Совет 1: Как выбрать позу для медитации

Выбор правильной позы для медитации – одно из важнейших условий правильной практики, особенно когда дело касается медитации сидя. Хорошо поставленная классическая поза позволяет расслабиться, почувствовать собственное дыхание и не отвлекаться на неудобства тела.
Классическая медитация на дыхание, или сидячая медитация, имеет целый набор поз, в которых тело наиболее правильно распределяет вдыхаемый воздух, меньше всего устает при длительном сидении и легко приходит к расслаблению.

Виды позы лотоса


Принято считать, что лучшей позой для медитации является поза лотоса. Несмотря на свои явные преимущества перед другими позами (успокаивает дыхание, усиливает кровоток в спине, ногах и мышцах живота), падмасана, или поза лотоса, подходит далеко не всем. Во-первых, она достаточно трудна для исполнения людьми в возрасте, с негибким телом. Во-вторых, она может просто быть неудобной при медитации и отвлекать внимание.

Поза полулотоса, или сиддхасана, немного легче в исполнении. В ней нужно скрестить ноги, положив ступни на противоположные бедра. Для выполнения полулотоса также необходима довольно длительная физическая подготовка, развивающая гибкость, поэтому поза также подходит далеко не всем. Тем не менее сиддхасана очень полезна для улучшения кровоснабжения органов, для нижнего отдела позвоночника и для развития гибкости. Попытки сесть в позу лотоса или полулотоса могут привести к сильной боли, если медитирующий имеет травмы или болезни ног и заболевания крестца.

Самой простой версией лотоса, в которую может сесть любой медитирующий человек, является поза «по-турецки», или сукхасана. Тело легко принимает сукхасану, ноги не устают, а спина, как правило, остается довольно прямой. Эту позу можно рекомендовать человеку в любом возрасте с любым состоянием здоровья, кроме очень сильных травм ног (переломов в области колена или берцовых костей).

Другие позы для сидячей медитации


Одной из наиболее щадящих поз для медитации является сидение на коленях. Необходимо просто сесть на колени, выпрямить спину и положить руки на бедра. Поза очень легкая, позволяющая человеку дышать во время медитации ровно и мощно. Для упрощения такой позы можно использовать маленькую твердую подушечку, делающую своего рода прослойку между ногами и ягодицами, либо специальную небольшую скамейку, под которую можно убрать ноги.

Наиболее удобной позой для медитации на дыхание, считается «египетская поза»: сидеть следует на твердом кресле с подлокотниками, поставив ноги под прямым углом и положив руки на подлокотники.

Не стоит забывать, что во время медитации можно и нужно менять позы, чтобы тело отдыхало и функционировало без проблем. Очень важно в любой сидячей позе держать спину прямой, чтобы не возникало давления на внутренние органы.

Совет 2: Как определить будущее

Человечество пытается открыть способ, позволяющий заглянуть в будущее, с давних времен. Бытует мнение, что в обществе встречаются экстрасенсы, которые обладают даром предвидения. Однако развить в себе этот дар могут и вполне обычные люди.

Научитесь искусству медитации. Вы должны уметь погружаться глубоко в свои мысли, концентрироваться на интересующем вас объекте, забывая при этом обо всем лишнем. Медитировать нужно в полной тишине. Сядьте в удобную позу, расслабьтесь. Дышите ровно и глубоко. Представьте какой-нибудь объект (например, красивую вазу или природный пейзаж). Представьте, будто вы осматриваете объект со всех сторон, представляйте все детали, из которых он состоит. С неживых объектов постепенно переключитесь на людей. Представляйте, как выглядит нужный вам человек (или вы сами), какие совершает действия. Развивайте в себе интуицию. Для этого достаточно выполнять ежедневно простые упражнения. Например, приготовьте небольшие листки бумаги. С одной стороны каждый из них должен быть какого-либо цвета, а с другой – все одинакового, например, белого. Перемешайте листки. Выберите какой-либо из них и постарайтесь угадать, какого он цвета с другой стороны. Старайтесь сосредотачиваться как можно сильнее и со временем вы научитесь угадывать цвет практически безошибочно. Попробуйте определить свое будущее. Займите привычное вам положение для медитации, расслабьтесь и пустите ваши мысли в свободное плавание. Представьте себя через час или несколько часов. Слушайте вашу интуицию и попробуйте увидеть, что с вами произойдет. Например, позвонит кто-то из родственников, попадете под дождь, успеете на отъезжающий автобус и т.д. Обычно первое, что, всплывает в вашем разуме, и является картинкой будущего. Постепенно увеличивайте время, в котором хотите увидеть себя, до одного дня, затем недели, месяца и т.д. Сделайте то же самое для другого человека. Сначала узнайте все о его характере, текущем образе жизни, спросите, чего он ожидает и хочет увидеть в своей жизни, через какой срок. Возьмите его за руку, представьте, что его энергия переходит вам. Попробуйте увидеть его будущее, используя вашу интуицию. Обычно мозг начинает давать едва уловимые сигналы, словно вы задаете ему вопрос, а он дает на него утвердительный или отрицательный ответ. Так вы сможете собрать всю картину будущего целиком. Некоторым людям, которые хотят заглянуть в будущее, необходим особый предмет, держа в руках который, они лучше погружаются в ход своих мыслей. Им может быть как магический шар или камень, так и вполне обычная вещь – клубок ниток, платок, четки и т.д. Сделайте все необходимое, чтобы экстрасенсорный сеанс прошел как можно эффективнее.

Как научиться гаданию Жозефины Богарне
Связанная статья
Как научиться гаданию Жозефины Богарне
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500