Типы телосложений



В зависимости своей комплектации, люди делятся на три типа: астеник, нормостеник и гиперстеник.


К типу астеников относятся высокие худощавые люди с длинными костлявыми руками и ногами, узкими плечами и бедрами. Обмен веществ у таких людей слегка повышен, поэтому они могут есть много и часто, не набирая при этом лишнего веса. Чтобы пополнеть, им нужно употреблять большое количество сладкой углеводосодержащей пищи каждый день.

Нормостеники составляют большую часть современного общества. Они имеют пропорциональное строение тела и нормальный обмен веществ. Полнота возможна в случае неправильного питания с обильным употреблением сладкой пищи, а также из-за сидячего малоподвижного образа жизни.

Гиперстеников в народе называют «ширококостными», благодаря крепкому плотному телосложению. Часто эти люди невысокого роста с широкими плечами и укороченными ногами, руками и шеей. У них замедлен обмен веществ, в отличие от астеников, поэтому даже незначительное переедание и употребление излишних сладостей способствует быстрому набору излишнего веса.

Тест на определения своего типа



Для определения своей конституции можно проделать несложный тест. Обхватив большим и средним пальцем правой руки левое запястье нужно, нужно проверить, насколько легко удалось это сделать. Обхватить запястье без труда и даже с перебором получается у астеников. Нормостеник с трудом соединяет пальцы правой руки, а гиперстенику не удастся выполнить этот обхват.

Нормы веса и роста



У женщин ростом 160 см в зависимости от типа телосложения норма веса находится в диапазоне от 48 до 60 кг. Нормальный вес астеника варьируется от 48 до 51 кг, нормостеника – от 50 до 55, а гиперстеника – от 54 до 60 кг. Границы не должны быть четкими и однозначными, так как встречаются смешанные типы телосложений, а также физические особенности человека.
При росте 170 см вес женщины-астеника может быть от 53 до 57 кг, нормостеника – от 56 до 63, а гиперстеника – от 60 до 68 кг. Промежуточные показатели можно рассчитать самостоятельно, так как они изменяются пропорционально.

Нормальный вес мужчин ростом 170 см может колебаться от 58 до 73 кг. Масса тела астеников при правильном обмене веществ достигает 58 – 62 кг, нормостеников – 61 – 67 кг, гиперстеников – 64 – 73 кг. При росте 180 см показатели следующие: астеники - 65-70 кг, нормостеники – 68-75 кг, гиперстеники – 72-81 кг.