Совет 1: Как перестать зависеть от метеоусловий

При изменении геомагнитной обстановки самочувствие многих людей ухудшается. Действие магнитных бурь на организм можно свести до минимума, но необходимо соблюдать некоторые рекомендации.
Инструкция
1
За несколько дней до начала магнитных бурь у большинства людей ухудшается самочувствие. Организм не успевает адаптироваться к изменениям погоды, появляются головные боли, слабость, бессонница. Нарушается циркуляция крови, меняется тонус сосудов и, вследствие этого, кровь сгущается. Поэтому артериальное давление повышается или понижается.
2
Если организм часто реагирует на изменения погоды, это может быть доказательством того, что имеются хронические заболевания нервной, эндокринной или кровеносной систем. Необходимо обратиться к специалисту для выявления истинной причины метеочувствительности. Если серьезных проблем со здоровьем нет, врач может назначить адаптогены или седативные препараты.
3
За несколько дней до начала магнитных бурь нужно соблюдать некоторые рекомендации. Не переутомляться, принимать поливитамины, правильно питаться. Исключить алкоголь, жареную и острую пищу, употреблять больше фруктов и овощей. Пить травяной чай из мяты, ромашки, липового цвета, душицы, пустырника. Для приготовления такого чая нужно столовую ложку травы залить стаканом кипятка и дать настояться 20 минут. Можно в обычный чай добавить несколько капель настойки женьшеня или элеутерококка.
4
Необходимо нормализовать ночной сон, он должен быть полноценным. Для этого, перед тем как ложиться спать, нужно проветривать комнату. Если на улице тепло, спать лучше с открытым окном. Принимать успокаивающие фитосборы.
5
Благоприятно действует на состояние организма ароматерапия. Доказано, что масло мяты, лаванды, розмарина снимают головные боли и нервную возбудимость. Несколько капель любого из этих масел следует капнуть в аромалампу, чтобы целебный аромат наполнил комнату. Можно начать принимать хвойные ванны, но это нужно сделать за несколько дней до начала магнитных бурь. Продолжительность одной такой процедуры - 10-15 минут.
6
Следует больше находиться на свежем воздухе. Прогулки укрепляют организм, улучшается работа сердца и сосудов, укрепляется иммунитет. Кровь насыщается кислородом и начинает лучше циркулировать. Снижается вероятность того, что артериальное давление повысится.
7
Полезно заняться спортом или делать утреннюю гимнастику. При физической активности нормализуются обменные процессы в организме, ускоряется выведение токсинов. Для улучшения общего самочувствия можно заняться йогой. Одной из основ этой практики являются дыхательные упражнения, улучшающие газообмен в тканях.
8
Для нормализации свертываемости крови и оздоровления сосудов, можно посещать соляные пещеры. Их целебный климат помогает нормализовать артериальное давление, укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие.
9
Также полезно посещать различные культурные мероприятия, такие как спектакли, выставки, концерты. Стараться больше получать позитивных эмоций.

