Источники глицина




Главные пищевые источники глицина – любые продукты с большим содержанием белка, это мясо, рыба, молоко, яйца, бобовые и сыр. Также глицин поступает в организм человека при приеме различных пищевых добавок. Стоит заметить, что отличным источником глицина являются пивные дрожжи, обладающие определенными полезными свойствами для здоровья.



Чем глицин полезен для здоровья




Глицин работает как ингибирующий нейромедиатор, а, значит, хорошо действует при лечении различных заболеваний, таких как эпилепсия, биполярная депрессия, гиперактивность. Кое-какие исследования показали, что аминокислота глицин уменьшает возникновение приступов астмы. По данным исследованиям, которые проводились на крысах, было доказано, что глицин может замедлить рост опухолей, блокируя образование новых кровеносных сосудов, которыми эти опухоли питаются. Глицин полезен при лечении тревоги, депрессии и бессонницы, так как обладает нервно-тормозящим свойством. Также он обеспечивает нужный уровень глюкозы в организме, помогая облегчить вялость и апатию, которые часто провоцируют депрессивные расстройства.


Прием пищевых добавок на основе глицина уменьшает боль в спине. Пищевые добавки аминокислот помогают мышцам расти, они активно используются спортсменами-бодибилдерами. Оптимальное время для принятия витаминов на основе аминокислот – после тренировок, когда мышцы могут без усилий впитать в себя полезные вещества. Правильные дозы глицина регулируют уровень сахара в крови, обеспечивая тем самым здоровый обмен веществ. Глицин имеет антацидный эффект, который оказывает хорошее воздействие на пищеварительную систему. Глицин также помогает печени выводить токсины из организма. Он способствует синтезу коллагена, а следовательно, может помочь сохранить здоровье кожи и остановить возможные дерматологические заболевания.


Вероятные побочные эффекты




Как и большинство разнообразных добавок, глицин имеет некоторые побочные эффекты при употреблении. Он может вызывать тошноту, рвоту, слабую сонливость, трудности с пищеварением. В сочетании с другими лекарствами, глицин может вызвать сыпь на коже, отек полости рта, зуд, трудности с глотанием и проблемы с дыханием. Глицин не стоит принимать беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающих от хронических заболеваний и проходящих курс лечения.