Забота о здоровье



Безусловно, забота о собственном здоровье помогает человеку прожить более долгую и счастливую жизнь. Если вы хотите достичь старости и быть при этом в отличной форме, уделяйте больше внимания своему питанию. Правильное меню должно быть сбалансированным. Избегайте консервированной, жирной, копченой и соленой пищи. Также следует воздерживаться от мучного и сладкого, газированных напитков. Старайтесь больше есть свежих овощей и фруктов, отдавая предпочтение тем, что растут в вашей полосе. Лучше питаться чаще и меньшими порциями, не запивая при этом пищу. Правильный рацион поможет продлить жизнь примерно на 10 лет.


Одним из важных условий долгой жизни является умеренная физическая нагрузка. С ее помощью можно прожить дольше в среднем на 4 года. Не забывайте о кардиоупражнениях. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему. Аэробика поможет сбросить лишний вес и избежать ожирения. Плавание отлично влияет на мышечный корсет и укрепляет позвоночник. Не стоит забывать о занятиях на свежем воздухе и различных спортивных играх. Тогда ваша жизнь будет не только долгой, но и интересной, насыщенной.

Более чем на 10 лет сокращают жизнь вредные привычки. Тем, кто хочет дожить до глубокой старости, необходимо отказаться от курения и употребления спиртных напитков. Такая стратегия поможет не только уберечь здоровье, но и сохранить психологическую устойчивость. Помните, что алкоголь и табак могут стать причиной самых различных заболеваний.

Стоит отметить, что продолжительность жизни в мегаполисах и промышленных городах в среднем меньше на 10 лет, чем в экологически чистых районах. Если вы всерьез обеспокоены этим фактом, найдите возможность переехать ближе к природе, прочь от смога и загазованного воздуха. Отсутствие суеты и более размеренный темп жизни тоже способствуют долгой жизни.

Внутренний настрой



Тому, кто хочет быть долгожителем, стоит задумать о своем отношении к жизни. Оптимисты живут до 10 лет дольше и счастливее, чем негативно настроенные личности. Если ваш взгляд на мир отличается позитивом, вам не страшны стрессы и мелкие неудачи. Вы не будете изводить себя лишними волнениями и переживаниями, и ваша нервная система будет в полном порядке.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашей жизни было больше общения с приятными людьми, позитивных эмоций и новых впечатлений. Непрерывно развивайтесь, укрепляйте свою память, не давайте мозгу сдавать свои позиции. Вам удастся избежать множества болезней. Тогда вас ждет прекрасная, счастливая старость.