Инструкция
1
Относитесь к приему пищи как к ритуалу, не обжорствуйте. Каждая женщина сталкивалась с объеданием любимым продуктом, после чего неизбежно следует ощущение тяжести и упреки самой себе за несдержанность. Любой прием пищи рассматривайте как акт наслаждения, кушайте маленькой ложечкой, маленькими кусочками, смакуя вкус, а не количество. От того, что вы съедите больше, вы не получите наслаждение. А растягивание и ритуальность процесса сделают его более привлекательным и безопасным для фигуры.
2
Установите норму приема пищи. Найдите самую маленькую тару в доме, к примеру, пиалу, которая вмещала бы в себя не более 100 мл еды. Измеряйте абсолютно любую пищу этой тарой, употребляя за раз не более одной пиалы. В день позволяйте себе съесть не более 3-5 пиалушек еды. Благодаря частому приему пищи 4-5 раз в день вы не будете ощущать себя голодной. При этом организм будет получать необходимые для жизнедеятельности ресурсы. Так, вы сможете похудеть без вреда и мучений.
3
Нормализуйте стул. В большинстве случаев все усилия для того, чтобы эффективно похудеть в домашних условиях, сводятся на нет из-за проблем со стулом. Пока ваш желудок не начнет работать как часы, дело не сдвинется с мертвой точки. Ни в коем случае не пейте слабительные, в долгосрочной перспективе они могут только усугубить проблемы. Самые эффективные средства - отруби. Они продаются в магазинах и аптеках в форме порошка. Употребляйте их с утра, предварительно размачивая в кефире 10-15 минут.