Совет 2: Как возвести крышу

Возведение крыши — важный этап строительства дачного дома. Крыша должна не только защитить строение от капризов погоды, но и украсить его, сделать неповторимым его архитектурный облик. Форма верхней части сооружения во многом зависит от метеоусловий и от того, какие кровельные материалы доступны.
Вам понадобится
  • - кровельные материалы;
  • - доски и брус;
  • - строительные инструменты;
  • - проект дома.
Инструкция
1
На стадии проектирования решите, какая у вашего дома будет крыша. В большинстве районов России делают их высокими, в особенности в очень снежных регионах и местах с морским климатом. Высокая крыша позволяет снегу вовремя скатываться, а воде — не скапливаться. Плоские крыши делают в основном на многоквартирных домах.
2
Выберите материал. Для одноэтажного здания с высокой крышей более всех других подходит черепица. Она красива и надежно защищает дом от капризов погоды. Служит такое покрытие долго, не требует почти никакого ухода. Два главных недостатка такого покрытия — относительно высокая цена и то, что работа с нею требует некоторых навыков. Но человек, своими руками построивший уже большую часть дома, обычно легко их осваивает. Более дешевый, но менее декоративный материал — шифер. Он имеет волнистый профиль. Этим материалом можно сразу перекрывать большие поверхности. Несколько более эффектно выглядят дюралюминиевые плиты, тоже волнистые. Они все чаще заменяют шифер. Можно покрыть кровлю листовым железом или сделать ее полностью деревянной.
3
Возведение крыши со скатами начните с установки мауэрплата. Он служит для того, чтобы нагрузка крыши на стены была равномерной. Мауэрплат представляет собой толстую балку, сделанную из бруса сечением 50х50 см. Располагается эта балка по оси стены, параллельной коньку. Установить ее можно несколькими способами. Выбор зависит от размеров крыши и площади дома. При площади крыши больше 250 кв.м, по оси стены, где будет мауэрплат, уложите ариопояс — бетонную балку с вмонтированными в нее шпильками с резьбой. Расстояние между шпильками не должно превышать 2 м. При расчетах учтите, что крайние должны находиться поблизости от торцов мауэрплата. Длина штырей превышает толщину мауэрплата. Для домов меньшей площади можно вмонтировать штыри непосредственно в стену, без применения бетонных деталей. Эти два способа годятся как для каменных, так и для деревянных домов. При строительстве кирпичного здания небольшой площади можно закрепить мауэрплат проволокой. Куски проволоки нужной длины закладываются за 2-3 ряда кирпичей. Крыша деревянного дома, построенного из достаточно прочного материала, может быть и без мауэрплата.
4
Сделайте стропила. Толщина бруса зависит от кровельного материала. Под тяжелую черепицу лучше взять брус сечением 8х20 см. Для шифера или досок сгодится 7х15, а для легких крыш большой площади иногда применяют даже брус 5х15. Способ их крепления применяется в зависимости от наличия или отсутствия мауэрплата. Если здание небольшое, а крыша легкая, уложите балку на стену, которая проходит перпендикулярно коньку. При креплении стропил на мауэрплат. Чтобы крепление было прочным, сделайте вырезы на стропилах. Мауэрплат трогать нельзя, сделанные в нем пропилы уменьшат прочность конструкции. Если же просто опереть стропила на балку, крыша в прямом смысле съедет, причем произойдет это достаточно быстро.
5
Установите стропило прорезью на мауэрплат. Вбейте 2 гвоздя так, чтобы они прошли сквозь обе детали. Гвозди нужно вбивать наискосок с двух сторон стропила. Третий гвоздь должен войти в мауэрплат перпендикулярно плоскости, находящейся в данный момент сверху.
6
При правильной и аккуратной установки верхние концы стропил должны соединиться, образовав конек. Соедините их между собой. Сделать это можно несколькими способами. При креплении встык верхний край каждого стропила обрежьте под углом ската. Балка должна упереться в противоположную. Резать можно по шаблону или парами, чтобы плоскости плотно прилегали друг к другу. Скрепите каждую пару двумя длинными гвоздями. Стык можно укрепить металлическими пластинами.
7
Закрепить стропила без коньковой балки можно и внахлест. В этом случае они касаются друг друга не местом среза, а боковыми поверхностями. Скрепите их вместе болтом или шпилькой с крупной шайбой.
8
Можно свободные концы стропил смонтировать на коньковой балке. Этот способ подходит, если вы не собираетесь активно использовать чердак. Коньковый брус закрепите несколькими вертикальными подпорками. При таком способе нижний конец стропила крепится вырезом на мауэрплат, а верхний приклоачивается к коньковой балке, при этом каждый элемент можно крепить отдельно.
9
Установите прогон. Это дополнительные балки, расположенные между основным мауэрплатом и коньком. Прогон представляет собой установленный на опоры дополнительный мауэрплат, в который вмонтированы вертикальные стойки. На них кладется вторая балка. Нижние концы стропил крепятся в этом случае к дополнительному мауэрплату. По краям прогона установите упоры, соединяющие верхнюю и нижнюю балки. Между верхними продольными балками поставьте распорки. Они нужны, чтобы крыша не сложилась. Лучше всего делать распорки из того же материала, что и стропила.
10
Сделайте обрешетку. Она может быть сплошной или «в разбежку». Использовать можно необьрезную доску, удалив с нее кору. Для черепицы лучше сделать несколько прогонов на небольшом расстоянии друг от друга. Для металлочерепицы предпочтительнее обрешетка брусом, а не необрезной доской. Покройте крышу кровельным материалом.
Источники:
  • Рекомендации по строительству крыш

Совет 3: Парапланеризм — спорт на высоте птичьего полета

Парапланеризм – вид спорта, который осуществляется за счёт полётов на параплане. Параплан представляет собой крыло с размахом в десять метров в виде эллипса, которое управляемо за счёт прикреплённых к нему строп. Каждая стропа, которая может показаться ниточкой, выдерживает около 150-200 кг.

Параплан летит без двигателя. Для того чтобы подняться в небо, крылу стоит всего лишь словить восходящий поток, который наполняет его за счёт двухслойной ткани крыла. Летать парапланерист на этом потоке может часами и пролетать несколько километров. Параплан складывается таким же образом, как и парашют, который удобно носить с собой.

