Совет 1: Когда начинаешь осознавать себя отцом

После известия о беременности жены некоторые мужчины пугаются, кто-то из них радуется долгожданному счастью, а кто-то погружается в депрессию, пытаясь свыкнуться с мыслью об отцовстве. Но никто сразу не может осознать, что же значит это понятие на самом деле.
Инструкция
1
Осознание отцовства не приходит за короткий срок. Все девять месяцев, что длится беременность женщины, мужчине приходится привыкать к ее состоянию, перепадам настроения, истерикам, странным желаниям и поездкам по больницам. А также к мысли, что он станет отцом. Осознать ее бывает не так уж просто, ведь это меняет привычный уклад жизни, возлагает большую ответственность на мужчину, как на главу семейства.
2
Однако беременность женщины дает необходимое время для того, чтобы мужчина смог подготовиться к появлению в семействе нового члена. И дело касается не только покупки новых вещей, но и осознания того факта, что теперь мужчина станет отцом. Женщинам приходится порой нелегко во время вынашивания ребенка, это тяжело физически и морально, но они могут не замечать, что настолько же тяжело может приходиться и мужчинам. Ведь те переосмысливают собственную жизнь и достижения, заботятся о своем будущем статусе, даже иногда начинают ревновать супругу к будущему ребенку.
3
Не нужно сразу пытаться представлять себя отцом, для начала нужно свыкнуться с мыслью о ребенке. Он в любом случае вызовет бурю эмоций, вне зависимости от настроя будущего папы. Далее стоит признать, что подготовиться полноценно к появлению малыша не получится, сколько бы книг вы ни прочитали и сколько бы советов опытных друзей ни выслушали. Нельзя все узнать заранее, пока малыш не окажется дома. А тогда придется многое пробовать уже на практике, поэтому не бойтесь брать ребенка на руки, купать его, играть с ним или укачивать. Но даже момент появления малыша на свет и радость от встречи с ним еще не делают из мужчины настоящего отца и не помогают до конца осознать себя таковым.
4
Настоящее понимание приходит позже, после 1-2 месяцев пребывания ребенка в доме, после бессонных ночей и проявления заботы о женщине и малыше, после трудностей и даже возможных ссор. Оно не дается просто, но зато чувство, когда ребенок впервые узнает отца и улыбается ему, необыкновенно. И за него можно простить неудобства и прочие неприятности.
5
Даже если в первые недели жизни ребенка отношения с супругой не складываются, ребенок кажется чужим не не похожим на вас, отчаиваться не нужно. Это абсолютно нормальное явление, так как стресс в это время испытывают все. Главное не замыкаться на собственных чувствах и понять, что именно маленькая жизнь рядом - это то, о чем сейчас нужно заботиться и чему стоит посвящать свое время. Ведь отцовство - это не просто статус, он связан с огромной любовью и отдачей себя, своих сил и времени родному малышу. Только понимая это и принимая все сложности, как должное, мужчина может понять, ради чего он живет на свете.

Совет 2: 7 шагов к осознанию психологической причины лишнего веса

Пройдите вместе с психологом по 7 шагам - семи самым распространенным эмоциональным и психологическим причинам лишнего веса.

На каждом шаге вас будет ждать новая причина лишних килограммов, картинка, объясняющая ее суть, и пример, чтобы было легче разобраться и осознать примеры из собственной жизни.

Выберите от одной до трех психологических причин своего избыточного веса и задайте вопрос автору статьи в комментариях или на форуме. Он обязательно поможет вам в работе над собой и устранению этих эмоциональных ключей к двери, за которой скрывается ваша стройность.
Вам понадобится
  • - полчаса свободного времени
  • - вера в собственные силы
  • - жгучее желание стать стройнее
  • - психолог, готовый прийти на выручку
Инструкция
1
Наказание себя.
Всякий раз, когда мы совершаем любое действие, которое мы определяем сами, как "плохое" или "недостойное", мы подсознательно начинаем относиться к себе, как разгневанный родитель.

Мы наказываем себя, мы ругаем и злимся на себя, иногда даже ненавидим себя за это. Это порождает напряжение и чувство вины. Когда мы напуганы и напряжены, мы склонны повторять это неправильное и неэффективное поведение. Так возникает круг наказания себя.

Итак, первая психологическая причина избыточного веса - это мазохизм или наказание себя. Например, мы "срываемся" и опять наедаемся на ночь, подсознательно мы понимаем, что совершили "плохое действие". мы злимся на себя, напрягаемся и опять начинаем испытывать "зверский голод" или жажду.

Чтобы установить у себя наличие психологического "наказания себя", ответьте себе на вопросы: "За какие пищевые привычки меня наказывали в детстве? За что я продолжаю ругать и наказывать себя сейчас? За какие действия вокруг еды я злюсь на себя?".
Психологическое наказание себя за лишний вес
2
Скрытый мотив.
Очень распространенная психологическая причина любой проблемы, а не только избыточного веса. Каждое действие, каждый наш поступок, как правило, имеет в основе скрытую цель или мотив. Мы ничего не делаем просто так.

