Способ похудения за месяц весьма эффективный, хоть и не самый быстрый. Постепенное избавление от лишних килограммов гораздо легче переносится организмом, главное - выполнять несложные правила, переходя на новый, полезный и сбалансированный рацион. Правильное питание станет привычным и непременно даст положительные результаты.
Красота требует жертв, и в данном случае придется ввести запрет на некоторые продукты.
Запрещаются к употреблению:
- Хлебобулочные изделия и любая выпечка
- Картофель
- Макароны из муки высшего сорта
- Попкорн, кукуруза, кукурузные хлопья
- Молочный шоколад
- Мед
- Варенье и джемы
- Виноград, бананы
- Газированные напитки
- Свекла и морковь
- Пиво и шампанское
Кроме того, нужно ограничить употребление копченой и жареной пищи, жирного мяса и сала. Не рекомендуется увлекаться острыми и солеными блюдами, т.к. они ведут к накоплению жидкости в организме. Это приводит к появлению отеков и избыточному весу.
Рекомендуется употреблять:
- Фрукты, овощи, зелень
- Хлеб с отрубями
- Гречневую и овсяную крупы
- Нешлифованный рис
- Бобовые
- Горький шоколад
- Макароны из муки второго сорта.
Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы жирные кислоты, поэтому в рацион необходимо включить рыбу (желательно лососевых пород), тыквенные и подсолнечные семечки, орехи, кунжутное и оливковое масло.
Очень важно соблюдать питьевой режим. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литра негазированной воды, в том числе позволяется чашечка кофе и пара чашек чаю. Для общего тонуса можно принять бокал сухого вина в течение недели.
Выполнение всех этих рекомендаций позволяет сбросить несколько килограммов за месяц (около трех килограммов за неделю).
