Совет 1: Самые распространенные ошибки за завтраком, которые мешают худеть

Правильный завтрак помогает не только зарядиться с утра энергией, но и способствует похудению. Перед вами самые распространенные ошибки, совершаемые за завтраком, которые мешают сбросить лишние килограммы.

 

Ошибки за завтраком

Маленькие порции. Многие пытаются похудеть за счет урезания своего ежедневного калоража. Этот подход нельзя назвать неправильным, но из-за этого люди совершают некую ошибку, которая отражается на процессе похудания. Все дело в том, что сокращение калорий с самого первого приема пищи - завтрака - никоим образом недопустимо, так как именно с утра организм нуждается в немалом количестве питательных веществ. Запомните одно: завтрак всегда должен быть плотным. Если игнорировать данное правило, то, скорее всего, вы не сбросите, а наберете лишний вес, потому что от скудного завтрака организм стимулирует потребление достаточно высококалорийных продуктов. Иными словами, все ваши старания сведутся на нет.

 Употребление на завтрак мучного и сладкого. Продукты, которые употребляются за завтраком, в большинстве случаев полностью усваиваются. Однако это не означает, что с утра можно позволить себе есть все, что угодно, и надеяться на то, что, к примеру, булочка не скажется на фигуре. Так можно превысить необходимый калораж, ведь из-за одной съеденной булочки вы вряд ли откажетесь от последующих приемов пищи, чтобы, так сказать, исправить совершенную погрешность.

Злоупотребление напитками, содержащими кофеин. Кофе и кофейные напитки с утра нравится пить многим, так как кофеин, присутствующий в их составе, способен поднимать настроение. Однако потребляемое количество данных напитков за утро не должно превышать одной чашки. В противном случае к своему ежедневному калоражу вы прибавите несколько сотен лишних калорий. Оно вам надо?

Нездоровый завтрак. Если вы себе поставили твердую цель похудеть, то должны употреблять на завтрак только полезные продукты. Иначе говоря, вам непременно придется отказаться от всевозможных блинчиков и бутербродов, то есть от всех высококалорийных блюд. Идеальным здоровым завтраком можно назвать, к примеру, овсянку с добавлением сухих или свежих фруктов.

Непродуманный завтрак. Вы никогда не должны задаваться вопросом о том, чем позавтракать. В таком случае вы наверняка съедите что-нибудь лишнее или вредное для фигуры. Если нет возможности готовить с утра, делайте завтрак с вечера.

Большой ассортимент еды. Изобилие продуктов на столе может также плохо сказаться на вашей фигуре. Чтобы не съесть ничего лишнего, заранее запланируете свое утреннее меню.

Завтрак после сна. После утреннего пробуждения не нужно сразу же отправляться на кухню для совершения первой трапезы. Для начала необходимо выпить стакан чистой воды. Так вы не только избежите обезвоживания организма, но и улучшите все пищеварительные процессы и повысите метаболизм.

Избежание всех вышеперечисленных ошибок положительно скажется на вашей фигуре. Результат своих стараний вы заметите в скором времени.

Совет 2: Вода для похудения. Отзывы о диете для самых ленивых

Очень часто большинство людей жалуются на проблемы, которые мешают им соблюдать правила какой-либо диеты. Наиболее распространенными причинами являются нехватка времени, невозможность найти продукты, которые относятся к данной диете, сложный график работы, из-за которого не получается соблюдать диету и др.
Таким людям подойдет «диета для ленивых». Она будет хорошей подготовкой для всех, кто мечтает похудеть, но не может до конца продержаться на конкретной диете. Также она подходит людям, которые хотят сохранить вес после диеты.

Суть ее очень проста. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 2 стакана воды. Через 10-15 минут можно есть. После приема пищи в течение двух часов употреблять воду запрещается.
После того, как эти 2 часа пройдут, вы можете выпить чашечку кофе или чая, правда без булочек и пирожных.


Для того чтобы вам было легче соблюдать «ленивую диету», придерживайтесь определенной схемы рациона питания в сутки. На завтрак и обед выпивайте 2 стакана воды. Завтракайте тем, чем пожелаете. Только не запивайте еду и не пейте в течение двух часов после. На ужин выпивайте 1 стакан воды. Также ужин без ограничений, главное, не запивать и употреблять воду 2 часа. При соблюдении данной системы питания можно сбросить от 8 до 12 кг за 14 дней.
Если вы решили перекусить, не забудьте перед едой выпить 2 стакана воды. Однако если перекус небольшой, можете ограничиться и одним стаканом.


Плюсов у этой диеты много. Во-первых, она устраняет голод. Выпитые 2 стакана наполняют желудок, и в результате через 10-15 минут вы почувствуете сытость. Следственно, и съедите вы меньше обычного.

Во-вторых, водная диета провоцирует быстрый обмен веществ. Диетологи доказали, что чистая вода, выпитая перед едой, повышает скорость метаболизма. Обменные процессы работают быстрее, а значит, жир в вашем организме будет стремительно растворяться.

В-третьих, вода борется с напитками, имеющими более высокую калорийность. В течение дня человек пьет различную жидкость: кофе, чай с сахаром, газировку. Все это калорийно. А у воды этот показатель равен нулю. Выпивая перед каждым приемом пищи воду, человек уже в первый день может почувствовать, как исчезает надобность в более высококалорийных напитках.

Почему же люди обычно предпочитают другие напитки воде? Потому что, чувствуя жажду, они выбирают что-то более сладкое, вкусное, ароматное и привлекающее яркими упаковками. В результате, организм получает ненужные калории. А сладкий чай или кофе у человека сразу ассоциируется с вкусным бутербродом или аппетитной булочкой.

Следовательно, когда ваш организм насытится двумя стаканами воды, желание выпить другие напитки значительно снизится, как и количество калорий.

Еще один положительный момент в употреблении воды. Энергия, которую человек тратит на обычные дела: движение, мысли, разговоры и даже дыхание, вырабатывается водой. Поэтому, выпивая достаточное количество воды в день, вы будете чувствовать себя бодрее, энергичнее. К тому же, вы будете сжигать больше калорий, чем обычно. Этот факт доказан научно.

Соблюдая «водную диету для ленивых» и не меняя своих привычек в еде, вы сможете похудеть за короткое время и получить отличный результат. Эта диета очень проста, но в то же время эффективна. Она особенно популярна среди жителей Запада, где борьба с лишним весом занимает одно из первых мест. Не отказываясь от любимых блюд, американец, англичанин или немец худеет на 8-10 кг за пару недель. Вот что значит, эффективность воды.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 1
Пожаловаться
написалa
Самый значительные и распространенные ошибки - запивать съеденное, и есть наспех. Если Вы сможете удержаться и попить не ранее, чем через 20 минут, Вы здорово поможете своему организму.
Мой дед всегда говорил: хорошо прожеванный кусочек хлеба принесет больше пользы, чем целый обед, проглоченный без толку.
И знаете - я ему верю. В его 110 лет он выглядит на сорок и способен дать фору любому. Его фигуре позавидует любой "качок". А его ум острее, чем у слушателей МБА.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500