколько же надо спать человеку, чтобы восполнить свои силы?  Это индивидуально. Потребность во сне у людей различна. Также эта потребность зависит от эмоциональной насыщенности бодрствования. Чем больше событий происходит у человека за день, тем продолжительнее должен быть у него сон. Кстати, эти люди могут отмечать насыщенность сновидений в период своего сна.  

Есть чудесный психологический прием самовнушения, который помогает зарядить человека энергией и бодростью после сна. Часто, до погружения в сон, мы просматриваем фильм под названием «прожитый день», происходит это автоматически. И иногда мучительно, так как это состояние нам мешает заснуть. Мы анализируем свое поведение, свои слова, мысли, события. В психологии это  состояние называется  транс. И если в это время мы заменим свои рассуждения о прошлом, на  мысли:  «я засыпаю, а после проснусь отдохнувший, свежий, полный решимости и сил», вы пошлете своему мозгу психологическую установку на отдых (сейчас) и энергичное бодрствование (после).

И даже если Ваша проблема по каким-либо «техническим» причинам не разрешится во время сна, Вы сможете без труда ее разрешить наяву!

 

Совет 2: Как избавиться от кодеиновой зависимости

Кодеиновая зависимость развивается при злоупотреблении кодеиновыми анальгезирующими препаратами, основанными на синтезированном морфине и обладающими менее токсичным воздействием на организм. Кодеин добавляют во многие популярные анальгетики и противокашлевые средства, которые свободно продаются в аптеках. Избавиться от кодеиновой зависимости крайне сложно – для этого потребуется врачебная помощь и не только она.

Основные признаки



Под воздействием кодеина человек приобретает отличное настроение, смешливость, спокойствие и небольшую развязность в поведении. Однако при резком прекращении поступления кодеина в организм у него начинается абстинентный синдром, пик которого наступает спустя 5 дней после отказа от кодеинсодержащих препаратов и характеризуется определенными симптомами. К ним относятся слезотечение, напряженность, мышечная миалгия, постоянная диарея, зубная боль и насморк. Привыкание к кодеину практически всегда происходит стремительно и незаметно для человека.

Кодеиновая абстиненция активизирует многие скрытые или хронические заболевания человека.

После окончания ломки кодеинозависимый человек продолжает ощущать дискомфорт, депрессию, апатию, вялость, потливость, сопровождающуюся ознобом. Кроме того, многие отмечают выпадение волос, стремительно портящиеся зубы и ломкость ногтей. Нарушается работа перистальтики кишечника, возникают нарушения сна, болезни почек и желудочно-кишечного тракта, малокровие, внутренние кровотечения и значительное ослабление иммунитета. При этом также происходит чрезмерное возбуждение парасимпатической нервной системы.

Лечение зависимости



Надеяться на самостоятельное излечение от кодеиновой зависимости особо не приходится – оно практически нереально. Избавиться от нее можно только с помощью длительной и нелегкой терапии, которая обязательно должна сопровождаться сознательным желанием пациента побороть свою зависимость. Стандартный вид лечения предполагает помещение наркомана в специализированный стационар, где ему проведут полную детоксикацию организма и назначат курс психологической реабилиции с психологами и психиатрами.

Достичь положительного результата в лечении кодеиновой зависимости можно только при наличии комплексного лечения и беспрекословного следования всем требованиям врачей.

Обращаться за помощью нужно на ранних сроках зависимости, когда человек еще восприимчив к убеждению и психотерапии – к тому же, на этом этапе он еще может дать свое обязательное согласие на проведение соответствующей терапии. Результаты лечения кодеиновой зависимости зависят от своевременного начала необходимых процедур и оказания грамотной наркологической помощи – чем раньше они будут выполнены, тем выше шанс на полное излечение пациента.

Совет 3: Как решать проблемы, сочиняя сказки

В детстве мы с удовольствием слушали бабушкины сказки перед сном. Волшебные сюжеты будоражили наше воображение, учили отличать добро от зла и давали важные напутствия. Но, поверьте, влияние сказки на нашу жизнь этим не ограничивается…

Чтобы вы не подумали, что это урок белой магии, хочу заметить, что сказкотерапия – направление в психотерапии, которое использует в работе сочинение новых и проработку уже существующих сказок. А вы можете применить некоторые из этих техник самостоятельно.

Сочиняя сказку, вы ведете диалог с Бессознательным, которое открывает вам секреты: ваши скрытые желания, страхи, силы и ресурсы.  В результате этого диалога вы самостоятельно находите решение своей проблемы.

Вам потребуется ручка и несколько листов бумаги. Сядьте в тихом и спокойном месте, где вас никто не потревожит. За основу сюжета возьмите вашу самую неприятную проблему, которая требует срочного решения. Опишите ее в нескольких предложениях на черновике.

