Дозируйте жидкость и сладкое

Избыточное потребление жидкости занимает значительную часть полезного объема желудка и создает ложное ощущение сытости. Поэтому постарайтесь, чтобы карапуз не пил много в течение дня, и не делайте его напитки сладкими. Тогда и жажду утолять будет легче, и аппетит не пострадает.

Также крохе следует избегать перекусов (это не относится к свежим фруктам и овощам) в течение дня булочками, печеньем, плюшками, вафельками… В таких продуктах много «пустых» углеводов, которые ведут к насыщению. После них полезную пищу есть не хочется. Так что если без подобных лакомств не обойтись, оставьте их на десерт (предлагайте потом, когда будут съедены кашка, рагу или борщ).

Много гуляйте

Ребенку как можно дольше нужно быть на свежем воздухе! Об этом не перестают твердить педиатры и диетологи. При хорошей погоде гуляйте с малышом несколько раз в день хотя бы по паре часов в парке или у водоема. Это способствует нормализации аппетита и позволяет обеспечить двигательную активность, а соответственно, и расход энергии (ведь кроха прыгает, бегает, играет в мяч), пополнять который ребенок будет из пищи.

Устаивайте пикники

Если в будни не получается выехать из города, постарайтесь организовать семью и сделать это хотя бы в выходные – там воздух намного чище. А уж коль собрались в путь-дорогу, обязательно  продумайте, чем будете кормить малыша на пикнике, и захватите скатерть, соответствующую посуду и провиант, конечно. Кстати, нередко у набегавшегося на свежем воздухе карапуза появляется такой аппетит, что он съедает в два-три раза больше, чем обычно, причем даже то, что дома и не пробовал бы. Учитывайте это и будьте готовы!

Пусть малыш тоже готовит

Отличный способ вызвать аппетит у ребенка – заинтересовать его. Так что привлекайте малыша к процессу изготовления разных блюд! Пусть он взбивает яйца миксером, рисует сливками забавные рожицы на желе или украшает паштет листиками петрушки или ягодками клюквы.

Естественно, вы будете рассказывать и показывать, как и что нужно делать. А еще обязательно хвалить и поощрять. Ну а кто же после непосредственного участия в приготовлении блюда откажется отведать его? Тем более если мама и папа похвалят шедевр и не забудут отметить заслуги маленького поваренка.

Накладывайте мини-порции

Не кладите на тарелку малыша огромные порции. Лучше узнайте, сколько примерно ребенок должен съедать. Суточный объем пищи для детей от года до полутора лет равен приблизительно 1200 г, от полутора до двух – 1300 г, на третьем году – около 1500 г. Другими словами, на один прием пищи при 5-разовом кормлении в возрасте до полутора лет приходится 240-250 г, при 4-разовом в возрасте от полутора до двух лет – около 300 г, а на третьем году – 350-370 г.

Однако учтите, это примерные нормы. В жару, во время болезни, в период активного роста они могут меняться. Если отклонения незначительные, то сильно не переживайте. Но если порции вдвое отличаются от нормы, а кроха их не съедает даже на фоне отменного здоровья, попробуйте увеличить количество кормлений.