Совет 1: Как используется инсулин в бодибилдинге

Инсулин выполняет роль сильнодействующего анаболика, что делает его наиболее популярным препаратом этой группы среди тяжелоатлетов. Инсулин должен приниматься с учетом индивидуальных особенностей переносимости спортсмена, а также параллельно принимаемых препаратов.
Тяжелоатлеты активно используют инсулин, это обусловлено тем, что он выступает в качестве наиболее сильнодействующего анаболика. Инсулин способен в несколько раз усиливать синтез жиров, белков и углеводов, кроме того, употребление этого анаболика ускоряет проникновение глюкозы, жирных кислот и аминокислот внутрь клеток.

Введение инсулина в организм влечет снижение содержания сахара в крови. Это провоцирует активацию защиты организма. Принимать инсулин можно по-разному, например, после окончания тренировки, это позволит снизить уровень сахара в организме. Ведь чем меньше сахара содержится в организме, тем быстрее растет мышечная масса. Следует придерживаться дозировки: 1-2 ед. на 5-10 кг веса.

Как и в каких дозировках принимать инсулин



Если вы только решили начать принимать инсулин, то рекомендуется стартовать с маленьких доз, со временем их можно будет увеличить. Первый прием может быть ограничен 2-мя единицами. Каждая последующая спортивная нагрузка в зале может сопровождаться увеличением объема принимаемого инсулина на пару единиц. Так, конечную суточную норму можно довести до дозы в 20-40 единиц. Подобный подход поможет спортсмену определить для себя подходящую единичную дозировку. Если вы не уверены в собственных расчетах приема инсулина, то следует посетить доктора, который поможет определить объем дозы.

Следует учитывать, что объем приема инсулина зависит от уровня переносимости организма и приема дополнительных препаратов. Если вы принимаете гормон щитовидки и роста, то доза инсулина должна быть увеличена, в противном случае требуемый результат не будет достигнут.

Правила введения инсулина



Вводить инсулин следует подкожно, для этого предстоит зажать сгиб кожи брюшной полости. Позволит ускорить действие препарата введение его в бедро либо трицепс. Инсулин не должен нагреваться. После введения инсулина в течение 15 минут необходимо выпить энергетический углеводный напиток, допустимо заменить его чем-то сладким. Единица инсулина требует приема 10 г углеводов.

Спустя час после введения инсулина, можно принять пищу, которая богата белком, заменить процедуру можно протеиновым коктейлем. Прием белково-углеводного состава необходим, это обусловлено понижением уровня сахара в крови, что может спровоцировать гипогликемию. Непозволительно впадать в сон в течение 4 часов после введения инсулина.

Совет 2: Как ставить инсулин

Инсулин был открыт в 1921 году. Миллионы людей, нуждающихся в инсулине, получили спасение от смерти. Благодаря инсулинотерапии люди, страдающие диабетом, получают возможность контролировать углеводный обмен и предупреждать возникновение тяжелых диабетических состояний.
Вам понадобится
  • - инсулин продленного действия
  • - инсулин короткого действия
  • - шприц с встроенной иглой
Инструкция
1
Выберите пластиковые шприцы с встроенной иглой. Именно такие шприцы позволяют вводить препарат полностью. Доля деления инсулинового шприца не должна превышать 1 ЕД – для взрослых и 0,5 ЕД – для детей.
2
Приготовьте шприц и флакон с инсулином. Мутность во флаконе должна стать равномерной, для этого покатайте его в ладонях. Наберите воздух в шприц именно на столько единиц, сколько нужно будет набрать инсулина. Воздух введите во флакон с инсулином.
3
Сначала в шприц наберите чуть больше инсулина, чем надо. Это позволит легко удалить попавшие пузырьки воздуха. Постучите по шприцу и выведите из него лишний инсулин вместе с воздухом во флакон.
4
Для уменьшения количества инъекций целесообразно смешивать инсулины. Учтите, что можно сочетать только НПХ-инсулины, в которых используется белок. Как было указано в предыдущем шаге, наберите в шприц инсулин короткого действия (раствор прозрачный). Затем – инсулин продленного действия (раствор мутный). Внимательно следите за тем, чтобы доля набранного инсулина короткого действия не проникла во флакон, содержащий «продленный» препарат.
Вводите препарат только в подкожный жир, а не внутримышечно или подкожно. Если инсулин попадает все время в мышцу, происходят колебания уровня гликемии. Во избежание подобной ситуации используйте короткие тонкие иглы. Длина их – 8мм (для детей – 5-6 мм).
5
Для инъекций используйте переднюю поверхность бедер, переднюю поверхность живота, ягодицы или переднюю поверхность плеч. Кожу на месте, куда будет вводиться инсулин, возьмите указательным и большим пальцами в складку. Введите иглу под углом 45° возле основания кожной складки. Продолжая держать складку, нажмите на поршень шприца до упора. Подождите несколько секунд после того, как введен инсулин. Выньте иглу.
Обратите внимание
Аналоги инсулина человеческого смешивать нельзя.

