Совет 1: Топ-6 продуктов, которые следят за нашей талией

Диетологи выделяют список продуктов, которые способствуют ускорению пищеварения и скорейшему похудению. В этом списке выделяются 6 наиболее действенных продуктов.
Подберите свой рецепт
+
-
Инструкция
1
Квашеная капуста
Она содержит в себе полезные бактерии, улучшающие пищеварение, и ускоряют потерю веса. Квашеная капуста вдобавок укрепляет иммунитет.
2
Артишок
Этот продукт просто создан для того, чтобы помочь вам похудеть, ведь это отличный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит в себе лишь 150 Ккал, 10 граммов белка, а также фолиевую кислоту и кальций.
3
Фасоль
Это самый полезный продукт во всем мире. Фасоль насыщена антиоксидантами! Она регулирует уровень сахара в крови, помогает сдерживать аппетит. В ней превосходно сбалансированы клетчатка, питательные вещества, дающие энергию, и белок.
4
Льняное семя
В льняном сене содержится невероятное количество клетчатки. Добавляя его в кашу или йогурт, можно ограничить объем потребляемой пищи, а также очистить организм от шлаков и токсинов.
5
Миндаль
Диетологи утверждают, что главный секрет успешного похудения заключен в частом и дробном питании на протяжении целого дня. Оно способно предотвратить вечернее переедание. Миндаль и свежие фрукты – отличный перекус.
6
Киви
Диетологи советуют съедать пару кусочков киви после еды. Они способствуют пищеварительному процессу. Киви расщепляет жиры и выводит их, ускоряет обмен процессов в пищеварении, выводит шлаки, приводит в норму белковый обмен.

Совет 2: Как поправиться

Большинство представительниц прекрасной половины человечества стремится, конечно, сбросить лишний вес и уменьшить объемы талии. Однако есть и те, у кого противоположная проблема: излишняя худоба часто является и признаком некоторых проблем со здоровьем, и далеко не всегда выглядит привлекательно.
Инструкция
1
В первую очередь узнайте истинную причину вашей худобы: это может быть заболевание в организме или же генетическая предрасположенность, метаболизм, строение нервной системы. Худоба может быть и следствием, и причиной многих заболеваний, поэтому обратитесь к специалисту.
2
Трудности с набором веса часто связаны с психологическими проблемами, например, после продолжительного голодания и стремления похудеть у человека вырабатывается отвращение к еде, организм не принимает пищу. В результате человек теряет в весе все больше и больше, и это сказывается на здоровье. Если ситуация уже приняла серьезный оборот, следует обратиться к диетологу и психологу. Вам не просто назначат определенную диету исходя из вашей ситуации, но и помогут справиться в психологическом плане. Вам следует научиться снова любить еду и получать от нее удовольствие, только тогда организм будет правильно усваивать все необходимые вещества и работать в правильном режиме.
3
Стимулируйте свой аппетит. Для этого перед едой выпивайте сок или красное вино.
4
Ешьте те продукты, которые богаты белками и углеводами. Ваш рацион должен обязательно включать рыбу, мясо (особенно куриное), яйца, творог (чем выше процент жирности, тем лучше), кисломолочные продукты, сыр, крупу (рис), картофель, бананы.
5
Продукты, содержащие большое количество жиров, тоже полезны, если это орехи, семечки, оливковое и соевое масло. Не ешьте жирные и калорийные продукты, имеющие низкую питательную ценность.
6
Следите за регулярностью приемов пищи, их должно быть не менее трех в течение дня, а лучше, если их будет пять-шесть.
7
Не отказывайтесь от физических нагрузок боясь похудеть. Любимые физические упражнения (плавание, бег, шейпинг) в удовольствие не принесут вреда, а напротив, укрепят мышцы. Кроме того, расходуя больше энергии, вы увеличиваете аппетит и после тренировки можете восполнить все потраченные калории.
8
Для повышения аппетита делайте свою еду разнообразной и подавайте ее на стол в красивом и аппетитном виде.
9
не забывайте про витамины, которые также необходимы при правильном сбалансированном питании. Важнейшие витамины, участвующие в наборе веса: С, В6, В1, D, ВЗ, Е, А, В2, Н, В12.
10
Рост клеток организма невозможен без достаточного количества потребляемой воды. Поэтому пейте достаточно жидкости, иначе вес может оставаться на прежнем уровне, даже если вы в остальном питаетесь правильно.
Видео по теме
Источники:
  • Как набрать вес
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500