Стоит помнить, что парапланеризм – экстремальный вид спорта, который подразумевает опасность, к которой всегда нужно быть готовым. Этот вид спорта больше зависит от самого пилота, нежели от параплана. Главное, насколько адекватно пилот оценивает ситуацию, свои возможности, метеоусловия, ведь стремление к покорениям новых высот слишком затягивает и можно потерять бдительность.

Несмотря на то, что спортивные парапланы развивают скорость до 65 км/час, не стоит летать на максимальной скорости. Оптимальная скорость параплана – 22 км/час. Дело в том, что при повышенной скорости, полёт становится максимально опасным, в результате чего крыло может сложиться, что соответственно приведёт к необратимым последствиям.

За скоростью параплана нужно тщательно следить. Если же скорость ниже допустимой, под купол не попадает нужное количество восходящего воздуха, в результате чего, крыло начинает складываться, но всё же пытается компенсировать недостающий поток и подаётся вперёд, регулируя скорость. Это происходит из-за его гибкости, но в случае складывания, нужно брать управление в свои руки и «ловить» воздух. В среднем, на прокатных парапланах, при полёте с инструктором, время полёта составляет приблизительно 15-20 минут. Летать можно много километров – мировой рекорд был установлен на 423 километрах.

Парапланеризм - интересный и экстремальный спорт, но параплан – дорогое удовольствие. Стоимость колеблется от 300 до 3000 евро. Такая разница в стоимости зависит от производителя, составляющих крыла и прочих расходных материалов. Срок службы параплана достигает трёх лет, так как для изготовления крыла используются мягкие ткани для лёгкости летательного аппарата. Также под воздействием солнечных лучей, ткань портится, становится менее прочной и гибкой.

Следует понимать всю ответственность этого спорта, особенно, если парапланерист хочет стать инструктором. В таком случае он будет отвечать не только за свою жизнь, но и за жизни других людей. Стоит отметить, что придерживаясь всех правил техники безопасности – многих летальных исходов можно избежать.

Совет 4: Как избавиться от тупой боли в голове

Головная боль может быть острой и тупой. Чаще всего она возникает неожиданно и может изменить все ваши планы. Важно знать, как можно справиться с болевыми ощущениями быстро, и какими методами допустимо воспользоваться в домашних условиях.
Вам понадобится
  • - зеленый чай;
  • - аспирин;
  • - спазмолитики;
  • - бальзам «Золотая звезда»;
  • - экстракт валерианы;
  • - экстракт пустырника;
  • - «Валокордин»;
  • - мята.
Инструкция
1
Если головная боль вызвана переутомлением, длительным напряжением глаз или стрессом, избавиться от нее можно достаточно просто. Примите таблетку спазмолитика и по возможности немного отдохните. Если вы находитесь на работе, на некоторое время отключите компьютер, зайдите в комнату для отдыха и посидите в расслабленном состоянии 15 минут.
2
Головная боль может быть вызвана чрезмерным приемом алкогольных напитков накануне. Если это так, растворите таблетку аспирина в стакане воды, выпейте. Аспирин относится к нестероидному противовоспалительному средству и подавляет медиаторы воспаления и боли, кроме того, он обладает свойством разжижать кровь. Это как раз то, что нужно, так как после приема алкогольных напитков кровь перенасыщена токсическими веществами. В результате интоксикации болит голова, подташнивает, и появляются другие не менее неприятные симптомы. В течение дня пейте зеленый чай без сахара, откройте форточку или окно, умойтесь холодной водой. Через некоторое время головная боль отступит.
3
Бальзам «Золотая звезда» - это еще одно эффективное средство от головной боли. Независимо от того, чем вызвана ваша головная боль, смажьте виски, затылочную область, переносицу и воротниковую зону. Эфирные масла и активные компоненты бальзама быстро воздействуют на активные точки, блокируют спазм сосудов, улучшают кровообращение, снимают напряжение. Тупая головная боль отступит через 15-20 минут.
4
Нередко тупая головная боль появляется в результате нарушения вегето-сосудистой системы. Любые изменения метеоусловий могут вызвать длительную головную боль. Облегчить состояние можно с помощью спазмолитиков и успокоительных препаратов. Примите несколько капель «Валокордина» или заварите мяту. Кроме того, помогает экстракт валерианы, пустырника. Перед сменой погоды откажитесь от алкогольных напитков, по возможности полностью исключите курение или сократите количество выкуриваемых сигарет вдвое. Пораньше ложитесь спать, соблюдайте диету с большим количеством овощей и фруктов. От употребления мяса, жирной, острой, пряной пищи лучше временно воздержаться.
5
При сильной тупой головной боли или повторяющейся с завидной периодичностью обратитесь к врачу и пройдите медицинское обследование.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500