Инсулин быстрее всасывается из передней поверхности живота.
Совет полезен?
Каждый день выбирайте новое место для инъекции, чтобы в крови не возникло колебаний уровня сахара.

Совет 3: Как сделать идеальный пресс

Каждая девушка мечтает об идеальной фигурке, в том числе и о красивом нежном животике. Молодые девчонки без особых нагрузок и за короткое время подравняют талию. А если женщина уже родила ребёночка (или двух), и жировые складки сделали невидимыми плоский живот, как же ей сделать кубики пресса идеальными? Какие несложные упражнения для этого подойдут?
Инструкция
1
Сразу же примите к сведению: все упражнения на пресс одинаковы для всех, даже если вы после родов, и восстановить прежнюю талию весьма сложно. Но! Можно же создать более отточенную фигуру, пусть непохожую, но нежную и упругую. И не важно, сколько вам лет – возраст не имеет никакого значения!
2
Итак, какие упражнения для вас подойдут? Не нужно снова изобретать велосипед – ряд базовых упражнений для пресса давно используют в разных видах спорта, особенно в бодибилдинге.
3
Для начала рекомендуется сделать небольшую разминку или короткую пробежку (пробежка не обязательна), чтобы мышцы разогрелись и были в полной боевой готовности.
4
Сперва лучше всего делать упражнения на «массу» с маленькой нагрузкой и с большим количеством подходов ( 12 – 15 повторений на 4 подхода). Подъём туловища используется для верхней части пресса, а подъём ног – для нижней (нагрузка не обязательна). Не обращайте внимания на то, что в первое время складки не исчезнут, а мышечная масса станет больше – с её помощью жир исчезнет в короткий срок. Упражнения без особого напряжения поможет сделать специальная скамейка для пресса. В качестве нагрузки можно использовать диск от штанги, весом меньше 2 кг.
5
Занятия на массу:
- Лёжа на скамейке, поднимайте туловище, дотягиваясь руками до согнутых колен - 4 упражнения по 15 раз
- В том же положении поднимайте ноги вверх - 4 упражнения по 20 раз.
- Стоя, держа в руках гантели (2-3 кг.), делайте наклоны в стороны - 4 упражнения по 12 наклонов в каждую сторону. Это упражнение действует на боковые мышцы пресса.
6
Занятия на рельеф:
- Лёжа на скамейке, поднимайте туловище, дотягиваясь руками до согнутых колен - 4 упражнения по 30 раз.
- Медленный подъём ног 4 упражнения по 30 раз.
- Так же как на массу, только возьмите гантели на 5 кг. - 4 упражнения по 30 наклонов в каждую сторону.
7
Первый месяц упражнения на массу выполняйте 2 раза в неделю, на рельеф – 1 раз. Второй месяц наоборот: 2 занятия в неделю на рельеф и 1 – на массу. Если такая система вам покажется сложной, можете заниматься по своему усмотрению, но не реже трёх раз в неделю.
8
Не спешите сразу же получить положительные результаты, надо упорно идти к цели, и через полтора месяца ваша талия будет просто идеальной! Поверьте, очень много женщин сбрасывали по 30 кг! И не волнуйтесь, ваш пресс никогда не станет похожим на «ужас» мужеподобных «красоток», которые горстями глотают таблетки. Выполняя простые упражнения, вы достигните прекрасной физической формы и очень женственных и упругих очертаний.
Видео по теме
Источники:
  • http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/1730/
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500