Как правило, повышенное чувство тревожности возникает у женщин, рожавших в первый раз. В первую неделю после родов женщина испытывает страх: а вдруг я сделаю что-то не так? А что, если с моим малышом что-то случится? Это нормальное состояние человека, оказавшегося в совершенно новой для себя ситуации. В эти моменты как никогда необходима поддержка профессиональных врачей и близких людей.
После выписки из роддома запишитесь на курсы по уходу за детьми. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с женщинами, которые уже прошли через это. Не бойтесь доверять ребенка мужу и бабушкам - пусть помогают, чтобы у вас была возможность иногда отдыхать.
Если вы по какой-то причине остались с малышом в одиночестве: отец ребенка неизвестно где, ваша семья от вас отказалась и т.д., не стоит впадать в панику! В каждом городе есть кризисные центры, помогающие с жильем и оказывающие психологическую поддержку. На крайний случай просите помощи у друзей, знакомых, соседей и т.д.
Помимо страха оказаться плохой матерью женщину преследует недовольство своей внешностью: казалось бы, уже родила, а живот так и остался как у беременной. Однако врачи успокаивают: причина выпирающего живота кроется в отечности матки (ведь такие нагрузки пришлось пережить), при активном грудном вскармливании матка будет сокращаться, и животик уберется со временем (через 1-3 месяца).
Растяжки и лишний вес можно будет также убрать, было бы желание. Избегайте отговорок вроде: «Ребенок отнимает столько времени! Некогда собой заниматься». В последнее время популярным направлением фитнеса считается фитнес для мам с детьми. На занятиях вы будете наслаждаться общением с малышом, выполняя совместные упражнения: и малыш под присмотром, и для фигуры полезно.
Несомненно, ребенок занимает центральную часть в жизни семьи, но не отказывайте себе в удовольствии общения с супругом: хвалите за помощь и поддержку, радуйтесь успехам, интересуйтесь делами, наслаждайтесь сексуальной жизнью в полной мере и т.д.
Депрессия может начаться и не сразу после родов, а в период, когда необходимо отдать ребенка в детский сад. Согласно мнениям психологов, тесная психологическая связь матери и ребенка может стать причиной страхов расстаться с ребенком даже на пару часов.
Выйдя на работу, вы можете столкнуться с проблемами отчуждения в коллективе – за время вашего отсутствия могло многое поменяться. Хорошо, если после декрета есть куда выходить. Невостребованность в профессии также может стать причиной нервного напряжения и переживаний.
Чтобы радость материнства не омрачилась коварной депрессией, не зацикливайтесь на ребенке. Развивая малыша, не забывайте о себе любимой: будьте активны в плане спорта, общайтесь с друзьями и заводите новых (таких же мамочек), читайте книги, раскрывайте таланты и умения, занимайтесь творчеством и т.д.
Если чувствуете, что не в силах справиться с перенапряжением сами (при навязчивых фобиях, головных болях, бессоннице и прочих тревожных состояниях) – обратитесь за квалифицированной помощью к неврологу или психологу: возможно, вам назначат лекарственные средства или посоветуют хороший санаторий.
