Необходимо помнить, что маленьким детям, а также школьникам нельзя потреблять острое и жирное. Что касается шоколада и выпечки, то данные продукты они могут кушать в ограниченном количестве.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок имел хорошее здоровье, то вам не следует предлагать ему чипсы и фастфуд. Для него также будут вредны продукты, в которых находятся всевозможные красители. Для хорошего роста вашему чаду нужны белки. Их можно получить из геркулеса, гречки, картофеля, яиц.

Правила здорового питания

Вашему чаду нужно питаться как минимум четыре раза в сутки. Перерыв между трапезами может составлять максимум 3,5 часа.

Рацион вашего ребенка должен быть разнообразным. В него должны входить все необходимые продукты. Школьнику необходимо постоянное потребление фруктов и овощей. Чадо может потреблять их в салатах, во фрешах, а также целыми. Блюда для ребенка нужно тушить или готовить на пару. Можете предлагать малышу семечки и орехи.

Примерный рацион ребенка

После пробуждения чаду желательно потреблять мясное блюдо или кашу. Не лишним будет творог. В качестве напитка можно выбрать сок или чай.

Что можно посоветовать по поводу обеда? Первое блюдо не должно содержать в себе излишнего жира. Желательно приготовить для чада салат из овощей. В качестве напитка можно предпочесть кисель или сок.

На полдник юному созданию лучше всего скушать что-нибудь из выпечки и выпить любой кисломолочный напиток.

Перед сном можно сварить ребенку кашу или приготовить ему овощной салат.