Как можно закаливать организм



Закаленный организм способен быстро адаптироваться к значительным колебаниям окружающей температуры и тем самым избегать резкого переохлаждения или перегрева. Таким образом, заметно снижается вероятность заболевания, плохого самочувствия.


Одно из самых простых и эффективных средств закаливания – аэротерапия, то есть лечение воздухом. Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, либо принимая воздушные ванны, либо совершая пешие прогулки (что полезнее). Закаливающий эффект усиливается по мере постепенного понижения температуры воздуха. Охлаждая кожу и нервные окончания, воздух способствует улучшению терморегуляции организма. Кроме того, нахождение на свежем воздухе, особенно за городом, улучшает насыщение организма кислородом, что очень полезно для здоровья.

Очень эффективный способ закаливания – водные процедуры. Они бывают разными: обтирание влажной губкой или полотенцем, обливание, купание в холодной или даже ледяной воде (моржевание). Разумеется, ни в коем случае нельзя сразу же начинать с холодных обливаний или купаний, особенно если есть проблемы со здоровьем. Сначала вода должна быть умеренно теплой, и лишь постепенно ее температуру надо снижать. А перед занятием моржеванием, даже если человек абсолютно уверен, что он здоров, не помешает посоветоваться с врачом и пройти обследование. После обливания или купания необходимо сразу же насухо вытереть тело полотенцем и одеться.

Хорошее средство также – контрастный душ. Помимо закаливающего эффекта он обладает ярко выраженным тонизирующим действием, избавляет от усталости. При его применении температуру холодной воды тоже необходимо понижать постепенно.

Наконец, есть еще одно средство закаливания – хождение босиком. Такая ходьба не только повышает сопротивляемость организма заболеваниям, но и стимулирует многие биологически активные точки, расположенные на подошвах ног. Хотя, конечно, далеко не все люди, особенно проживающие в крупных городах, могут прибегать к этому способу.

Всем ли людям можно прибегать к закаливанию



При целом ряде заболеваний закаливающие процедуры могут быть опасны для здоровья. Поэтому перед тем как приступить к закаливанию, лучше получить консультацию врача. Это относится и к людям, которые ослаблены после перенесенных тяжелых болезней. Им следует подождать, пока самочувствие не улучшится, и только потом начать закаливание.