Совет 1: Как предотвратить стресс

Существует два вида стресса. Кратковременный (естественный) и длительный стресс (дистресс). Кратковременный стресс испытывать полезно. Он мобилизует ваши резервные силы и делает сильнее. Но если стресс длительный, то он истощает ресурсы и человек начинает себя чувствовать плохо. Дистрессы могут привести к ослаблению иммунитета, психическим расстройствам и паническим атакам. Поэтому от дистресса надо избавляться.
Инструкция
1
Причин стресса всего две. Ваше тело и ваши мысли, другими словами – физиологическая и психологическая.
Выполняя простые рекомендации терапевтов, вы можете снизить уровень физиологического стресса на целых 50%. И это уже очень хорошо. Что надо делать, чтобы снизить уровень физиологического стресса? Расслабляйтесь, двигайтесь, пейте воду, дышите правильно, высыпайтесь – это залог снижения дистресса.
2
Дышите. Если в мозг поступает мало кислорода, он дает сигнал тревоги, возникает напряжение и нервозность. Гуляйте и глубоко дышите, освойте полное йоговское дыхание и занимайтесь им каждый вечер для начала по 5 минут.
3
Расслабляйтесь. Многие люди не осознают, что их тело находится в постоянном напряжении. Напряжение мышц для тела – сигнал опасности для мозга. Возможно, даже когда вы читаете эти строки, ваши плечи напряжены. Когда организм находится в напряжении – он тратит энергию. Поэтому часто напряженные люди чувствуют хроническую усталость. Полезно делать упражнения на расслабление перед сном. Самое простое лечь на спину и постепенно расслабить все мышцы начиная от кончиков ног и заканчивая макушкой головы.
4
Пейте достаточно воды. Если вы пьете недостаточно воды, организм расшифровывает это как сигнал опасности. Научитесь пить обычную воду хотя бы 1-2 стакана в день. Тогда клетки вашего организма будут снабжаться водой и улучшать метаболизм. Это будет способствовать лучшему мышлению.
5
Высыпайтесь. Когда тело не достаточно отдыхает, возникает усталость, которая сопровождается эмоциональным напряжением. Оно постепенно накапливается и в конце концов перерастает в дистресс. Определите, сколько вам нужно времени, чтобы высыпаться, и дайте себе это время. Организм отплатит вам хорошим настроением и энергией.
6
Основными психологическими причинами стресса являются негативные мысли. Сегодня появилось много информационных источников, но вместе с полезной информацией, из них слишком часто поступает информация, создающая эмоциональное напряжение. Так называемые стрессоры.
7
Создайте положительный фон, избегайте постоянных тревожных новостей, фильмов про убийства и насилия, популярной музыки про несчастную любовь и т.д. Дело в том, что наш мозг не отличает выдумку от реальности. И насилие, показанное на экране, для него такая же реальность. Он посылает сигнал подготовки к нападению, поэтому выделяет адреналин и создает защитные реакции. Но после просмотра таких «увеселительных» передач у организма нет выхода (сброса эмоций). Ведь с вами ничего не случилось. А это значит, что он не переработал адреналин и направил его против себя.
8
Общайтесь с теми, кто улучшает настроение и создает радость жизни. Научитесь быть тем, кто приносит радость. Когда вы радуетесь, выделяется гормон удовольствия. Позитивное окружение создает положительный эмоциональный фон. Когда у людей все хорошо – тело расслабляется. Уходят телесные зажимы, налаживается кровообращение, активизируется более глубокое дыхание. Это все способствует снятию стресса.
Чаще смейтесь, рассказывайте анекдоты, делитесь радостными новостями, мечтайте о хорошем, смотрите добрые позитивные комедии.
И тогда уровень дистресса будет постепенно снижаться. А у вас появится много энергии для активной жизни.

Совет 2: Как предотвратить появление простуды и гриппа

Зимой и весной очень часто мы заболеваем простудными заболеваниями. Чтобы предостеречь себя от них, необходимо лишь соблюдать несколько советов и постоянно поддерживать себя в форме.
Инструкция
1
Всегда мойте руки с мылом. Мытье рук дезинфицирующими средствами является одним из главных путей к сохранению иммунной системы. Не забывайте мыть руки после рукопожатий, каждого приёма пищи и езды в общественном транспорте. Также всегда обрабатывайте руки после контакта с больным и не забывайте про марлевую повязку, которая предотвратит попадание микробов вовнутрь.
Как предотвратить появление простуды и гриппа
2
Высыпайтесь. Пока вы спите, ваш организм восстанавливается после тяжелого дня и снимает стресс. Для поддержания иммунитета необходимо спать как минимум 6 часов в сутки. Недосыпы ведут к разрушению биологических процессов в теле человека.
Как предотвратить появление простуды и гриппа
3
Принимайте контрастный душ - закаляйтесь. Чтобы ваше тело могло нормально реагировать на перепады температуры после выхода из дома, необходимо принимать контрастный душ или обливаться. Вы можете выбрать самостоятельно температуру воды для обливаний, но помните, что она не должна быть обжигающей или леденящей.
Как предотвратить появление простуды и гриппа
4
Поддерживайте себя в хорошей физической форме. Займитесь йогой, утренней пробежкой или запишитесь в спортзал. Физические нагрузки укрепляют ваше тело и помогают ему противостоять вирусным заболеваниям.
Как предотвратить появление простуды и гриппа
5
Вовремя консультируйтесь с доктором и прививайтесь. При первых же симптомах гриппа или простуды лучше обращаться к специалисту. Он назначит грамотное лечение и поможет полностью восстановить организм. Прививка же укрепит ваш иммунитет и заставит ваше телом вовремя среагировать на вирус.
Как предотвратить появление простуды и гриппа
6
Всегда мойте посуду и еду перед употреблением. Особенно нужно обратить внимание, если в вашем доме живёт больной человек. Тщательно дезинфицируйте посуду (тарелки, вилки, кружки) после каждого приёма пищи.
Как предотвратить появление простуды и гриппа

