Когда-то доктор Кегель изобрел упражнения, которые помогали предотвратить недержание мочи у женщин. Но при регулярном их выполнении дамы стали замечать, что их чувственность увеличилась, да и их мужчины утверждали, что начали получать больше наслаждения от секса. Сегодня эти упражнения названы вумбилдинг, они позволяют открыть новый мир ощущений в паре.
Тренировки мышц влагалища были активно использованы гейшами и куртизанками, о них прекрасно были осведомлены женщины в восточных гаремах. Эти упражнения позволяли любовнице доводить мужчину до феерических ощущений своим лоном. Мастерицы умели всасывать воду самым нежным участком тела и танцевать, не роняя ни капли. Считалось верхом совершенства, если женщина вводила внутрь палочку, не толще карандаша, а потом вытащить его не мог даже сильный мужчина, ведь она держала его мышцами очень сильно.
Сегодня упражнения вумбилдинга доступны всем желающим, но они требуют регулярных занятий и постоянной практики. Существуют даже тренажеры для укрепления этой области, они ускоряют получение нужного эффекта. Выполнять комплекс могут любые дамы, но очень рекомендуется делать его рожавшим женщинам, чтобы вернуть упругость стенок, которые в процессе появления ребенка могли стать не столь упругими.
Первое и самое простое упражнение — расслабление области влагалища. Во время мочеиспускания постарайтесь прекратить процесс. В этот момент вы станете напрягать определенные мышцы, вот о них и идет речь. Сжимайте их как можно сильнее, потом расслабляйте. Нужно выполнять 3 подхода по 10-15 раз.
Постепенно усложняйте упражнение. Втяните мышцы, потом сожмите их еще сильнее. Это тренировка в 2 этапа, а при совершенстве данного упражнения можно делать и три сжатия. При максимальном варианте старайтесь удерживать позицию 10 секунд, потом отдых и повторение не менее 15 раз.
Необходимо научиться разделять мышцы ануса и влагалища. Постарайтесь сначала втянуть в себя область клитора, потом только мышцы анального отверстия. Важно не задействовать ягодицы и живот, нужно двигать только внутренними мышцами. Чередуйте втягивание этих частей. С первого раза может не получиться, но не нужно расстраиваться, после 10 тренировки получатся будет лучше. Мигать нужно не менее 30 раз за один подход. Рекомендуется делать утром и вечером.
Для дальнейших занятий потребуются вагинальные шарики, их можно купить в секс-шопе. Вводите их внутрь, а потом учитесь выталкивать без использования рук. Сначала поместите их не очень глубоко, мышцами входа вы сможете сделать это без особых сложностей. Но с каждым разом помещайте их все глубже. Выполнять упражнение лучше лежа на спине с согнутыми ногами. Когда даже из самой дальней точки вы сможете перемещать их с легкостью, начните учиться не выталкивать, а втягивать. Старайтесь перемещать их только напряжением внутренних мышц.
Сложность упражнений можно повышать, принимая разные позы. Делайте мигание или напряжение и расслабление мышц в момент приседания. Можно усложнить занятия, стоя в «позе собаки». Интересные вариации вы найдете в йоге, выбирайте асану, вставайте в нее, а параллельно не забывайте напрягать нужную область. От таких упражнений эффект будет гораздо заметнее.
Эротическое мастерство
Тренировки мышц влагалища были активно использованы гейшами и куртизанками, о них прекрасно были осведомлены женщины в восточных гаремах. Эти упражнения позволяли любовнице доводить мужчину до феерических ощущений своим лоном. Мастерицы умели всасывать воду самым нежным участком тела и танцевать, не роняя ни капли. Считалось верхом совершенства, если женщина вводила внутрь палочку, не толще карандаша, а потом вытащить его не мог даже сильный мужчина, ведь она держала его мышцами очень сильно.
Сегодня упражнения вумбилдинга доступны всем желающим, но они требуют регулярных занятий и постоянной практики. Существуют даже тренажеры для укрепления этой области, они ускоряют получение нужного эффекта. Выполнять комплекс могут любые дамы, но очень рекомендуется делать его рожавшим женщинам, чтобы вернуть упругость стенок, которые в процессе появления ребенка могли стать не столь упругими.
Упражнения для укрепления мышц
Первое и самое простое упражнение — расслабление области влагалища. Во время мочеиспускания постарайтесь прекратить процесс. В этот момент вы станете напрягать определенные мышцы, вот о них и идет речь. Сжимайте их как можно сильнее, потом расслабляйте. Нужно выполнять 3 подхода по 10-15 раз.
Постепенно усложняйте упражнение. Втяните мышцы, потом сожмите их еще сильнее. Это тренировка в 2 этапа, а при совершенстве данного упражнения можно делать и три сжатия. При максимальном варианте старайтесь удерживать позицию 10 секунд, потом отдых и повторение не менее 15 раз.
Необходимо научиться разделять мышцы ануса и влагалища. Постарайтесь сначала втянуть в себя область клитора, потом только мышцы анального отверстия. Важно не задействовать ягодицы и живот, нужно двигать только внутренними мышцами. Чередуйте втягивание этих частей. С первого раза может не получиться, но не нужно расстраиваться, после 10 тренировки получатся будет лучше. Мигать нужно не менее 30 раз за один подход. Рекомендуется делать утром и вечером.
Для дальнейших занятий потребуются вагинальные шарики, их можно купить в секс-шопе. Вводите их внутрь, а потом учитесь выталкивать без использования рук. Сначала поместите их не очень глубоко, мышцами входа вы сможете сделать это без особых сложностей. Но с каждым разом помещайте их все глубже. Выполнять упражнение лучше лежа на спине с согнутыми ногами. Когда даже из самой дальней точки вы сможете перемещать их с легкостью, начните учиться не выталкивать, а втягивать. Старайтесь перемещать их только напряжением внутренних мышц.
Сложность упражнений можно повышать, принимая разные позы. Делайте мигание или напряжение и расслабление мышц в момент приседания. Можно усложнить занятия, стоя в «позе собаки». Интересные вариации вы найдете в йоге, выбирайте асану, вставайте в нее, а параллельно не забывайте напрягать нужную область. От таких упражнений эффект будет гораздо заметнее.
Видео по теме
