Причины судорог в ногах по ночам
Причины судорог могут быть разнообразными и весьма неожиданными, поэтому перечислять их затруднительно. Идиопатическими называют те судороги, которые возникают беспричинно или причины которых не установлены. Вторичные судороги являются следствием определенного заболевания. Беспричинные с виду сокращения мышц не возникают просто так, они могут быть связаны с чрезмерной активностью нервных окончаний или большой нагрузкой во время спортивных занятий. Причиной также может стать нарушение притока крови к ножным мышцам. У людей пожилого возраста сухожилия становятся короче, поэтому судороги возникают по этой причине.
Что же касается вторичных судорог, то причинами могут стать заболевания, травмы и воспалительные процессы. Сопровождаются судорогами в ногах диабет, плоскостопие, варикозное расширение вен или нарушения работы щитовидной железы. Судороги могут возникать в результате стресса. Беременные женщины испытывают это неприятное чувство из-за увеличения массы тела, на мышцы ложится дополнительная нагрузка. Сокращения мышц в ногах могут стать следствием интоксикации организма, отравления ртутью или свинцом. Отмечено, что судороги могут спровоцировать некоторые лекарственные препараты.
Борьба с судорогами
Если вы испытали лишь единичный спазм в мышце, то беспокоиться не о чем. А если судороги стали повторяться регулярно, необходимо не просто бороться с сокращением, а искать причину возникновения проблемы. Поэтому так важно обратиться к врачу, который назначит обследование и соответствующее лечение (если таковое требуется).
При возникновении судорог в ногах, немедленно встаньте на холодный пол босыми ногами. Постарайтесь, не сгибая коленей, достать руками до пола, чтобы хорошенько растянуть веденные судорогой икроножные мышцы. Это же упражнение можно воспроизвести в лежачем положении. Вытяните ногу и захватите руками стопу, тяните на себя. Чтобы снять боль, можно походить на пятках по комнате в течение нескольких минут, спазм быстро пройдет.
Сведенную судорогой мышцу ущипните несколько раз, после этого энергично помассируйте больное место и сделайте похлопывающие движения. Разотрите икру или стопу (в зависимости от того, какую мышцу свело судорогой) разогревающей мазью или наложите согревающий компресс. После всех предпринятых манипуляций лягте в постель и укутайте ноги одеялом, придайте им возвышенное положение. В крайних случаях можно принять обезболивающее средство.
Меры профилактики
Включите в свой рацион питания продукты, богатые калием, магнием и кальцием: бананы, нектарины, виноград, фасоль, апельсины, свинина, картофель, помидоры, морская рыба, абрикосы, финики, изюм, брокколи, грейпфруты, баранина, кукуруза и томатный сок. Откажитесь от алкоголя и курения, сократите потребление сахара и кофе. Носите исключительно удобную обувь и избегайте физических нагрузок, которые связаны с длительной ходьбой или стоянием на ногах. По вечерам принимайте контрастные ванны или ванны с отварами лекарственных трав, морской солью.
