Стретчинг можно практиковать как самостоятельный комплекс упражнений. Это направление в аэробике также используется для подготовки спортсменов, в качестве ежедневной гимнастики. Статическое растягивание, которое и является стретчингом, помогает добиться успокоения, снятия нервного напряжения.
Одним из главных преимуществ стретчинга является тот факт, что эта система упражнений подходит для любого возраста и состояния подготовки. Чтобы комплекс на растягивание дал хорошие результаты, заниматься необходимо ежедневно. Стретчинг используется в самых разных случаях – для устранения болевых симптомов в мышцах, расслабления после тренировки, увеличения гибкости тела и даже сжигания жира. Но все же небольшая интенсивность упражнений приводит к тому, что стретчинг направлен больше на релаксацию.
Растягивание не должно вызывать болевых ощущений, суть стретчинга сводится к удержанию растяжки в одном положении. Эта оздоровительная методика имеет минимум противопоказаний, так, она подходит всем тем, кому рекомендованы занятия общефизической подготовкой. Элементы стретчинга используются в йоге, массаже, некоторых видах боевых искусств.
Упражнения в стретчинге необходимо делать максимально медленно, каждая поза прорабатывается в течение 10-30 минут. При этом нужно ориентироваться на расслабление мышц, если они напрягаются, значит, комплекс выполняется с ошибками. Излишне тянуть мышцы не следует, важно сохранять устойчивое положение при растягивании.
Статическое растягивание помогает сделать тело гармоничным. Делать упражнения на увеличение эластичности мышц можно в домашних условиях и в любое время суток. При этом особое внимание необходимо нужно уделять правильной технике дыхания. Соблюдение глубокого, ровного дыхания оказывает положительное влияние на работу головного мозга. Стретчинг еще и ускоряет кровообращение.
При занятии стретчингом достигается не только увеличение упругости мышц. Комплекс позволяет укрепить суставы, сделать их более крепкими. Также растягивание препятствует отложению солей в организме. Регулярные тренировки служат для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Благодаря занятиям стретчингом можно избавиться от целлюлита. Система оптимально подходит людям, работающим в офисе. Качественное растягивание восстанавливает силы, блокирует усталость. Комплекс рекомендуется при бессоннице, частых стрессах.
Суть стретчинга как системы упражнений
Одним из главных преимуществ стретчинга является тот факт, что эта система упражнений подходит для любого возраста и состояния подготовки. Чтобы комплекс на растягивание дал хорошие результаты, заниматься необходимо ежедневно. Стретчинг используется в самых разных случаях – для устранения болевых симптомов в мышцах, расслабления после тренировки, увеличения гибкости тела и даже сжигания жира. Но все же небольшая интенсивность упражнений приводит к тому, что стретчинг направлен больше на релаксацию.
Растягивание не должно вызывать болевых ощущений, суть стретчинга сводится к удержанию растяжки в одном положении. Эта оздоровительная методика имеет минимум противопоказаний, так, она подходит всем тем, кому рекомендованы занятия общефизической подготовкой. Элементы стретчинга используются в йоге, массаже, некоторых видах боевых искусств.
Упражнения в стретчинге необходимо делать максимально медленно, каждая поза прорабатывается в течение 10-30 минут. При этом нужно ориентироваться на расслабление мышц, если они напрягаются, значит, комплекс выполняется с ошибками. Излишне тянуть мышцы не следует, важно сохранять устойчивое положение при растягивании.
Польза от занятий стретчингом
Статическое растягивание помогает сделать тело гармоничным. Делать упражнения на увеличение эластичности мышц можно в домашних условиях и в любое время суток. При этом особое внимание необходимо нужно уделять правильной технике дыхания. Соблюдение глубокого, ровного дыхания оказывает положительное влияние на работу головного мозга. Стретчинг еще и ускоряет кровообращение.
При занятии стретчингом достигается не только увеличение упругости мышц. Комплекс позволяет укрепить суставы, сделать их более крепкими. Также растягивание препятствует отложению солей в организме. Регулярные тренировки служат для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Благодаря занятиям стретчингом можно избавиться от целлюлита. Система оптимально подходит людям, работающим в офисе. Качественное растягивание восстанавливает силы, блокирует усталость. Комплекс рекомендуется при бессоннице, частых стрессах.
Видео по теме