Совет 3: Как предотвратить влияние эмоций на работу кишечника

Здоровье кишечника напрямую зависит от эмоционального состояния человека. Стресс и негативные эмоции могут привести к серьёзным заболеваниям, таким как синдром раздражённого кишечника, дисбактериоз, гастрит.
В современном мире человек подвержен постоянным стрессам. Плохое отношение начальства на работе, грубые прохожие на улице, непонимание со стороны близких - всё это может стать началом болезней желудочно-кишечного тракта.

Учёные пришли к выводу, что главным органом после мозга является кишечник. Некоторые считают его настолько важным, что даже называют его "вторым мозгом". 90% все психосоматических заболеваний относится к заболеваниям желудка и кишечника.

Чтобы избежать влияния эмоций на работу вашего кишечника, необходимо следовать нескольким правилам:

1) Критично относитесь к чужому мнению. Не воспринимайте все обидные слова на свой счёт. Ухудшение настроения может привести к спазмам желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь приведёт к запорам или диарее.

2) Отсутствие утренней дефекации - признак плохого настроения в течение дня. Так же и наоборот. Старайтесь поддерживать стабильный режим в этом плане.

3) Меньше расстраивайтесь по мелочам. Представьте, что кому-то в этот момент гораздо хуже, чем Вам. Вероятно, что такие мысли придадут вам стимула не обращать внимания на свои невзгоды.

4) Если негативные мысли докучают Вам, обратитесь к применению медицинских препаратов. Не нужно сразу кидаться на транквилизаторы. В нашем случае можно обойтись помощью таких средств как валерьянка, мята, укропная вода.

5) Балуйте себя сладким. Не всегда мучное бывает вредным. В некоторых случаях оно просто необходимо организму, дабы выработать больше гормонов счастья.

6) Высыпайтесь. Здоровый сон влияет на работу кишечника. Не выспавшийся человек чаще бывает раздражителен, а негативные эмоции нам совсем не нужны.
Источники:
  • http://shaucha.ru/node/171

Совет 4: Какие салонные процедуры необходимы перед Новым годом

Праздник все ближе. Хлопот все больше. Не у всех дам находится время на то, чтобы самостоятельно привести в порядок кожу, ногти, волосы, сбросить пару лишних килограмм перед главной ночью года. В помощь тем, кто очень занят – салоны красоты.

Записаться к специалистам нужно задолго до праздника, ведь желающих будет очень много. А для того чтобы не тратить время и деньги на ненужные процедуры, навязанные администраторами салона, необходимо определиться с тем, какие из них будут полезными именно для вас.

На лице написано

Перед праздником нельзя проводить травмирующие процедуры – глубокий пилинг, механическая чистка кожи лица, хирургические вмешательства. А вот несколько сеансов массажа, щадящее очищение поверхности эпидермиса помогут предотвратить появление прыщиков, скрыть морщинки, подтянуть овал лица.

Необходимый минимум:

·         пилинг с использованием гликолевой или молочной кислоты,

·         курс профессиональных питательных или увлажняющих масок,

·         несколько сеансов лифтинг-массажа.

Программа максимум – это корректировка мимических и возрастных морщин при помощи мезонитей. Но эта процедура должна проводиться за 7-10 дней до Нового года. Доверить ее выполнение можно только высококвалифицированному косметологу.  

Дрожь по телу

Сбросить лишние килограммы или жировые отложения самостоятельно очень сложно. Лучше обратиться за помощью к специалисту.

Экспресс-похудение:

·         профессиональный пилинг кожи проблемных зон тела,

·         грязевое или водорослевое обертывание.

Серьезные показатели лишнего веса требуют и более серьезного подхода. Если убрать нужно 5 кг и более, то поможет скульптурирующий массаж. Понадобится не менее 5 процедур.

Еще один выход – аппаратные процедуры. В эту категорию «средств» для снижения веса входят вакуумный массаж и микротоковая терапия.

Бодрость духа

Но не только тело и лицо нужно привести в порядок перед Новым годом. Предпраздничная суета может вывести из строя кого угодно. Предотвратить стресс довольно просто, и помогут, конечно же, SPA-процедуры.

Когда нет времени, можно пройти минимальный курс – масляный щадящий массаж для головы, интенсивный для стоп, педикюр, посещение парилки, ароматерапия.

По максимуму – это целый день в SPA-салоне. Начать лучше с банных процедур – кедровая бочка, хамам или классическая сауна. Второй шаг – пилинг всего тела с использованием ароматизированных средств. Далее на очереди пусть будет расслабляющий массаж, обертывание шоколадом, посещение бассейна.

Когда фигура далека от  совершенства

Тем, кто понимает, что все перечисленные меры не помогут, можно рекомендовать корректирующее белье и правильно подобранный праздничный наряд. Одежда может творить чудеса и менять человека до неузнаваемости. Если на свой вкус надежды нет, то можно обратиться за помощью к профессиональному стилисту.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500