Чтобы диета была приятной, можно не отказывать себе ни в чем. Например, «маложирное питание» не означает, что теперь вы обречены на потребление пресной гречки и обезжиренного кефира. Потеря килограммов не должна сопровождаться потерей или порчей здоровья. Оставьте в рационе и белки, и углеводы, и фрукты, и овощи, и такой спорный предмет, как сладости. Важно лишь изменить манеру употребления продуктов.

Приобретая продукты в магазине, внимательнее рассматривайте надписи на упаковках, интересуйтесь составом. В первую очередь ознакомьтесь с калорийностью и содержанием жира – нередко на той же полке вы сможете найти менее жирный аналог продукта.

Поменяйте ваши тарелки на меньшие по объему. Перестаньте питаться едой из упаковок, если еще не сделали этого. Чипсы или мороженое, которые вы, не удержавшись, все же приобрели, насыпайте в маленькие пиалки и не съедайте больше одной за вечер.

Старайтесь принимать пищу медленно и осознанно. Если вы питаетесь в основном на бегу, у вас больше шансов съесть лишнего, так как от скорости организм не сразу «понимает», что уже получил достаточно пищи, и продолжает подавать сигналы голода. Можно пользоваться палочками для суши вместо ложек и вилок.

Во время застолий и походов в гости старайтесь не есть, а только пробовать.

Не отчаивайтесь, если сорветесь. Срывы могут быть у кого угодно – главное, быстро взять себя в руки. Например, уже со следующего завтрака вновь начать питаться по намеченному плану.

Постарайтесь увлечься чем-нибудь новеньким – это поможет справиться с навязчивыми мыслями о еде. Заботьтесь и о своем настроении – позитив для худеющих очень важен.