Совет 1: Как пережить холода

В осенне-зимний период из-за резкого снижения температуры увеличивается число вирусных заболеваний. Люди чаще простужаются, потому что не знают, как вести себя в холода. Чтобы не допустить ухудшения здоровья, необходимо беречь себя от переохлаждения и следить за питанием.
Инструкция
1
Плотно питайтесь. В холодное время года организму требуется больше топлива, чтобы вырабатывать тепло и обеспечивать тело достаточным количеством энергии. Употребляйте в пищу продукты, богатые белками и ненасыщенными жирами. Не забывайте про завтрак и обед. После приема пищи можно выходить на улицу даже в мороз.
2
Совершайте прогулки на свежем воздухе. Холодная погода не повод сидеть дома и грустить. Ежедневные прогулки по 40 минут полезны абсолютно всем. Это укрепляет иммунитет и поднимает настроение.
3
Хорошо одевайтесь. Руки и ноги обязательно должны быть в тепле, поэтому носите удобную и просторную обувь и перчатки. Если ноги сильно мерзнут, не забудьте про теплые шерстяные носки. Головной убор нужно одевать обязательно, ведь через непокрытую голову человек теряет 17% тепла всего организма. Одеваться лучше многослойно, так вам будет теплее. Если станет жарко, вы просто сможете снять одну из кофт, ведь потеть на морозе очень опасно. Верхняя одежда должна быть непромокаемой. В сильные морозы защищайте открытые участки тела шарфом или водолазкой с высоким горлом. При необходимости используйте термобелье.
4
Правильно ведите себя в промозглую погоду. Не прислоняйтесь к холодным предметами, особенно металлическим. Не сидите долго на холодных скамейках. Откажитесь от украшений из металла, поскольку он остывает быстрее, чем тело, и охлаждает его. Кроме того, некоторые кольца и браслеты затрудняют нормальную циркуляцию крови.
5
Очищайте организм. В осенне-зимний период человеку часто не хватает витаминов, организм перегружен токсинами, вследствие чего нарушается обмен веществ и ухудшается кровообращение. Поэтому ешьте больше фруктов и овощей, раз зимой их гораздо меньше, покупайте сухофрукты, орехи. Пейте соки, морсы и компоты. Если организму недостаточно витаминов, пропейте курсом витаминный комплекс. Также не забывайте про минеральную воду, выпивайте не меньше 2 л воды, желательно природной, а не кипяченой.
6
Найдите развлечения по душе. Зимой работают самые разные развлекательные комплексы, например, каток. Там же, как правило, есть кафе, в котором можно перекусить и выпить что-нибудь теплое. Главное, не позволяйте себе грустить и сидеть без дела, это сильно вгоняет в тоску. Уделите время семье, съездите покататься на лыжах, санках или сноуборде. В вечернее время займитесь любимым хобби. Проведите время за чтением книги или просмотром фильма с чашкой теплого чая или какао.

Совет 2: Как помочь птицам пережить холода: особенности кормления городских птиц

В морозы птицам особенно трудно добывать себе корм. А ведь именно сытые пернатые способны пережить холода без потерь в стаях. В каменных джунглях города тоже бывает не просто найти пропитание. Горожанам стоит позаботиться о крылатых братьях наших меньших. Развесив кормушки в парках и дворах, жители города значительно облегчат зимнюю добычу корма для птиц.
Вам понадобится
  • Ножовка, рейка, прутья, гвозди, молоток, веревка, тетрапак, ножницы, проволока, небольшая тыква, корм, совок, лестница, халат.
Инструкция
1
Распилите рейку ножовкой на части. Из полученных столбиков при помощи гвоздей и молотка сколотите основание кормушки. Крышу домика-столовой сделайте из собранных в пучки прутьев. Прочно соедините все детали, в некоторых местах скрутите проволокой. К крыше кормушки приделайте веревку для подвешивания на ветки дерева.
Как помочь птицам пережить холода: особенности кормления городских птиц
2
Возьмите пустой тетрапак. Ножницами прорежьте широкие оконца в стенках. Сверху к домику прикрепите проволоку.
Как помочь птицам пережить холода: особенности кормления городских птиц
3
Выберите тыкву небольших размеров. Проделайте сквозное отверстие в центре плода так, чтобы плодоножка и противоположный ей полюс остались неповрежденными. К хвостику прикрепите веревку или проволоку.
Как помочь птицам пережить холода: особенности кормления городских птиц
4
Готовые кормушки развесьте в парке или дворе на ветвях деревьев. Если нижние ветви обрублены, воспользуйтесь лестницей, чтобы водрузить домик-столовую. Засыпьте корм - семечки подсолнечника, хлеб, ягоды рябины.
5
Следите за своей кормушкой. Во время сметайте или убирайте снег совком с крыши, чтоб он не закрывал пищу. Поправляйте домик, если он покосился от ветра. Пополняйте запасы корма. Понаблюдайте, какие птицы облюбовали вашу столовую. Узнайте, какие семена они любят, а какие остаются нетронутыми. Побалуйте своих подопечных, засыпьте их любимое блюдо.
6
Развесьте кусочки хлеба прямо на ветвях дерева. Такая сервировка будет удобна для птиц.
Как помочь птицам пережить холода: особенности кормления городских птиц
7
Там же развесьте на ветвях мороженые ягоды и кусочки яблок. Постарайтесь выбирать ветви повыше, чтобы их случайно не задели прохожие.
8
Не обирайте дочиста кустарники и плодовые деревья на приусадебных участках. Это будет важное подспорье для птицы зимой.
9
Соблюдайте режим - кормите птиц в одни и те же часы. Засыпайте корм в кормушки или выходите на кормление голубей всегда вовремя.
10
Кормите голубей в одежде, которую они привыкли на вас видеть. Надевайте халат поверх шубы или пуховика, а после кормежки снимайте его и складывайте в сумку.
11
Если в городе есть водоемы, которые не замерзают зимой, там можно найти уток. Кормите их сырыми семенами подсолнечника или белым мякишем. Такой корм не утонет. Как вариант - складывайте корм на лед.
Обратите внимание
Кормушка должна быть обязательно с крышей, иначе ее занесет снегом.

