Закаливание нужно начинать, только когда организм полностью здоров. Основной принцип закаливания – проводить его систематически изо дня в день, только тогда будет положительный результат.

Начинать процедуры можно с обтирания мокрым полотенцем, намоченном в холодной воде, постепенно переходить на холодный душ или обливание из ведра. В первое время не стоит использовать ледяную воду, нужно попробовать воду рукой, чтобы она ощущала холод, но не леденела.

После процедур с использованием холодной воды необходимо насухо вытираться полотенцем так, чтобы тело не чувствовало холода.

Закаливать организм нужно не только с помощью холодной воды, также очень полезен контрастный душ. Воздействие высоких температур – тоже вид закаливания, поэтому баня – неотъемлемая составляющая здорового образа жизни, особенно в холодное время.

Когда организм привыкнет к постоянному закаливанию, можно переходить к купанию в реке осенью и весной, а со временем, выработав определенную сопротивляемость к холоду, и зимой в проруби.

Солнечные ванны летом тоже очень полезны для укрепления здоровья. Зимой можно ходить босиком по снегу, но это нужно делать в меру, имея определенный опыт закаливания, избегая переохлаждения.

Закаливание организма нужно проводить систематически, постепенно увеличивая дозировки, подобрав индивидуальную программу. При этом нужно использовать разнообразные методики и периодически делать небольшие перерывы. Только выполняя эти условия закаливание пойдет на пользу, укрепит физическое и эмоциональное здоровье.

Особенно заметен положительный эффект закаливания при совмещении его с занятиями физкультурой, правильном питании, ну а уж о вредных привычках не может быть и речи.