Немного о системе

Система Екатерины – это не диета, а скорее образ жизни, образ питания навсегда. Особых сложностей при соблюдении системы минус 60 у людей нет, особенно первое время. Ведь на завтрак можно кушать все, правда, до полудня. А вот на обед и ужин есть ограничения и список продуктов. И если со вторым приемом пищи у худеющих не возникает проблем, так как разрешенных продуктов много и приготовить разных блюд можно предостаточно, то ужин вызывает немало волнений. Дело в том, что списки продуктов на ужин весьма скудны. Перепробовав пару вариантов и продержавшись на них 1-2 недели, человек просто мечтает о разнообразии, а тут тупик. Что готовить? Проблема. Поэтому в помощь тем, кто снижает вес с помощью системы минус 60, хочется порекомендовать рецепт ужина.

Запеканка системная

Для приготовления запеканки на ужин, которая не будет противоречить системе питания Екатерины Мириманова, понадобятся следующие продукты:

- творог (незерненый) – 200 г;

- яичный белок – 1 шт.;

- йогурт натуральный без добавок – 1 ст. л.;

- чернослив – 6 ягодок.

Творог, яичный белок и йогурт взбить блендером до однородной массы. Выложить смесь в форму для запекания. Чернослив положить в кипяток на 3-5 минут, а потом мелко нарезать ножом и выложить поверх будущей запеканки, равномерно распределив кусочки. При желании сухофрукты можно тоже измельчить блендером.

Готовить запеканку в духовке при температуре 180 градусов 30-40 минут. Кстати, некоторые хозяйки добавляют в запеканку цитрусовые, но в таком случае блюдо получается кисловатым. Поэтому можете экспериментировать с наполнителями для запеканки, главное, чтобы они входили в список разрешенных продуктов. Питайтесь вкусно и худейте.