Инструкция
1
Для начала определитесь с местом расположения вашего компьютера. На экран монитора не должно попадать солнце, так же оно не должно светить вам в глаза при работе. Лучше всего, если ваш стол будет расположен так, чтобы свет падал из окна с левой стороны. В темное время суток нельзя работать в темноте, используйте настольную лампу. В противном случае глаза будут испытывать очень большое напряжение и быстро устанут. Для уменьшения воздействия на глаза используйте монитор с высоким разрешением и сделайте яркость экрана как можно меньше.
2
При возможности используйте специальные очки для работы на компьютере, в продаже также имеются мониторы со специальным покрытием, уменьшающим раздражение глаз. Каждый час делайте перерывы в работе, чтобы глаза отдыхали. Закройте глаза и сделайте упражнения для них – круговые движения, повороты глазными яблоками вправо, влево, вверх и вниз. Посидите спокойно с закрытыми глазами минут пять, затем встаньте, пройдитесь, сделайте несколько приседаний и махов руками, это поможет вам взбодриться.
3
При работе сидите ровно, не закидывайте ногу на ногу – это может привести к застою крови и развитию варикозной болезни. Лучше, если у вас есть специальный стул. Следите за тем, чтобы рабочая рука лежала на столе удобно и полностью, а не свисала, иначе можно приобрести защемление нерва – очень неприятное заболевание. Расстояние между вами и монитором не должно быть слишком маленьким (не менее 50 см). Не забывайте регулярно проветривать комнату и проводить влажную уборку – ведь компьютер очень сильно притягивает пыль.