Совет 1: Как правильно заниматься визуализацией

Немалому числу людей знаком весьма популярный сейчас метод осуществления желаний - визуализация. Что может быть проще: мысленно представить достижение своей заветной цели - и вскорости подобное воплотится уже наяву. Однако, чтобы такая система действительно работала, нужно уметь правильно пользоваться визуализацией. У этого метода имеется несколько нюансов, которые непременно следует знать.

Больше конкретики



Изрядное число людей, едва услышав о визуализации и разузнав о некоторых ее особенностях, тут же жаждет опробовать такой способ мысленного представления того, о чем мечтается, и во множестве случаев сталкивается с тем, что подобные усилия оказываются бесплодными. Они спешат заклеймить данный способ осуществления целей расхожим словом «шарлатанство», не понимая, что в реальности в том, что ничего не вышло, виноваты они сами.

Чтобы визуализация была действенной, следует не просто нарисовать в собственном сознании картинку, какой будет жизнь уже после воплощения мечты. Следует добавить подобному изображению побольше красок и разнообразных деталей - так, чтобы оно ожило, и стерлись грани между миром мечтаний и действительностью. Именно тогда маховики судьбы заработают так, чтобы в конечном итоге привести к осуществлению данным человеком его заветных целей.

Визуализацией лучше заниматься в момент, когда в запасе немало времени, ведь на воссоздание в сознании «правильного» образа может уйти изрядное количество минут, а то и не менее часа. Для начала надо превратить абстрактную цель в конкретный предмет либо группу вещей. Например, если человек мечтает о большой семье, ему/ей нужно представить рядом с собой жену/мужа и пару-тройку разновозрастных детишек. В случае, когда его мечта - машина определенной марки и модели, ему необходимо визуализировать именно такое авто любимого цвета.

Теперь остается наиболее сложная часть данного процесса - детализация. Следует придать вышеупомянутому образу объем и реалистичность с помощью различных мелких элементов. Во что одеты люди на данной мысленной картинке? Каков цвет их глаз, волос, кожи? Какое выражение у них на лицах? Как они взаимодействуют друг с другом: смотрят ли в глаза, держатся ли за руки и т.п.? Если речь об авто, то надо прорисовать всевозможные детали корпуса и салона, буквально представить каждый их винтик и прочие элементы на их местах. Чем подробнее выйдет изображение, тем лучше.

Полнота не только визуальных ощущений



Однако для целостности картины даже столь мощных усилий может оказаться недостаточно. Для правильной визуализации нужно подключить не только зрение, но и прочие органы чувств (в идеале - все). Так, следует не просто представить себе образ желаемого предмета, но и будто ощутить его в собственных руках, вдыхать его запах, слышать звуки, которые он издает.

К примеру, если речь о путешествии в какую-либо страну, стоит в деталях вообразить, как пахнет тамошний воздух, насколько тепло либо холодно там, какие ароматы витают на оживленной улице того города либо на экзотическом пляже (в зависимости от того, куда именно человек жаждет отправиться) и т.п. - и буквально ощутить это на себе, собственной кожей.

Если собственного воображения для подобных вещей недостает, не грех обогатиться соответствующими впечатлениями. Например, взять на тест-драйв нужный автомобиль (в случае, когда именно о нем мечтается) и основательно осмотреть его как снаружи, так и изнутри, из салона. Требуется запомнить любую малейшую деталь - в том числе то, насколько прогибается под пальцами обивка сидений и самого интерьера, как слушается рук руль или ручка коробки передач.

Такие впечатления следует хорошо запечатлеть в памяти, а затем использовать их в визуализации. Не помешает, как это делают многие, соорудить некую «стену мечты», наклеив туда изображения вещей, которыми хочется обладать, и подклеив в нужные места снимок самого себя, вырезанный из фото. Словом, создать полное ощущение, будто цель уже достигнута.

Отправив подобные импульсы своему сознанию, важно будет приняться за дело. Бездейственный мечтатель едва ли добьется осуществления своих грез. Визуализация служит мощным толчком к достижению желаемого, но не заменой предпринимаемых ради этого усилий.

