Профилактика варикоза показана как для тех, кто не хочет столкнуться с этим малопривлекательным, но, к сожалению, нередким заболеванием, так и для имеющих несчастье с ним столкнуться, для предупреждения осложнений, обострения и прогрессирования болезни.

Причины возникновения варикоза:

  • малоподвижный образ жизни (сидячая работа) или работа, при которой весь день приходится стоять, как, например, у продавцов и парикмахеров;
  • прием контрацептивов;
  • полнота;
  • поднятие тяжелых предметов;
  • сдавливание сосудов тесной одеждой либо сидя в положении нога на ногу;
  • изменение гормонального фона в период полового созревания или беременности;
  • курение;
  • наследственность.

Профилактика варикоза бывает первичной и вторичной, первичная предотвращает заболевание и подразумевает следующее:

  1. Исключить высокий каблук, его высота не должна превышать 5 см.
  2. Исключить из гардероба вещи, которые мешают нормальному кровотоку, т.е. сдавливают как ноги, так и область талии, паха.
  3. Необходимо поддерживать мышцы голени в тонусе, прекрасным средством профилактики варикоза являются ежедневный бег или ходьба.
  4. Избегать долгих нагрузок на ноги. Если работа подразумевает длительное нахождение на ногах без смены положения, то необходимо улучшать кровоток при помощи упражнений, чаще ходите пешком.
  5. В положении сидя необходимо принимать правильную позу, исключить положение нога на ногу, которое провоцирует развитие варикозного расширения вен из-за плохого кровотока.
  6. Контроль за собственным весом.

Цель вторичной профилактики варикоза – предотвращение осложнений при уже начавшейся болезни (язв, тромбофлебита). Она не исключает первичную профилактику, а добавляет к ней следующее:

  1. Использование компрессионного белья, так называемая компрессионная терапия. Такое белье приобретается только в специализированных магазинах, а подбирать его помогает врач-флеболог.
  2. Подбор врачом-флебологом медикаментозной профилактики с помощью флебопротекторов и венотоников.
  3. Прохождение поддерживающих курсов терапии в стационарных условиях.

Профилактика варикоза при помощи упражнений

Упражнение выполняется лежа на полу. Одну ногу поднять, постараться максимально расслабить мышцы, в таком положении потрясти ступней, опустить конечность. То же проделать второй ногой. 20 раз повторить. Трижды проделывать упражнение в течение дня.

Упражнение выполняется стоя. Нужно отрывать пятки от пола на 2 см, приподнимаясь на носках, и быстро, резко возвращаться в исходное положение. Выполнить подъем 30 раз, после небольшого перерыва в 10 секунд повторить. За день упражнение выполняется не менее 5 раз.