Вам понадобится
  • Целлюлоза в виде естественных продуктов, целлюлоза в виде пищевой добавки, вода, ограничения в питании, спорт.
Инструкция
1
Начинайте употреблять в своем ежедневном рационе больше продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка содержит нерастворимую целлюлозу, которая чистит организм, как щетка, выводя большую часть токсинов, очищает кишечник от накопившихся в нем «завалов» и в целом оздоравливает организм. Нерастворимая целлюлоза содержится в яблоках, отрубях, зерновых продуктах, капусте, бобовых. Постепенно вводите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и нерастворимой целлюлозой, иначе можете получить проблемы с кишечником в виде диареи и вздутия. Для начала достаточно съедать перед обедом и ужином по яблоку, через неделю уже можно добавлять в готовый завтрак ложку отрубей, после ввести в рацион бурый рис, бобовые, сырые овощи и фрукты.
2
Если предыдущий путь для вас является слишком сложным, то можно посоветовать приобрести целлюлозу в виде готовых аптечных препаратов. Их на прилавках великое множество. Популярными марками являются «Сибирская клетчатка для похудения», «МКЦ» - микрокристаллическая целлюлоза, есть и более дорогие зарубежные аналоги. Принимать препарат нужно до еды, запивая большим количеством воды. Прием пищи после употребления целлюлозы разрешен не ранее, чем через полчаса. Механизм действия этой добавки очень прост: целлюлоза, попадая в пищеварительный тракт, впитывает в себя воду, разбухает и заполняет пустой желудок. Тем самым создается эффект насыщения. Однако долго обманывать организм не получится, вскоре снижение уровня глюкозы в крови даст о себе знать, и организм все равно потребует пищу. Для более эффективного похудения прием целлюлозы следует сочетать с низкокалорийным питанием, только таким образом можно добиться желаемого результата.
3
Если вы принимаете целлюлозу для похудения, непременно пейте больше чистой воды! Во-первых, при отсутствии жидкости продукт не сможет как следует разбухнуть в желудке, а во-вторых, употребление чистой питьевой воды в больших количествах само по себе способствует похудению и выведению шлаков и токсинов из организма.
4
Употребление в пищу целлюлозы не является гарантией быстрого снижения веса. Целлюлоза только помощник, так называемый первый шаг в борьбе за красивую фигуру. Именно этот продукт способен помочь снизить количество употребляемой пищи, качество же питания напрямую зависит от вас. Разумные ограничения в питании, удаление из рациона жирных, жареных, мучных и сладких блюд пойдут только на пользу худеющим при помощи целлюлозы.
5
Инструкция по применению любого препарата, содержащего целлюлозу, дает дополнительные рекомендации по увеличению физической активности для более активного похудения. Если же вам в силу каких-то причин сложно заставить себя делать физические упражнения, то начните хотя бы ходить пешком. Пешие прогулки обогащают организм кислородом, и уже давно доказано, что при активном действии кислорода процесс похудения идет быстрее.