Тонкая талия – операция или фотошоп?

Прежде всего, забудьте о фотографиях моделей из журналов. Все фотографии перед попаданием в номер проходят тщательную обработку фоторедактором, где лишние складочки убирают, а талию делают зрительно тоньше.

Многие модели делают специальную операцию по удалению нижних ребер, что чревато тяжелыми осложнениями на почках и позвоночнике. Следует помнить, что каждая женская фигура уникальна, и понятие «тонкости» талии у всех свое.

Кому-то повезло иметь фигуру, по форме напоминающую песочные часы. Но в большинстве случаев женская фигура имеет очертания треугольника (когда плечи чуть шире бедер, а бедра и талия примерно одинаковы по размерам), прямоугольника (плечи, бедра и талия одинаковы) и груши (когда бедра значительно шире плеч).

Какими бы ни были физические усилия, а перекроить фигуру по новому образцу вряд ли получится. Поэтому единственный выход – поддерживать данные от природы пропорции на нужном уровне.

Упражнения для тонкой талии

В норме жировая прослойка на животе и боках не должна превышать толщины в 1-3 см. Нормальный вес человека: рост (см) минус 110-115 см. Если живот излишне выпирает или вес значительно перевалил за норму – это веский повод обратиться к врачу-эндокринологу.

При незначительном наборе веса одним из лучших упражнений для талии и живота считается кручение обруча. Перед любым упражнением необходимо разогреть мышцы: выполняйте медленные круговые движения головой, затем плечами, локтями, кистями и т.д. В каждую сторону по 5 раз.

Затем возьмите обруч, зафиксируйте его на талии. Крутаните обруч в сторону и делайте покачивающиеся движения бедрами и ногами в такт обручу. Если не получается стоя, попробуйте начать крутить обруч, наклонившись корпусом вперед (корпус перпендикулярно ногам).

Начинайте крутить обруч по 3 минуты утром и вечером через день, постепенно увеличивая временной интервал до 10 минут. Возьмите обруч с собой на прогулку: хорошая погода и отличное настроение усилят положительный эффект от тренировки. 

9f74fd1d7b4f.jpg

Как бы ни восхваляли фитнес-инструкторы силовые упражнения, а все-таки быстрые рывки с гантелями вызывают у непривыкшего организма стресс. Медленные упражнения в совокупности с дыхательной практикой – лучшее лекарство от стрессов и возможность следить за фигурой в спокойной обстановке.

Настоящим спасением для организма в целом могут стать все направления йоги. Чем больше удовольствия будут приносить тренировки, тем быстрее уйдут неприятные килограммы.

Занимаясь упражнениями, не стоит забывать и о правильном питании. Мучное и сладкое лучше съедать в первой половине дня (до 14-00), когда организм нуждается в хорошей подзарядке. Во второй половине дня сладости замените на сухофрукты (курага, изюм, чернослив) и орехи (фундук, грецкий орех). Уменьшите порции до 150 г. и увеличьте количество потребления пищи до 5 раз в день. Не ешьте всухомятку, запивайте достаточным количеством жидкости. Полюбите каши и нежирные овощные супы, и организм скажет вам «спасибо!».