Совет 1: Что можно делать для повышения иммунитета

Чтобы повысить иммунитет, совсем необязательно пачками глотать разрекламированные препараты, БАДы, которые советуют доктора. Постарайтесь вести такой образ жизни, который не будет наносить сокрушительные удары по вашей иммунной системе, и сможете оценить эффект очень быстро.

Иммунитет – непростая система, для которой пока не изобретено универсального способа улучшения. Очень помогает комплексное воздействие на организм, то есть иммунокоррекция.

Наиболее снижающим иммунитет фактором можно назвать недосыпание. Необходимо давать организму столько отдыха, сколько он требует. Пересмотрите список домашних дел и отложите то, что возможно – вернуться к ним можно будет тогда, когда ваше состояние улучшится. Постарайтесь на время отказаться от просмотра сериалов. В наше время их можно пересмотреть позже, заглянув в интернет, а вот от приема самых лучших медицинских препаратов не будет толку, если вы не высыпаетесь.

С точки зрения выработки мелатонина, обладающего действием противоопухолевым, омолаживающим и серьезно влияющим на иммунитет, самое лучшее время для сна – от 22 часов вечера до 6 часов утра. Укладываясь для сна в другое время, вы снизите выработку мелатонина, что ускорит процессы старения в организме.

Постарайтесь полностью отказаться от заменителей еды – фастфуда, концентрированных соков, супов из пакетов, колбасных изделий, растворимого кофе, газировки, полуфабрикатов. Употреблять овощи и фрукты лучше те, что выращены в вашей местности.

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, если возможности нет, то уделяйте прогулкам на улице хотя бы час ежедневно. Проветривайте помещения, в которых находитесь. Постарайтесь чаще заниматься спортом или хотя бы делайте зарядку. Очень полезны русская баня, контрастный душ, йога, бег по утрам и другие активные упражнения.

Можно приобрести в аптеке сборы для повышения иммунитета. На упаковках имеется инструкция по употреблению, где четко указано, как заваривать такие сборы и как именно принимать. 

Совет 2: Продукты для повышения иммунитета

Здоровое питание благоприятно отражается на иммунной системе организма и помогает бороться с различными инфекциями и болезнями. Здоровая пища положительно влияет на настроение и помогает справляться со стрессами. Укрепите свой организм и повысьте его сопротивляемость регулярным потреблением полезных продуктов.
Инструкция
1
Моллюски и морская рыба полны селена, который помогает увеличить выработку цитокинов и белков, участвующих в формировании защитных функций организма.
Продукты для повышения иммунитета
2
Натуральный йогурт содержит живые лакто-культуры и бифидобактерии, которые борются с вредными бактериями, вызывающими различные заболевания.
Продукты для повышения иммунитета
3
Зеленый чай - это великий источник L-теанина - аминокислоты, которая делает чай мощным средством против инфекций. Катехины зеленого чая имеют противовоспалительный эффект. Кроме того, зеленый чай помогает увеличить метаболизм.
Продукты для повышения иммунитета
4
Одни из лучших источников витамина C - киви и апельсины. Витамин С увеличивает производство антител, борющихся с инфекцией и повышает уровень интерферона, препятствующего проникновению вирусов.
Продукты для повышения иммунитета
5
Чеснок является мощным усилителем для иммунной системы. Он стимулирует размножение белых клеток, борющихся с инфекцией и повышает активность антител. Чеснок также содержит антиоксиданты, которые снижают количество свободных радикалов в крови.
Продукты для повышения иммунитета
6
Морковь богата фитонутриентами, которые имеют противовоспалительное и противоопухолевое действие. Бета-каротин увеличивает количество антител для борьбы с инфекцией, а также повышает способность клеток организма бороться с раком.
Продукты для повышения иммунитета
7
Шпинат богат антиоксидантами, помогающими укрепить иммунную систему и защищающими организм от свободных радикалов.
Продукты для повышения иммунитета
8
Грибы содержат бета-глюканы, которые помогают предотвратить инфекции и укрепляют иммунную систему. Исследования показали, что грибы способствуют производству и активности лейкоцитов.
Продукты для повышения иммунитета
9
Лосось содержит Омега-3 жирные кислоты, активирующие фагоциты для более эффективной борьбы с инфекцией. Также Омега-3 помогают бороться с воспалением.
Продукты для повышения иммунитета
10
Брокколи - это мощный источник глюкозинолатов и фитонутриентов, которые обладают противоопухолевым действием и стимулируют естественные защитные функции организма.
Продукты для повышения иммунитета
Видео по теме

Совет 3: Чайный гриб: польза и противопоказания

В конце 20 века не было, пожалуй, семьи в России, у которой в кухне на подоконнике не возвышалась горделиво трехлитровая банка со слоистой субстанцией и жидкостью цвета чая. Жидкость пили сами, ею угощали гостей. Название у жидкости было разным: чайный гриб, чайный квас, индийский или японский гриб. Несмотря на твердое убеждение, что гриб полезен для здоровья, никто о нем толком ничего не знал.

История чайного гриба



Существует немало легенд, согласно которым хворого китайского или японского императора вылечил этим настоем чужеземный лекарь много тысяч лет до нашей эры. Иногда волшебное излечение приписывали даже разумным насекомым вроде муравьев. В нашей стране чайный гриб, или чайный квасок, употребляли крестьяне еще с 19 века, интуитивно понимая его полезность после тяжелых трудов.

