Совет 1: Как относиться проще к происходящему

Существует немало мнительных людей, которые готовы переживать из-за любого пустяка, а также людей повышенно ответственных, привыкших любое дело доводить до совершенства и очень боящихся допустить оплошность, оказаться не на высоте. Им нелегко жить, строить отношения с окружающими. В глубине души многие из них понимают, что надо проще относиться ко всему, но как это сделать?
Инструкция
1
Вы часто нервничаете, обижаетесь буквально «на ровном месте», из-за чего возникают недоразумения, конфликты, скандалы и в кругу близких людей, и на работе? В подобной ситуации необходимо освоить какую-либо методику самовнушения. С ее помощью можно предотвратить вспышку гнева или удержаться от обиды, досады. Хорошо помогает также мысленный счет. Возьмите за правило: как только вы чувствуете, что в вас закипает раздражение, или хочется резко ответить на чьи-то обидные слова, претензии, сначала досчитайте про себя до десяти. Это очень простое средство, но вместе с тем эффективное.
2
Не бойтесь допустить ошибку! Вспомните старую истину, которая гласит, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Даже гении, случалось, попадали впросак, что уж говорить про обычных людей. Разумеется, это не значит, что к своим обязанностям, работе надо относиться недостаточно добросовестно, «спустя рукава». Но не доводите дело до крайностей, не старайтесь всегда и везде быть безупречным. Иногда можно и позволить себе некоторые поблажки, вы ведь живой человек.
3
Не придавайте слишком большого значения тому, что говорят или делают другие. Тем более, не ищите в каждом их слове или поступке какое-то «двойное дно», интригу, недоброжелательство, направленное против вас. Поверьте, в большинстве случаев это лишь плод вашей фантазии. Внушайте себе, что вокруг вас не враги, а самые обычные люди, у которых есть свои достоинства и недостатки. Если вы чувствуете, что человек врет, не обращайте внимания на фальшь, не принимайте все близко к сердцу.
4
Нередко повышенная мнительность, обидчивость возникает вследствие невысокой самооценки, каких-то комплексов, нередко сформировавшихся в детстве или в подростковом возрасте. Они часто сопровождают человека и в зрелые годы, сильно мешая ему жить. В этом случае постарайтесь повысить свою самооценку. Ведь у вас наверняка же есть какие-то сильные стороны, достижения. Думайте о них, а не о своих недостатках, от которых, кстати, можно избавиться. К примеру, если у вас избыточный вес – займитесь физкультурой, больше двигайтесь, скорректируйте пищевой рацион, ограничив потребление жирной и сладкой пищи, хлебобулочных изделий. От этого будет только польза здоровью. В первую очередь полюбите себя. Займитесь йогой, чаще смотритесь в зеркало и повторяйте, что вы умный, красивый и успешный человек.

Совет 2: Как относится ко всему равнодушно

Быть равнодушным — это означает относиться без лишних эмоций к происходящему вокруг. Равнодушие позволяет воспринимать мир как кино или сериал, полагаться на разум, а не на эмоции.
Инструкция
1
Чтобы быть равнодушным, нужно абстрагироваться или отстраниться от собственного «я», или разделить себя на «я»-наблюдателя и «я»-актера. Потребуется приложить усилия, чтобы развить наблюдателя в себе, однако он есть в каждом человеке. В общем смысле, это та ваша часть личности, которая следит за тем, чтобы ваше поведение соответствовало социальным нормам, та часть, которая дает оценку всем вашим действиям, и та часть, которая просто наблюдает.
2
На первых порах очень сложно поймать эту часть своей личности, для этого нужно оценивать все свои реакции на самые разные ситуации, отслеживать все, что происходит в вашей голове, чтобы найти этого наблюдателя. Как только вы найдете эту часть своей личности, выделите ее из целого, вы сможете воспринимать мир как кино.
3
Чтобы слиться с «я»-наблюдателем, воспринимать свою жизнь с его позиции, постарайтесь меньше вовлекаться в происходящие вокруг вас события. Даже если в вас кипят страсти, не выпускайте их сразу. Контролируйте эмоции при помощи своего разума, не давайте им воли. Научившись выпускать эмоции постепенно, вы сможете уменьшить степень их воздействия на вас. Поначалу это кажется очень сложной задачей, но представьте, что ваше «я»-наблюдатель смотрит фильм, в котором вы лишь один из героев. Некоторые люди в поисках равнодушия предпочитают считать, что они не смотрят, а снимают кино, являясь одновременно и актером, и режиссером. Задействуйте своего внутреннего наблюдателя в сложных ситуациях. Видеть эмоции как бы со стороны намного проще, чем воспринимать их изнутри.
4
Если фокус с выделением наблюдателя-режиссера для вас не работает, попробуйте другой подход. Не разделяйте события на важные и неважные. Постарайтесь относиться ко всему как к чему-то преходящему, непостоянному, неважному в масштабах вечности. Считайте свои
эмоции ценными сокровищами, конечным ресурсом, который не стоит тратить по пустякам. Не стоит перегибать с этим палку, в конечном итоге многие люди, перестаравшиеся с равнодушием, не могут радоваться даже по серьезным поводам.
5
Австрийские исследователи считают, что люди, которые совсем равнодушны к жизни, практически никогда не испытывают счастья. Конечно, бывают ситуации, когда равнодушие — единственный выход, особенно это касается проблем в личной жизни, но лучше все же не отказываться от эмоций, поскольку они являются одной из важных составляющих жизни.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500