Скрытый мотив, как эмоциональная причина лишнего веса, часто нами не осознается. Например, мы набираем лишние килограммы, чтобы скрыть неуверенность в себе или стать весомее и полнее. А значит, почувствовать себя значительным и успешным.

Чтобы осознать у себя "скрытые мотивы" лишнего веса, ответьте в комментариях на вопросы: "Что дает мне мой лишний вес, моя полнота? Какие психологические выгоды я получаю вместе с новыми килограммами?".
Психологические скрытые мотивы лишнего веса
3
Образец для подражания.
Буквально с рождения мы учимся, копируя действия и внешний вид значимых фигур, которые нас окружают. Мы лепим пирожки так же хорошо, как это делала наша бабушка. Мы шутим и встряхиваем челкой, почти так же, как шутил и встряхивал своим чубом наш папа.

Мы копируем не только поведение, часто объектом для подражания выступают пищевые привычки наших кумиров и внешний вид значимых людей. Например, мы видели, как "заедала обиды" наша старшая сестра. Или подсознательно стремимся походить во всем на нашу полную мамочку. Так постепенно формируется образ нашего "Я".

Осознайте, кого вы выбрали образцом для подражания. Ответьте себе на вопросы: "Чьи пищевые привычки я подсознательно копирую? На кого я внешне похожа? Каким человеком я мечтал стать, когда вырасту?".
Психологический образец для подражания в лишнем весе
4
Отпечатки прошлого.
Многие побудительные мотивы нашего не очень здорового поведения буквально впечатались в нашу память в детском возрасте и предписывают нам его снова и снова.

Большинство отпечатков прошлого носят вербальный характер. Нам могли указать на нашу неуклюжую походку и обозвать "медлительной коровой". Или сказать про нас кому-то "он жрет как поросенок". Нам могли подсовывать кусочек торта всякий раз, когда нам было плохо, со словами: "Съешь деточка и тебе сразу полегчает".

Вы сразу можете осознать "отпечатки прошлого" о вашем внешнем виде, как только вспомните, какими словами вас обзывали в детстве? Какое пищевое поведение предписывали?
Психологические отпечатки прошлого о лишнем весе
5
Язык тела.
Мы все хорошо знаем, что словом можно вылечить, а можно и убить или заставить испытывать неприятные чувства. Наше тело подчиняется языку подсознательных внушений, которые часто выглядят как юмор или подшучивание над собой.

Язык тела, проявляющийся как психологическая причина лишнего веса, зачастую выражает мысль о том, что "хорошего человека должно быть много", и вот мы видим перед собой этакого добряка-толстяка, который еле передвигается по дому.

Осознайте, на каком языке вы разговариваете со своим телом, какие словесные внушения ему делаете, какими словами предписываете быть толстым?
Психологический язык тела с лишним весом
6
Конфликт.
Любой психологической проблеме, как правило, соответствует внутренний конфликт между "хочу" и "нельзя", между "не хочу" и "надо". Причиной лишнего веса часто является подобный конфликт.

Представьте человека, который имеет желания и запреты одинаковой силы. Помните из курса физики, 2 вектора с одной силой двигаются в противоположных направлениях в сумме дают нулевую силу. Так и полный человек, хочет похудеть и ограничивает себя в еде, одновременно страстно желает съесть очередной кусочек торта. В результате он бывает обессилен и разочарован в себе, когда сбросив пару лишних килограммов, он набирает их вновь.

Осознайте в себе внутренний конфликт. Кто и с кем конфликтует внутри вас? Между какими желаниями и какими запретами вы мечетесь?
Конфликт как психологическая причина лишнего веса
7
Психическая травма.
Будучи травмированными эмоционально или психологически, мы несем в себе эту боль и это напряжение долгие годы. Мы могли получить психическую травму в детстве, в подростковом или юношеском возрасте или испытать сильный стресс на работе, быть свидетелями или даже участниками автомобильной катастрофы.

Например, в детстве вы могли наблюдать ссоры между своими родителями. Вы хотели защитить маму или отца и решили, что вам нужно быть большим и сильным, чтобы уметь постоять за себя. Или, если вас "съедают на работе" завистливые сослуживцы, Вы можете подсознательно начать расти в размерах, ведь большого человека сразу съесть непросто.

Вспомните, участниками каких травмирующих психику ситуаций, катастроф или стрессорных событий вы были в далеком или недавнем прошлом? Как эти психологические травмы влияют на ваш лишний вес?
Психическая травма как эмоциональная причина лишнего веса
Видео по теме
Обратите внимание
Недостаточно только осознать и принять в себе эти психологические ключи к избыточному весу. Необходимо изменить свои привычки и поведение, чтобы изменения на пути к стройности и легкости прочно вошли в вашу жизнь. Обязательно обратитесь за поддержкой к специалисту, умеющему устранять психологические причины лишнего веса.
Совет полезен?
Создайте группу помощи из людей со схожими проблемами, обсуждайте эмоциональные причины избыточного веса друг друга, психологически поддерживайте друг друга.

Чтобы получить поддержку и советы автора этой статьи, напишите ответы на вопросы, заданные в каждом шаге в комментариях к этому материалу.
Источники:
  • 7 психологических причин лишнего веса
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500