Совет 1: Как сконцентрироваться на учебе

Успеха в изучении того или иного предмета можно добиться лишь регулярными самостоятельными занятиями. Максимально сконцентрироваться на учебе можно, если правильно организовать работу.
Инструкция
1
Выберите подходящее для занятий место. Лучше всего подойдет изолированная комната, где вас не побеспокоят другие члены семьи или домашние животные. Из помещения рекомендуется по возможности убрать отвлекающие вас предметы: телевизор, журналы, книги, яркие безделушки и т.п. Отключите сотовый телефон. Если интернет не нужен вам для работы, также отключите его на время.
2
Сделайте свое рабочее место максимально функциональным и удобным. Подберите письменный стол с достаточно большой рабочей поверхностью, чтобы на ней можно было наглядно разложить все необходимые материалы. Стул должен быть комфортным, но все же не таким мягким и уютным, как любимое кресло. Иначе вы рискуете уснуть над уроками. Обеспечьте себя заранее всеми необходимыми канцелярскими принадлежностями и учебными материалами.
3
Позаботьтесь о правильном освещении. Настольную лампу следует расположить на левой половине стола, если вы правша. Так тень от вашей руки не будет вам мешать при письме. Свет должен быть достаточно ярким, чтобы глаза не испытывали неудобства даже при чтении мелкого текста, и мягким, чтобы не вызывать раздражения. Рекомендуется использовать лампы с абажуром из матового стекла.
4
Составьте план перед началом занятий. Выпишите на отдельном листке, что вам нужно сделать. При необходимости каждый пункт разбейте на отдельные сегменты. Рядом с каждым пунктом напишите время, которое предположительно уйдет на выполнение того или иного задания.
5
Делайте перерывы в учебе. Подберите устраивающее вас чередование работы и отдыха. Можно придерживаться знакомого со школы распорядка – 45 минут на урок и 15 минут на перемену. Во время отдыха не сидите за столом. Встаньте, пройдитесь по комнате, сделайте несколько физических упражнений, выпейте чашку чая, молока или минеральной воды.

Совет 2: Как решить проблемы с памятью

Считается, что проблемы с памятью бывают только у пожилых людей, а молодежь может с легкостью выучить любую новую информацию. Но это не совсем так, ведь стресс и перенапряжение на учебе или работе может привести к тому, что нарушения памяти появляются и у молодых людей. Бороться с такими проблемами можно следующими способами.
Инструкция
1
Сперва необходимо обратить внимание на ваше питание. Многие продукты содержат полезные витамины и микроэлементы, которые способствуют лучшей работе мозга и, как следствие, улучшению вашей памяти. Итак, ваша пища должна содержать следующие элементы:
• Витамин С (цитрусовые, ананас, черная смородина) – помогает запоминать на длительное время даже большой отрывок текста.
• Витамин Е (семечки, яйца, листовые овощи, орехи) – служит сильным антиоксидантом для мозга, позволяет предотвратить ухудшение памяти.
• Витамины группы И (хлеб с отрубями, ростки пшеницы) – улучшают мозговую деятельность.
• Жирные кислоты (рыба, креветки) – помогают сконцентрироваться на работе или учебе.
• Йод, цинк – развивает мышление.
• Ликопен (спелые помидоры) – защищает оболочки нервных клеток от повреждения.
• Морковь – усиливает работу мозга, положительно влияет на внимание и память.
2
Каждый день учите по одному стихотворению или любой песне. Ни в коем случае не зазубривайте тексты, а тем более не пытайтесь выучить все за раз. Лучше всего будет растянуть этот процесс на весь день, постепенно запоминая по одной строчке.
3
Мнемотехника – это довольно популярный и действенный метод, позволяющий улучшить память и внимание. Запоминать информацию с помощью данного способа – довольно увлекательное занятие. Суть данного метода в том, чтобы связывать уже известное слово или образ с новым, который необходимо запомнить. Например, запоминать числа с помощью слов или ассоциаций.
4
Также, работая, вы можете запоминать расположение вещей на столе. Внимательно рассмотрите предметы, а затем, закрыв глаза, попытайтесь воспроизвести в воображении образы. Ежедневно тренируясь, вы вскоре заметите, что ваша память существенно улучшилась.
Видео по теме
Обратите внимание
Ученые доказали, что от проблем с памятью страдают люди, которые изнуряют себя диетами и пренебрегают здоровой пищей. Пребывание на природе, отказ от курения и алкоголя, полноценный сон – все это положительно повлияет на память.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500