Совет 2: Как преодолеть тревожность

Каждый человек обладает индивидуальным уровнем тревожности. Если вы заметили за собой, что волнуетесь без особых причин и при этом не контролируете возникшие эмоции уже после конфликтных ситуаций, то следует заняться своим здоровьем и обрести устойчивость к отрицательным стрессам. Однако следует иметь в виду, что положительный стресс влияет на развитие личности человека и действует глубоко позитивно.
Инструкция
1
Обратитесь к специалисту. Он определит ваш уровень тревожности и предложит оптимальный путь решения именно вашей проблемы. Психолог может предложить вам краткосрочные сеансы гипнотерапии. При перенапряжении и энергетическом истощении организма действие гипноза само по себе эффективно, а в данном случае он поможет ликвидировать причины тревожности и вернуть вас к равновесию.
2
Если вы не можете проконсультироваться у специалиста, позаботьтесь об отдыхе. Обеспечьте себе полноценный ночной сон. Больше гуляйте на свежем воздухе, займитесь дыхательными упражнениями, что обеспечит необходимое поступление кислорода. Пейте больше чистой воды.
3
Улыбайтесь и смейтесь чаще. Смех признан сильнодействующим лекарством. Он способствует правильному дыханию, прекрасно тренирует легкие и сердце, нормализует работу кишечника. При этом снимается психический стресс, происходит укрепление иммунитета, улучшается способность к концентрации.
4
Мыслите позитивно. Ваш позитивный настрой может избавить вас от любой боли. Запишите позитивные утверждения и читайте их вслух несколько раз в день. Займитесь целительной визуализацией: представьте себе причину своей тревожности и с помощью любых образов расправьтесь с ней. Или, например, используйте верное утверждение, что все в жизни мелочи, тогда зачем беспокоится. Тем более, что в спокойном состоянии жизненные проблемы решить гораздо проще.
5
Учитесь расслабляться. Лучше это делать под присмотром инструкторов в специально подобранных группах на занятиях йогой или других восстанавливающих техник. Посетите сеансы расслабляющего массажа. Воспользуйтесь соответствующими водными процедурами.
6
Будьте последовательны, концентрируйтесь только на истинно важных делах. Не перенапрягайтесь. И помните, что общение с вами должно быть приятным.
Совет полезен?
Вспоминайте чаще смешные моменты вашей жизни. Это поможет вам расслабиться.

Совет 3: Как работает визуализация

Мечты имеются у всех. Однако похвастаться их осуществлением получается далеко не у каждого, и многие видят тут некую несправедливость судьбы. Впрочем, любому человеку пора бы вспомнить о том, что главный кузнец его судьбы - он сам, и потому для реализации заветной цели надо вплотную заняться ее воплощением. Поможет в этом отличный метод - визуализация. Однако она станет действенной лишь при правильном применении.
Инструкция
1
Четко определитесь с важнейшей жизненной целью и найдите некое ее материальное выражение. Это непременно должен быть конкретный предмет либо явление, которые будет не слишком трудно представить себе визуально. Теперь постарайтесь сделать именно это - мысленно нарисуйте свою мечту. Причем основательно поработайте над детализацией. Нечеткая, расплывчатая картина не станет помощником в достижении цели, а попытка ее создания окажется излишней тратой времени. Лучше подключите все ресурсы собственного воображения для создания в своем сознании как можно более конкретизированного предмета, который жаждете заполучить.
2
Не надейтесь исключительно на богатство запечатленных в памяти зрительных образов вашей мечты. Если подобное возможно, позаимствуйте на время у родни либо приятелей нужную вещь, подержите ее в руках, дабы запомнить каждую мельчайшую деталь не только ее внешнего вида, но и собственных впечатлений от ее обладания. Например, посидите за рулем той машины, которой стремитесь обладать, тщательно осмотрите салон и корпус, сохраняя в памяти каждый их элемент. Ощутите, насколько послушен руль в ваших руках, как прогибаются педали под вашими ногами, сколь мягки сиденья и т.п. Подобные подробности лишь послужат на благо верного визуального представления предмета ваших мечтаний.
3
После подобного рассмотрения элементов вещи, являющейся материальным воплощением вашей цели, подключите ресурсы памяти для обогащения желанного образа деталями. Представьте себя художником, рисующим яркий, реалистичный образ, либо скульптором, вылепляющим нужный предмет из подручных материалов. Не жалейте времени на подобное занятие. Чем четче будет получившаяся картинка, тем ближе вы окажетесь к реализации собственной цели.
4
Подкрепите мысленные образы чем-то более материальным. Найдите, к примеру, изображения желаемой вещи в разных ракурсах и поместите их на видное место, на которое неоднократно натыкаетесь в течение дня. Например, это может быть стена возле вашего рабочего стола - дома или же в офисе. В идеале, стоит разместить аналогичные картинки в нескольких подобных уголках. Почаще поглядывайте на такие визуализированные цели и представляйте, как обладаете изображенными там предметами. Пусть к вам в сознание проникнет мысль, что все это уже вам принадлежит.
5
Задействуйте в визуализации максимум органов чувств. Не только представляйте себе образ желаемой вещи, но и те звуки, которая она издает, а также буквально физически ощущайте, как она пребывает в ваших руках (для этого в деталях припомните собственные впечатления от того, как держали аналогичный предмет, принадлежавший кому-то другому). Дайте подобным чувствам полностью овладеть вами - настолько, чтобы возросла ваша решимость к достижению вожделенной цели.
Обратите внимание
Визуализация - это, по сути, одна из форм мотивации. Последняя же представляет собою стимул к действию. Потому для достижения мечты никогда не задействуйте исключительно собственное воображение, но и подкрепляйте созданную картинку счастья конкретными шагами на пути к его достижению. Прийти к цели удается тем, кто упорно трудится ради этого.
Совет полезен?
Практикуясь в визуализации, следите за собственными чувствами. Мысленное создание нужной картинки непременно должно сопровождаться исключительно позитивными эмоциями и ощущением полнейшего счастья.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500