Гимнастика для лица
Упражнения для лица призваны работать с самыми проблемными зонами - подбородком, щеками, носогубными складками. Для большего эффекта занятия можно совмещать с легким массажем. После процедуры стоит сделать прохладный компресс или маску, а затем нанести увлажняющий крем. Делайте упражнения ежедневно, утром или вечером. Уже через неделю вы заметите положительные результаты.
Начните упражнения с легкой разминки. Наклоняйте голову влево и вправо, назад и вперед, затем выполните круговые вращения. Не торопитесь, чтобы не спровоцировать головокружение. Не старайтесь выполнять наклоны с максимальной амплитудой. Повторите все движения по 10 раз.
Одна из самых проблемных зон - щеки. Убрать дряблость и придать тонус коже поможет несложное упражнение. Наберите в рот воздух и перемещайте его из одной щеки в другую. Сделайте по 10 движений в каждую сторону.
Сильно артикулируя, произносите звуки «о», «у», «и». Это можно делать и беззвучно. Повторите упражнение 5-10 раз. Оно улучшает овал лица, убирает неприятные мешочки на нижней челюсти и сглаживает носогубные складки.
Попробуйте несколько упражнений из системы «Бодифлекс». Очень полезна «Поза льва», она эффективно укрепляет мышцы вокруг рта, предупреждает опускание уголков губ и появление второго подбородка. Упражнение выполняйте на выдохе, задерживая дыхание на 6-8 секунд. Встаньте, поставив ноги на ширину плеч. Согните колени и упритесь в них руками. Слегка приоткройте рот, держа его напряженным, высуньте язык и одновременно поднимите глаза вверх. Резко выдохните и зафиксируйте лицо на 6-8 секунд. Затем снова вдохните и расслабьте лицо. Повторите упражнение 3-5 раз.
Стоя прямо, поднимите голову, запрокиньте ее назад и выдвиньте нижнюю челюсть так, чтобы почувствовать напряжение мышц шеи. Прямые руки отведите назад, спину держите ровно. Выдохните и задержите дыхание. Через 6-8 секунд расслабьтесь.
Укрепление шеи
Косметологи считают, что именно шея выдает возраст женщины. Поэтому не менее половины комплекса стоит посвятить этой части тела. Сядьте прямо, ладонь положите на шею чуть повыше ключиц. Растяните сомкнутые губы и резко опустите их уголки вниз. Вы должны почувствовать, как натягивается кожа под рукой. Не торопясь повторяйте упражнение 5 раз.
Сядьте, слегка наклонившись вперед, голову откиньте назад. Надвиньте нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил подтяните ее вверх. Медленно сосчитайте до 15, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз. Закончив комплекс, с силой похлопайте по нижней части лица и шеи тыльной стороной ладоней.
