Совет 1: Как заниматься спортом с удовольствием

Многие слышали, что заниматься спортом важно и полезно. И даже согласны с этим утверждением. Но что делать, если заниматься физкультурой не нравится? У меня есть хорошая новость – научиться получать удовольствие от спорта вполне посильная задача. Кроме того, дело, сделанное с радостью, приносит гораздо больше пользы.

Все дело в ваших мыслях. Помните профессора Павлова и его эксперименты с собаками?  Собаке подавали еду и включали красную лампочку, у животного начиналось слюноотделение. Потом уже без еды просто включали лампочку и происходил тот же самый эффект – капала слюна. У собаки сформировался рефлекс на определенное событие – свет лампочки.

К сожалению, данный эксперимент не привязывают к жизни. При чем здесь собака? Дело в том, что у нас так же существуют рефлексы. И если в детстве вас приучили, что спорт это нечто безрадостное, напрягающее, не интересное, скучное, то ваши рефлексы будут вам об этом напоминать. То есть при слове «спорт» у вас будет определенное настроение или мысль.

А теперь представьте другую картину – детство, вы играете с друзьями в волейбол, футбол, играете в салочки, резиночку или что-то еще, что у вас было. Радостно? А по сути это от спорта не отличается – то же движение, прыжки, бег и физическая активность.

Так в чем заключается основной принцип создания удовольствия от любой деятельности и спорта в том числе? При любой спортивной нагрузке сознательно отслеживать моменты, когда вы получаете удовлетворение от занятий. В каждом виде спорта есть состояние удовольствия от движения. Обычно это состояние появляется на 15-20 минуте. И связано с поступлением кислорода в организм.

В этот момент надо зафиксировать свое внимание на удовольствии от ощущений в теле. Прочувствовать его по максимуму. А после каждой тренировки обязательно хвалите себя за сделанную работу. И постепенно ваш мозг привыкнет ловить ощущения удовольствия во время занятий любой активной деятельностью. Через месяц регулярной тренировки получения удовольствия вы вдруг поймете, что уже действительно этот механизм работает сам по себе. И кстати, этот метод можно применять не только в спорте, но и во многих других сферах.

Совет 2: Чем заниматься зимой

Зима - это прекрасное время для активного отдыха. Свежий морозный воздух, искрящийся снег и яркое солнце создают настроение, а движение поможет избежать холода и укрепить иммунитет.

Коньки - самый популярный вид спорта зимой


Каток есть практически в каждом дворе. На нем с удовольствием проводят время взрослые, дети и молодежь. Катание на коньках наиболее популярно и доступно. Пара коньков стоит не так уж дорого, а многие катки бесплатны.

В спортивном магазине вы можете увидеть несколько разновидностей коньков. Прогулочные модели предназначены для неспешного катания с целью приятного времяпрепровождения. Их ботинок легок и не натирает ногу, а шнуровка максимально комфортна, они идеально подойдут для новичков. Фитнес-коньки приобретают те, кто видит в катании способ заняться спортом и подтянуть фигуру. Эти коньки помогают развить хорошую скорость и легки в управлении. Профессиональные коньки имеют особые жесткие ботинки и хорошо заточенные лезвия, а также стоят достаточно дорого. Но не стоит покупать их только по этому принципу, считая, что они самые лучшие. Новичку будет сложно управляться с такими коньками, а жесткая конструкция не очень удобна для прогулочного катания.
Коньки бывают фигурными и хоккейными. Первые отличаются от вторых наличием зубцов спереди.


Лыжи - спорт для одиночек


Если на катках довольно часто катается много народа, то для лыжных прогулок можно выбрать менее людную трассу, например, ближайший парк. Катание на лыжах задействует мышцы ног и плечевого пояса, способствует более глубокому дыханию и хорошей работе сердца. Научиться ходить классическим шагом достаточно легко, нужно лишь понять, как правильно отталкиваться. Если вы хотите ходить коньковым шагом, вам потребуются более короткие лыжи или комбинированные модели, но чаще всего такой вид шага используют более опытные лыжники. Покупать лыжный комплект следует, начиная с носков и ботинок. Затем подберите крепления и уже после этого - сами лыжи и палки.
Длина лыж должна составлять ваш рост плюс 25 см, а палок - рост минус 25 см.


Сноубординг - для экстремальной зимы


Катание на сноуборде стало популярным сравнительно недавно. В основном, сноубордингом увлекается молодежь, ищущая адреналина. Склоны для занятия этим видом спорта найти достаточно проблематично, подходящие места есть в крупных парках и за городом. Научиться кататься на сноуборде достаточно сложно. Проблема состоит в том, что движение происходит боком, а обе ноги закреплены на одном уровне. Новички часто используют специальную защиту. Также от падений спасает плотная сноубордическая одежда. Профессионалы в этой области могут показывать захватывающие трюки, прыжки и сальто.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500