Для подготовки организма к холодному периоду нужно примерно полгода, то есть к этому желательно подготавливаться заранее. Однако даже месяц правильной подготовки дает значительный результат, который в дальнейшем поможет уберечь вас от простудных заболеваний и благополучно пережить холодные времена года. Самое главное - это подойти к данному делу серьезно и действовать комплексно.

Комплексный подход

  • Заведите себе привычку ежедневно делать разогревающую утреннюю гимнастику. После такого занятия неплохо принять контрастный душ. Выйдя из душа, дайте своему телу полностью обсохнуть естественным путем. Обратите внимание, что выходить на улицу после данной процедуры не рекомендуется, если на вашем теле осталось хотя бы небольшое количество влаги. Прежде чем выйти из дома, не забудьте за 40 минут до этого нанести специальный защитный крем на лицо и руки, то есть на те участки тела, которые открыты.
  • Что касается одежды, то она должна быть довольно теплой и изготовленной непременно из натуральных материалов. При помощи такой одежды вы не только защитите свой организм от холода, но и значительно снизите охлаждение крови.
  • Простуда в первую очередь настигает нас тогда, когда замерзают ноги. Запомните: необходимо всегда держать ноги в тепле, при этом они должны быть непременно сухими и теплыми, а не влажными и холодными. Охлаждение ног сказывается на спазме сосудов слизистой оболочки носа. В результате значительно снижается не только обогрев воздуха, который мы вдыхаем, но и степень защиты от вредных микроорганизмов.
  • В любой зимний день при вас обязательно должны быть варежки или перчатки. Они не только избавят вас от холодов, но и предохранят от обморожений. Кстати, детям лучше всего приобретать варежки, нежели перчатки.
  • На морозе ограничьте себя от интенсивных физических упражнений. Всем известно, что вода является хорошим проводником тепла, именно поэтому те части тела, на которых присутствует пот, резко его потеряют. Как следствие, возникают простудные заболевания. Нередко даже обостряется радикулит и воспаляются мышцы.
  • Пребывая на улице, не стойте длительный промежуток времени в тех местах, которые обдуваются ветром. В такой ситуации крайне необходимо шевелиться, например, вам поможет ходьба по кругу или на месте.
  • В холодный период времени очень важно позаботиться не только о приобретении теплой уличной одежды, но и теплой домашней. Дома вы должны чувствовать себя уютно и комфортно.
  • Сделать организм сильнее и устойчивее к холодам помогут регулярные физические нагрузки. Например, можете заняться фитнесом, йогой, дыхательными практиками, а также посещать бассейн. Таким образом, вы разовьете в своем организме внутренние резервы.
  • Очень важно при подготовке к холодам уделить достаточно времени закаливанию. Благодаря данной процедуре вы не только повысите защитные функции организма, но и также увеличите эластичность сосудов, тонус мышц, снимите усталость и прочее. Только учтите, что закаливаться нужно постепенно, соблюдая при этом все рекомендации.
  • Наладьте сон и приведите свои нервы в порядок. Эмоциональное и физическое состояния всегда должны быть в норме, так как от этого напрямую зависит иммунная система организма.

Все вышеперечисленные рекомендации довольно просты и доступны каждому, поэтому вы без особого труда сможете подготовиться к холодам.