Совет 1: Какие привычки можно считать вредными

Вредной привычкой считается многократно повторяемое действие, несущее угрозу для социума и самого человека, который стал зависим. Причем действие это зачастую имеет автоматический и неконтролируемый характер.
Привычки могут быть вредными или неполезными. Отличаются они тем, что первые несут вред как самому человеку, так и людям, которые его окружают. Во вторых нет никакой опасности, однако они являются признаками неуравновешенной нервной системы.

Вредные привычки



Алкоголизм – одна из самых распространенных вредных привычек. Характеризуется непреодолимым желанием употребить какие-либо алкогольные напитки. Может случиться и так, что в эту категорию войдет медицинский спирт.

Наркомания - еще один лидер среди вредных привычек. Этим термином обозначается желание индивидуума принять какие-нибудь наркотические вещества. Последствием могут стать огромное количество болезней, разновидность которых зависит от специфики самого препарата. Сюда также можно включить таксикоманию.

Настоящим бедствием современного мира можно считать курение. Возраст, с которого люди попадают под эту зависимость, с каждым годом уменьшается, а количество курящих только увеличивается.

Игровая зависимость также включена в этот список. При наличии такоей привычки человек готов пойти на все ради лишний партии в рулетку или карты. Азарт, адреналин и жажда наживы заставляет его отдавать все до последней копейки ради надежды на баснословный выигрыш. В последнее время сюда относят и зависимость от компьютерных и видеоигр.

Шопингомания - одна из самых безвредных на первый взгляд зависимостей. Человек не может удержаться от того, чтобы не зайти в какой-либо магазин и не купить очередную вещь. И дело не в том, что у него много денег или нет этого предмета. Он просто чувствует, что без него ему не жить.

Всё вышеперечисленное можно считать патологией или болезнью. Но вместе с ними существуют привычки, которые нельзя считать таковыми, однако они есть и свидетельствуют о расшатанности нервов. Таковыми являются привычки грызть ногти, теребить одежду, мотать ногой во время беседы, грызть предметы, которые находятся в руках, например, ручки или карандаши и др.

Причины появления вредных привычек и способы борьбы с ними



Большинство вредных привычек не являются врожденным, а приходят со временем. Желание покурить или выпить спиртного может идти из детства. Например, во дворе человек поспорил, что сможет выкурить сигарету или залпом выпить стакан алкоголя. Со временем данное занятие уже не кажется таким уж ужасным.

Далее, возможно, случилась какая-либо неприятность, в результате которой человек ушел в себя. У него начинается депрессия, а единственным выходом, как он считает, является побег от реальности посредством вышеперечисленных привычек.

Существует множество центров, которые помогают пройти курс лечения и реабилитации страдающим от той или иной зависимостью. Главное, что нужно сделать – признать ее и позволить себе помочь. Только при собственном желании возможно выздоровление.

Совет 2: Инстинкты и привычки

Каждый человек обладает инстинктами и привычками. Это установки жизни, которые формируют характер человека, особенности его поведения. Но чем они отличаются? И можно ли каким-то образом их изменить, чтобы стать более счастливым?
Сегодня существует огромное количество психологических школ, которые изучают человека. Взглядов на внутренние программы множество, но есть общие принципы, которые характерны для большинства учений. Это утверждения, приведенные ниже.

Что такое инстинкты?



Инстинкты — это программы поведения человека, которые очень часто не осознаваемы. Они присущи не каждому отдельному представителю, а целому виду. Все люди обладают инстинктом самосохранения, размножения, голода. Благодаря этим принципам человечество выжило на Земле.

Инстинкты формировались сотнями поколений, культивируя те качества, которые необходимы для дальнейшего развития. Самосохранение позволило прятаться от врагов, а потом и создавать оружие, чтобы защищаться. При этом появилось внутреннее чувствование опасности, и количество несчастных случаев для вида стало не критичным.

Умение ощущать голод есть даже у младенцев, они с ним рождаются. И это так же помогает набираться сил. Определенные сигналы тела позволяют узнатьговорят, что появился голод, и эти ощущения стимулируют человек работать, развиваться и самосовершенствоваться. А инстинкт продолжения рода помогает поддерживать и приумножать численность населения на планете, что так же способствовало выживанию.

Привычки



Привычка — это тоже программа жизни, но она формируется у каждого конкретного индивида. В процессе прибывания на планете накапливается опыт, и он уже помогает создавать привычки. Например, график дня для человека может стать привычкой. Кто-то просыпается рано утром, а кто-то предпочитает спать до обеда. Это не врожденные качества, а приобретенные.

Привычки бывают самыми разными: от того, как питаться до складывания носок. Человек живет, пользуясь привычками постоянно. Обычно они начинают образовываться с самого детства. Стоит лишь повторить некоторые манипуляции в течении некоторого времени, и оно уже является привычкой.

Сегодня все повторяющиеся действия можно разделить на вредные, полезные и нейтральные. Явно негативными считают пристрастие к алкоголю, наркотикам, курению, перееданию. Но отношение к программам формируется в конкретной среде. Сегодня это кажется плохим, а в других исторических реалиях, или через несколько сотен лет подобные вещи могут быть и положительными.

Существует теория, что изменить или создать новую привычку можно в течении 21 дня. Если ежедневно выполнять новое действие, то через этот срок оно станет привычным, войдет в жизнь и даже станет необходимым. Важно лишь выделить ненужные программы, придумать, чем их заменить и последовательно делать по-другому в течении трех недель.

