1. Чтобы похудеть эффективнее, не увлекайтесь применением растительного масла. Старайтесь готовить с  его минимальным количеством. Еще лучше готовить без масла. Можно тушить или использовать пароварку. При заправке салатов применяйте обезжиренный йогурт или сметану.

2. Ешьте маленькими порциями. Готовьте пищу на один раз. И не расслабляйтесь, уговаривая себя, что овощей и фруктов можно съесть много. Большая порция низкокалорийных продуктов, также подарит вам складки на талии. Купите себе небольшую тарелку, из которой вы будете принимать пищу. И постепенно уменьшайте порции блюд. Так ваш желудок уменьшится, будет меньше требовать еды и вы будете худеть без диет.

3. Сокращайте употребление ежедневного количества сахара. Это не так сложно, как кажется. Отучайте организм постепенно. Кладите в кофе или чай чуть меньше сахара, чем обычно. Постепенно вы привыкнете обходиться минимальным количеством. Сокращая колличество калорий, вы эффективно похудеете без особых усилий.

4. Для того чтобы похудеть, употребляйте овощи перед каждым приемом пищи. Заполняя желудок полезной клетчаткой, вы сократите объем принимаемой пищи. А также улучшите работу желудочно-кишечного тракта.

5. Питайтесь не реже пяти раз в день небольшими порциями. Активно используйте небольшие перекусы в виде порции легкого салата, обезжиренного йогурта, многозернового хлебца.  Дробное питание запустит обмен веществ. И позволит организму худеть быстрее.

6. Активно используйте помощников для похудения. Это различные приправы и травы, сжигающие жиры и уменьшающие аппетит. 

Например, красный перец обладает прекрасным жиросжигающим свойством.

Корица может заменить сахар. Это одна из уникальных способностей этой специи. Уменьшив или даже отказавшись от сахара, вы избавите организм от 300-400 лишних калорий.

Горчица ускоряет процессы метаболизма в организме.

Водоросль ламинария, кукурузные рыльца, люцерна уменьшают повышенный аппетит.