Теперь переведите неприятную ситуацию в сказочный сюжет. Подумайте, на какого сказочного героя вы похожи? А ваши враги, друзья и помощники? Не размышляйте часами, используйте первые идеи, которые придут вам в голову. Теперь запишите ваш перевод на сказочный язык. Не думайте о том, что сказала бы ваша учительница литературы. Художественная сторона вашего произведения совершенно не имеет значения. Главное – исцеление, решение вашей проблемы.

Творите до тех пор, пока не опишите ситуацию полностью. Например:

«Жил-был Царь. Жил не тужил. Все у него хорошо было: золотые рыбки в прудах, золотые горы в амбарах, лошади дорогих марок и жена ненаглядная. Но счастлив он почему-то не был. Сам не понимал что, но что-то его печалило»  На этом остановитесь.

Теперь нужно включить воображение и придумать завершение заданной ситуации, которое вам хотелось бы воплотить в реальности. Ваше Бессознательное обязательно подскажет вам правильный путь. Только продолжайте писать сказку, а не кидайтесь строить план по выходу из  кризиса. Продолжением может стать встреча мудреца, появление волшебника или фантастического зверя, совершение подвига или чудесное превращение. Главное - пусть сказка закончится хорошо.

Если вам очень трудно придумать окончание, отложите ваше «перо» на какое-то время, но не забывайте о сказке. Возможно, вас озарит через полчаса, а, может, только к концу недели. Главное, что у вас внутри будет происходить работа по разрешению этой задачи.

Когда сказка будет закончена, перечитайте ее. Подумайте, как мог бы выглядеть «хэппи энд»  в реальной жизни. Что вы можете сделать, чтобы ускорить позитивные изменения? Сделайте то, что зависит от вас, а в остальном доверитесь вашей сказке. Она обязательно приведет вас туда, куда вам нужно. 

Совет 4: Как определить невроз

Невроз по праву считают болезнью века. Это функциональное расстройство нервной системы. При неврозе у человека наблюдается неустойчивое настроение, недовольство своими действиями и действиями других людей, повышенная утомляемость.
Инструкция
1
Страдающие неврозами люди ощущают тревогу и тоску, беспричинный страх, раздражение и злость. К этому добавляются головные боли, мышечные спазмы, головокружение, дрожание рук.
2
Неврозы бывают различных видов, и определить их должен врач. Лечение назначают соответственно виду невроза. Для этого применяют антидепрессанты, транквилизаторы, физиотерапию и иглоукалывание. Но основным методом лечения неврозов является психотерапия.
3
Рассмотрим распространенные виды неврозов.Наиболее часто из таких нервных расстройств встречается неврастения. Ее симптомами являются повышенная раздражительность, сопровождаемая быстрой утомляемостью, расстройством сна, покалыванием в сердце, неприятными ощущениями в желудочно-кишечном тракте, шумом в ушах.
4
Еще одна разновидность невроза – истерический – чаще всего встречается у женщин. Он проявляется демонстративными приступами истерии, слезами и неожиданно бурной реакцией на простые слова. Иногда одного неосторожного слова достаточно, чтобы больной человек разразился рыданиями, проклятиями и угрозами суицида. Больные всячески подчеркивают тяжесть своего заболевания и вживаются в образ самого несчастного человека на свете.
5
Разновидностью неврозов является так называемый невроз навязчивых состояний. Человека преследуют навязчивые мысли, идеи, фобии, воспоминания, которые побуждают его к определенным действиям. От этих мыслей он не в состоянии избавиться самостоятельно. Например, человек может постоянно «наводить порядок», переставляя предметы с места на место, или по десять раз за час проверять, закрыта ли дверь.
6
Первопричиной проявления неврозов являются негативные эмоции человека. К этому предрасполагают личностные качества, наследственность, неправильное воспитание, психологическая травма, конфликтная ситуация или сильный эмоциональный стресс.
7
Для профилактики неврозов рекомендуется соблюдать режим труда и отдыха, избегать отрицательных эмоций. В пищу следует включать больше продуктов, содержащих калий, магний, витамины В и С. Обязательно в дневном рационе должны присутствовать рыба, мясо птицы, кефир, йогурт, творог, орехи, огурцы, зеленый салат, помидоры, цитрусовые, зеленый чай, шоколад. Жирную и богатую углеводами пищу следует свести до минимума, так как она тяжело переваривается и плохо действует на нервную систему. Противопоказаны при склонности к неврозам кофе, крепкий чай и алкогольные напитки. Последние вызывают привыкание и только усиливают депрессию.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500