В утренних тренировках минусов нет, конечно, если вы не ложитесь в 4 утра. А вот плюсов более чем достаточно. Возможно, знание этих причин поможет вам сделать шаг в сторону своего здоровья.
- Ночью организм не получает пищи. Период голодания составляет 8-12 часов. При физической нагрузке организму приходится сжигать жир, так как больше сжигать нечего.
- При употреблении пищи в организме вырабатывается инсулин, который мешает сжиганию жиров. Соответственно, при одинаковой нагрузке в утреннее "голодное" время вы сожжете больше жиров.
- После ночного сна, то есть вынужденного голодания в крови нет углеводов (глюкозы), а значит, приложив небольшие усилия вы сможете легко сжечь больше жира, чем в любое другое время суток.
- Если вы едите прямо перед тренировкой, то во время занятий вы сжигаете именно эти, только что съеденные углеводы, а не уже имеющийся жир.
- Если вы тренируетесь утром, то процессы метаболизма "запускаются" и вы весь день сжигаете лишние калории не прилагая к этому никаких усилий. Если вы занимаетесь спортом вечером, то сжигаете лишнее только во время тренировки, так как во время сна все процессы замедляются, то вы не получаете повышенного метаболизма в последующее за тренировкой время.
Кроме того, утренние тренировки повышают настроение, способствуют выработке гормона счастья - эндорфина, который на весь день убережет вас от переедания и позволит прожить день с легкостью в душе и в теле.
