Совет 1: Как не переживать из-за грубости

Иногда в жизни случаются неприятные моменты, про которые хочется быстро забыть и никогда больше не вспоминать. Оказывается, если разобраться в схеме возникновения мыслей по поводу этих ситуаций, то сделать это довольно легко.

Представим, что кто-то нагрубил вам, и вы весь день не можете отвязаться от назойливых мыслей: «почему он так со мной», «почему она это сказала», «почему так грубо» и т. п. Психологи называют это так: бесполезный мыслительный процесс. Потому что он не направлен на поиск ответа или решения.

И это проливает свет на очевидные, но не учитываемые современным человеком вещи: мысли, не приводящие к конкретным результатам, засоряют ментал и закрывают нас от реальной жизни. Если мысль не направлена на анализ или на принятие решения, она просто разрушает человека, вводит его в состояние стресса. Мысли ценны сами по себе, если побуждают человека делать что-то: двигаться, решать проблемы, общаться, создавать и прочее.

Здесь можно подумать, что после грубого обращения нужно отвечать тем же. Совсем не обязательно. Можно просто не обращать на это внимания. Так вы откажетесь от пустой траты времени и энергии на мысли, которые не ведут ни к чему.

Если нарисовать схему хода мысли после неприятного события, она должна иметь такой вид:

Схема 1. Неприятный случай — человек начинает думать об этом — приведут ли эти мысли к какому-либо действию? — нет? — тогда зачем переживать — забудьте — живите дальше.

Схема 2. Неприятный случай — человек начинает думать об этом — приведут ли эти мысли к какому-либо действию? — да? — определите, что это за действие — возьмите себя в руки и сделайте это — живите дальше.

Хороший выход? Отличный, если только применять этот способ постоянно, держать его в голове и силой воли не давать себе думать о негативе. Это практика, и она поможет быть более конструктивным в жизни.

Сначала попытайтесь как бы со стороны отследить свою реакцию на негативное событие. Что вы испытываете: злость, раздражение, обиду, желание отомстить и тоже наговорить кучу гадостей? Эти картины могут появляться в вашем воображении. Силой воли не давайте им возникнуть, ведь вы их хозяин. А то, что произошло — маленький эпизод большого пути.

Отнеситесь к негативу как к мелочи жизни, которая не должна закрывать от вас саму жизнь — огромную, разнообразную и насыщенную тысячами разных событий. Не циклитесь на мелком. Используйте мысли для созидания, а не для разрушения.

Совет 2: Как не делать друг другу зла

У человека бывает много поводов испытывать негативные эмоции к окружающим людям. Иногда может казаться, что злоба вполне оправданна: вам нанесли обиду, а вы защищаетесь. Но психологи говорят, что корень любого зла - в самом себе, в недовольстве собой.
Инструкция
1
Человек в редких случаях делает другим неприятное ради собственного удовольствия или из-за любопытства. Чаще всего поводом становится наше раздражение, личные неприятности. Бывает, что мы сами того не желая, доставляем другим боль. Но причина, как обычно, кроется глубоко, а именно в самом человеке. Психологи утверждают, что в других нас раздражает только то, что есть в нас самих. То, чего в человеке нет, на нем не отражается. Значит, в минуты злости в первую очередь нужно найти ее корень в себе.
2
Раздражившись в очередной раз, оглянитесь на свою жизнь, свои действия. Будьте максимально честным с самим собой, и вы вспомните те же «грехи» у себя, что вызвали у вас такое негодование в другом. Не стоит из-за этого особо переживать, ведь никто не идеален. Важно, как вы используете это знание в дальнейшем. Помня о своих промахах, легче прощать их другим. Следите за собой. Всегда ли вы довольны собой? Часто ли позволяете себе расслабиться? Тогда почему окружающие обязаны быть с вами идеальными? Они - всегда ваше отражение. Поэтому на вашу грубость люди и отвечают вам тем же «языком».
3
И, чтобы избежать конфликтов, негатива, всегда надо помнить об одном, очень важном моменте: о внимании. В первую очередь, к другим. Неоднократные опыты показывали, что слова с добрыми намерениями даже растениям помогают быть сильными, крепкими. Поэтому будьте внимательны к другим. Улыбайтесь, делайте комплименты. Увидите, люди будут вам благодарны. Попробуйте находить в каждом встречном что-то приятное. Вообще людям свойственно обсуждать бедствия, катастрофы, жаловаться на жизнь. Но разве они становятся от этого счастливее? И вам самим вряд ли приятно с такими общаться. Поэтому лучше не быть нытиком и искать во всем позитивные стороны. Тогда и зла делать никому не захочется, а люди к вам потянутся.
Совет полезен?
Обязательно снимайте раздражение. Но ищите такие способы, которые при этом вливают в вас энергию: спорт, творчество. Алкоголь заставит ваше тело чувствовать себя плохо, и это лишь усилит негатив.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 2
Пожаловаться
написалa
Понравилась схема:
можешь изменить - меняй
не можешь - забудь
Классно. Вроде просто, а забываешь
Пожаловаться
написалa
Интересная статья! А еще хороший способ не дать развиться негативной реакции на чью-нибудь грубость - в душе пожалеть обидчика: видимо, так ему, бедолаге, плохо, что не может сдержать отрицательные эмоции. А высший пилотаж - просто улыбнуться на грубость! Тем самым вы обезоружите обидчика и сохраните свой позитивный настрой! :)
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500