Инстинкты и привычки имеют разное происхождение. Изменить инстинкт на уровне конкретного человека невозможно . Привычка же подвластна людям, а значит имеет меньше воздействие на существование.

Совет 3: Как заменить вредные привычки на физические упражнения

Простуды, болезни, плохая экология, постоянное воздействие радиоволн, радиация – все это медленно, но верно пагубно воздействуют на организм. А многие, к тому же, добивают его такими вредными привычками, как табак и алкоголь. Зная все это, вы осознанно делаете одно и то же каждый день, не задумываясь, что будет дальше. В последнее время во всем мире появилась тенденция к оздоровлению. Так как же присоединиться к этому и поменять вредные привычки на физические упражнения?
Инструкция
1
Захотите стать здоровым. Если вы не поймете, что без вредных привычек можно обойтись, а физические упражнения необходимы, то усилия не принесут пользы. Если же вы все-таки поняли и пришли к этому, действуйте.
2
Сделайте усилие. Пожалуй, с этим будет сложнее всего, здесь нужен хороший стимул. Подумайте о тех выгодах, которые вы можете получить взамен, например, курения. Постарайтесь найти убедительные доводы и убедить прежде всего самого себя.
3
Найдите подходящий тренажерный зал или фитнес-центр. Помните, что, посещая их, вы, кроме подтянутой фигуры и стройного тела, сможете обрести новые знакомства, новые возможности. Если вас беспокоит вопрос денег или вы считаете, что это слишком дорого, подсчитайте, сколько вы сможете сэкономить на спиртном и сигаретах - вы увидите, что деньги это немалые.
4
Попросите друга или подругу вместе походить в тренажерный зал или побегать по утрам, если сами вы не в силе заставить себя делать это в одиночку. В компании все же будет веселее и легче психологически.
5
Поставьте себе цель стать в чем-то лучше, чем ваш приятель или приятельница, например, стройнее выглядеть, меньше весить, избавиться от живота и прочее. Чувство соперничества должно подстегнуть вашу волю бросить курить и заняться физическими упражнениями.
6
Наконец, если вы одиноки, влюбитесь! Если ваш партнер ведет здоровый физический уровень жизни, то это будет вам стимулом равняться на него. Если же оба чем-то злоупотребляют, поспорьте на что-нибудь и держите свое слово.
7
Если ничего не помогает, попробуйте самовнушение или гипноз. Быть может, на подсознательном уровне вам удастся заменить одно на другое, хотя с такими вещами нужно быть внимательными и аккуратными.
Видео по теме
Совет полезен?
Главное помнить, что все зависит от вас и нет конкретной инструкции о том, как заменить вредные привычки на физические упражнения. Если бы у нас была простая кнопка, которая включала бы эту функцию, жить было бы гораздо легче. И помните, что вы сами хозяин своей жизни и своего выбора.

Совет 4: Как избавиться от вредной привычки грызть ногти

Онихофагия, или привычка грызть ногти, объясняется учеными как результат чрезмерного интеллектуального и психического напряжения. Подвержены этому вредному занятию, как считают психологи, неуверенные в себе люди с заниженной самооценкой. И, естественно, от такой привычки следует как можно быстрее избавиться, ведь это не только некрасиво, но и вредно для пальцев, поскольку ранки и заусенцы, образующиеся после активной деятельности зубов, могут оказаться очагом инфекции.
Инструкция
1
Избавиться от этой привычки может специальный горький укрепляющий лак. Наносите его раз в три дня. Когда пальцы займут «привычное» место у ваших зубов, вы почувствуете, какая это гадость на вкус. Но вашим ногтям это средство должно подойти, ведь в состав лака входят необходимые им для роста витамины и микроэлементы.
2
Обратитесь в салон красоты к мастеру по наращиванию ногтей. Любой выбранный вами материал, будь то гель или акрил, очень тверд и вам окажется не по зубам. А если вы еще сделаете на своих ногтях какой-то ультрамодный дизайн, грызть их вам, попросту, будет жаль.
3
Поскребите ногтями мыло, смажьте пальцы горчицей или острым перцем. Возможно, что-то из этих средств тоже остановит ваши пальцы на полпути. Только не потрите ими глаза.
4
Натяните на запястье резинку, и каждый раз, когда появляется желание донести пальцы до рта, оттягивайте ее и отпускайте. Боль, которую вы испытаете, подсознательно будет действовать как тормоз для вашей вредной привычки.
5
Если не помогают другие способы, надевайте чаще перчатки. Работать в них не совсем удобно, но на вкус перчатки не так хороши…
6
Придумайте для себя какое-нибудь наказание в отместку за вредную привычку, например, делать какую-то нудную и нелюбимую вами работу, уборку.
7
Неплохое средство избавления от вредной привычки – отвлечь себя чем-нибудь. Займитесь чем-то интересным, почитайте книгу или идите общаться со знакомыми. Не будете же вы грызть ногти перед ними?
8
Если ваша вредная привычка – следствие нервных срывов или напряжения, постарайтесь меньше нервничать. Чаще выходите на улицу погулять, займитесь аутотренингом.
9
Побывайте на консультации у невропатолога или психолога, особенно если вы, кроме привычки грызть ногти, чувствуете, что раздражительны, быстро утомляетесь, забываете о каких-то важных вещах и постоянно ощущаете тревогу. Опытный специалист поможет вам разобраться в проблеме или выпишет необходимые лекарства.
Совет полезен?
Всегда носите в своей сумочке пилочку для ногтей, чтобы поврежденный ноготь можно было аккуратно подпилить.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500