Pole dance в нашей стране появился сравнительно недавно, около 10 лет назад, а пришел он совсем не из стриптиза, как думают многие обыватели, а из индийского и китайского циркового искусства. Сейчас популярность этого прекрасного спорта стремительно набирает обороты как за рубежом, так и в России. 

Pole dance — это общее название занятий на пилоне. Их условно можно подразделить на «танцевальную» категорию, иногда ее называют «экзотик» или «артистик» и на «фитнес» ( pole fit, pole sport, pole acrobatic). Так как статус официального спорта пилон пока не получил, здесь нет единой терминологии направлений, как и названий трюков. В первом случае отрабатываются в основном танцевальные элементы, пластика и движения под музыку, с небольшим количеством несложных трюков. Большая часть занятия проходит в «партере», то есть на полу. В спортивных направлениях — выполняются сложные акробатические трюки и связки трюков. Здесь очень важна техника и чистота исполнения, к тому же, эти виды требуют больших усилий и спортивной подготовки.

Пилоны бывают статичные и крутящиеся. Обычно сейчас их делают «два в одном». Элементы на крутящемся пилоне очень зрелищные, быстроту вращения можно контролировать положением тела относительно пилона. 

Для занятий на пилоне нет ограничений по возрасту и не требуется особой физической подготовки. Конечно, если вы занимались гимнастикой, йогой или хотя бы фитнесом, то вам будет намного проще. Но главное здесь — упорство и регулярные тренеровки. 

Для занятий нужна специальная форма — максимально короткие шорты и короткая майка, открывающая живот. Дело в том, что держаться на пилоне в самых непривычных положениях вы будете именно за счет сцепления с кожей, ткань на пилоне будет скользить. Для выполнения сложных трюков, особенно в первое время, можно пользоваться магнезией, для лучшего сцепления. 

Первые несколько занятий скорее всего не будет получаться почти ничего. Это не страшно, ведь сначала нужно привыкнуть. Изучение круток и элементов проходит «от простого к сложному», каждый трюк требует многократного повторения, поэтому, прежде всего, следует запастись терпением. Кроме того, некоторые положения на пилоне вызывают болевые ощущения и оставляют синяки на коже, но, как правило, это никого не останавливает и воспринимается как должное. Синяки даже наоборот являются предметом гордости пилонистов. 

Вместе с отработкой трюков очень важно уделять много времени растяжке, так как без нее выполнение некоторых элементов становится невозможным, особенно если вы собираетесь в дальнейшем участвовать в соревнованиях. Все элементы лучше сразу же тренеровать на обе руки и на обе стороны.

Занятия на пилоне дают довольно сильную нагрузку на спину, так что, если у вас есть проблемы с позвоночником, лучше проконсультироваться с врачом. 

Конечно, за кажущейся легкостью исполнения стоит упорный труд, но занятия на пилоне подарят вам со временем подтянутое стройное тело, прекрасное настроение и уверенность в себе.