Нельзя наполнять кормушки жареными семечками, жирными продуктами и пшеном - это вредно для печени птиц.
Совет полезен?
Семена и мякоть тыквы оставьте на месте, они будут дополнительным лакомством.

Не заполняйте всю кормушку. Можно только подкормить птиц. Остальное они найдут в природе, ведь там, не смотря на холода, есть возможность разнообразить рацион.

Совет 3: Как пережить зиму

Зима – это холода, а иногда и пора депрессий. Хочется лежать под одеялом и ничего не делать. Следуйте нескольким предложенным правилам, и лето ворвется к вам несмотря на зимние месяцы на календаре.
1. Отдыхаем у воды. Если возле открытых водоемов сидеть прохладно, то на помощь придут бассейны. Надевай свой самый яркий купальник и отправляйся плавать в ближайший бассейн.

2. Устроим жаркую вечеринку. Приглашай друзей, закупай экзотические фрукты, делай вкусные коктейли и придумай веселые конкурсы. Друзьям понравится лакомиться бананами, апельсинами, киви посреди зимы, а также смотреть фильмы о море и фотографии с последнего отпуска. Не забудь объявить, что дресс-кодом будет самая летняя одежда: сарафаны, шорты, панамки, яркие майки.

3. Ищем место под солнышком. Твоя кожа будет совсем не против погреться под солнышком, пусть это будет всего лишь искусственное солнышко в солярии.

4. Устраиваем летний шоппинг. Кто сказал, что зимой не время для покупки летних вещей? Примерки и покупки босоножек, купальника, сарафанчика поднимет настроение. А приятным бонусом будет то, что цены на летние вещи зимой скидки.

5. Расцветаем. Покупайте комнатные цветы. Они вам помогут пережить зимнюю мрачность. Зеленые листики и приятный запах цветов подарят вам яркость и помогут справиться с зимними холодами.

6. Добавляем света. Вкрутите в люстру лампочки поярче, добавьте несколько ярких цветов в интерьер. И смените шторы на какие-нибудь легкие и очень красивые. И помните, зима быстро пролетит и наступят долгожданный теплые деньки!
Видео по теме
Источники:
  • как вы переживаете зиму

Совет 4: Комфортная зима: как правильно вести себя в холода

Зима - это не только время пушистого снега, зимних видов спорта и радостных новогодних праздников, но и время морозной погоды. Когда столбик термометра опускается ниже нуля, каждому следует помнить о том, как правильно вести себя в холодную погоду, чтобы сохранить здоровье и с комфортом пережить зиму.

Головной убор - залог здоровья

Некоторые городские жители пренебрегают головным уборами даже в холодную погоду. Женщины объясняют это тем, что шапка портит прическу, мужчины зачастую не считают нужным надевать шапку до наступления сильных морозов. В действительности отсутствие теплого головного убора приводит к переохлаждению и спазму кровеносных сосудов, может привести к воспалению лобных пазух и другим заболеваниям. Холодный воздух неблагоприятно влияет на состояние кожи и волос, что является немаловажным доводом в пользу теплой зимней шапки для прекрасной половины человечества.

Что касается одежды, то она должна быть теплой, многослойной и легкой. Особенного внимания заслуживает обувь - она должна соответствовать сезону и не должна быть слишком тесной. Воздушная прослойка помогает сохранить тепло.

Правильное питание

Изнурительные диеты и голодания зимой недопустимы: в холодную погоду организм находится в стрессовом состоянии, и для того чтобы противостоять морозам, ему требуется дополнительный источник энергии. Медики рекомендуют перед выходом на улицу плотно завтракать или обедать, в меню обязательно должны быть горячие блюда, богатые животными белками. Зимний рацион должен быть разнообразным, в холода человек особенно нуждается в витаминах, микроэлементах и питательных веществах.

Некоторые предпочитают включать в зимний рацион алкогольные напитки, однако их согревающий эффект - всего лишь популярный в народе миф. Специалисты предостерегают любителей крепких напитков от употребления спиртного на морозе. Несмотря на субъективное ощущение тепла, на самом деле спиртное приводит к ускоренному охлаждению внутренних органов вследствие расширения кровеносных сосудов.

Движение согревает

Лучший способ не замерзнуть - это двигаться. Малоподвижный человек быстро замерзает даже при незначительном понижении температуры воздуха. Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии вырабатывает организм. Благодаря движению, кровообращение усиливается, вырабатывается тепло, укрепляется иммунная система. Неподвижное состояние в холодную погоду может привести к неблагоприятным последствиям в виде переохлаждения или обморожения. Движение, напротив, помогает согреться и не допустить вреда для здоровья.  

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500