Что содержится в настое



Чайный гриб богат полезными витаминами группы B, витаминами C, PP и D, необходимыми для повышения иммунитета, нормализации холестерина и нормального функционирования щитовидной железы. Но для усиления воздействия витаминов на организм требуются специальные ферменты, такие как: амилаза, сахароза, липаза, каталаза, отвечающие за расщепление белков, жиров и крахмала. Все они присутствуют в настое гриба. И, наконец, чайный гриб богат на органические кислоты (уксусная, глюконовая, яблочная, молочная, гипоевая, щавелевая и др.).

При каких болезнях полезен чайный гриб



Чайный гриб не является панацеей. И не стоит подменять им медикаментозное лечение. Но в комплексе с назначениями врача он вполне способен улучшить состояние больного при различных болезнях.

Если болит голова, можно пить обычный настой, а лучше размешать в одном стакане пару чайных ложек меда. Регулярное употребление настоя поможет избавиться от головных болей, особенно когда они сочетаются со спазмами мышц. Помогает чайный гриб при насморке, отите, ангине. Настоем полоскают горло, тампоны, пропитанные составом, закладывают в нос. А для больного уха делают компресс. Полоскание подогретым настоем облегчает зубную боль. При легких ожогах и повреждениях кожи можно делать аппликации и компрессы, добавляя настои и напары различных трав. Полезен чайный гриб при атеросклерозе и повышенном давлении. Но пить его нужно длительное время и не тогда, когда давление резко повысилось. При хроническом гастрите с пониженной или нулевой кислотностью помогает настой гриба, если пить его за пару часов до принятия пищи. Если же гастрит с повышенной кислотностью, настой следует смешивать с медом. При этом настой должен быть непременно теплым, но не горячим.

Чайный гриб в косметологии



Настой гриба естественным образом восстанавливает кислую среду кожного покрова, тонизирует ее и подтягивает. На основе настоя можно делать очищающие маски для лица и туалетную воду, если смешать гриб с минеральной водой. А с настоянным в течение месяца составом хорошо делать ванны, помогающие регенерации кожи, и даже дезодоранты. Массаж кожи головы настоем способствует укреплению волос и улучшает их внешний вид. И даже перхоть значительно уменьшается, если втирать после мытья в кожу головы месячный настой.

Противопоказания



С осторожностью следует употреблять настой людям, страдающим гастритом с повышенным содержанием кислотности. Противопоказан он диабетикам из-за того, что гриб настаивается на большом количестве сахара. И не следует пить сильно концентрированный настой. Так как можно не вылечиться, а навредить своему здоровью.

Совет 4: Как делать массаж с медом

Мед давно известен своими лечебными свойствами. Его применяют для лечения простудных заболеваний и для повышения иммунитета. На его основе выпускают различные косметические и медицинские продукты: маски, крема, мази и т.д. Но с медом можно делать еще и массаж. Такая процедура способствует очищению организма от шлаков, токсинов, загрязнений. А также уничтожаются вредоносные микроорганизмы и вирусы. Медовый массаж можно делать даже тогда, когда другие виды противопоказаны.
Вам понадобится
  • Мед - примерно 3 столовые ложки.
Инструкция
1
Для медового массажа нужно использовать только натуральный мед, лучше всего жидкий. Загустевший мед можно растопить на водяной бане, а потом использовать по назначению. Такой массаж можно делать как для всего тела, так и для отдельных его участков. Но чаще всего этой процедуре подвергаются спина, бедра, ягодицы. Если массируют какие-то отдельные части тела, то перед этим следует сделать общий массаж. Это необходимо для того, чтобы кровь во время сеанса не приливала к отдельным участкам больше, чем к другим.
2
Для массажа спины, бедер и ягодиц хватит трех столовых ложек меда. Сначала продукт распределяют равномерным слоем по всей массируемой поверхности. Затем делается разминка тела. Для этого можно использовать классические приемы массажа. Массировать спину или другие участки тела можно основанием или ребром ладони, подушечками пальцев.
3
Когда массируемая поверхность разогрета, и мед начинает прилипать к рукам, характер движений меняется. Ладони прижимаются к телу и потом отрываются от него. Сначала движения должны быть мягкими и не резкими. Можно делать массаж обеими руками сразу, а можно чередовать руки. Постепенно движения становятся более интенсивными. При этом меняется консистенция меда, так как он смешивается с кожным салом. В процессе такого массажа из организма выводятся шлаки, загрязнения. Они остаются на массируемой поверхности и на руках массажиста. По окончании сеанса они удаляются с помощью салфетки или полотенца.
4
Массаж прекращается тогда, когда пациент начинает испытывать неприятные, дискомфортные ощущения. Если массаж делается впервые, то могут возникнуть болевые ощущения. Но с каждым сеансом они будут становиться меньше. Если у человека высокий болевой порог, то массаж можно делать не всей поверхностью ладони, а только подушечками пальцев.
5
После завершения массажа пациент должен принять теплый душ, чтобы смыть липкую массу с тела. После этого можно нанести на тело увлажняющий крем.
Видео по теме
Обратите внимание
С помощью медового массажа можно вылечить остеохондроз, острый и хронический бронхит, отит, кожные и сердечно-сосудистые заболевания, грыжи, болезни желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата. Помогает такой массаж и при борьбе с целлюлитом. После курса процедур повышается иммунитет, улучшается сон.

Но есть у медового массажа и противопоказания. В основном они связаны с наличием у человека аллергии на мед и продукты из него.
Источники:
  • Как делать медовый массаж? Видео и техника процедуры
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500