Совет 1: Как расслабиться после трудового дня

Отдохнуть от тяжелого трудового дня бывает довольно непросто: могут одолевать неприятные мысли после совещания или огорчать взятая на дом работа. Все это приводит к стрессу и снижению эффективности на рабочем месте.
Для того чтобы избавиться от лишнего стресса и напряжения, нужно в первую очередь четко разделять работу и дом. Заканчивать трудовой день следует вовремя и оставлять все дела в офисе. Задержки до позднего вечера и работа, взятая на дом, возможно, поощряются начальством, но их вряд ли кто-то оплатит, к тому же, никто не вернет вам часы, проведенные вдалеке от семьи и близких.

Начните расслабляться сразу же после завершения рабочего дня еще в офисе. Спокойно расположитесь в кресле, выключите компьютер, отложите бумаги и прикройте глаза. Оставьте все проблемы и заботы этого дня в прошлом - вы займетесь ими с наступлением нового дня. По дороге домой не думайте о работе и не прокручивайте в голове свой день, лучше улавливайте нечто новое и приятное в привычной обстановке, тогда дома вы уже будете чувствовать себя немного отдохнувшим.

Расслабляющие процедуры



Снять даже сильный стресс помогают горячая ванна, аромотерапия, массаж и приятная музыка. Если вы сильно устали, лучше остаться наедине с любимым человеком или побыть в одиночестве. Сделайте себе ванну с пеной и морской солью, можно понежиться в ней, включив спокойную музыку. После ванны зажгите ароматизированные свечи и расслабьтесь в темноте и тишине. Пусть ничего не отвлекает вас. Попросите партнера сделать вам легкий массаж, чтобы снять напряжение с мышц шеи и спины. После этого нужно завернуться в теплый халат и выпить расслабляющий травяной чай с медом. Такая процедура способна вернуть радость жизни, успокоить и подарить умиротворение.

Занятия спортом



Спорт тоже отлично помогает устранить напряжение во всем теле, держать мышцы в тонусе и увеличить в крови количество эндорфинов - гормонов счастья. После работы полезно пройтись по городу, а не ехать в общественном транспорте. Бодрый шаг или спокойная прогулка способны развеять грустные мысли, избавить от тревог и привести в чувство. Полезнее всего будет начинать прогулку в быстром темпе, а потом постепенно замедлять шаги. Утром или вечером в теплое время суток выходите на пробежку, зимой катайтесь на лыжах и коньках. В принципе, любой вид спорта пойдет на пользу, если он вам по душе. Йога, посещение спортзала, фитнес, аэробика, плавание, танцы - все это способно дать организму необходимую разрядку и наполнить его новыми силами. Не зря лучшим отдыхом считается кардинальная смена деятельности после рабочего дня.

Совет 2: Финская сауна: особенности

Еще с давних времен очищающим процедурам уделяли много времени и внимания. Они стали своего рода культом для тела. Специальные помещения для этого всегда отличались особым убранством и красивыми предметами интерьера, чтобы человек мог спокойно расслабиться и в полной мере насладиться происходящим. У разных народов баня несколько отличалась. Это выражалось в архитектуре, соотношении между температурой и влажностью в парной.

Сегодня разновидности бань вновь обрели популярность и более модное название «сауна». Правда, сейчас их посещают не столько для очищения, сколько для эмоциональной разгрузки после активного трудового дня. Хотя, есть и те, кто так оздоравливается, и очень успешно.

В чем особенности финской сауны?

Она выгодно отличается от остальных двумя основными показателями:

  1. Уровнем влажности, который достигает всего 10-25%. Это способствует более комфортному самочувствию и облегченному восприятию процедуры.
  2. Степенью накала воздуха. В среднем его температуру поддерживают на уровне 60-70° C. Если человек предпочитает более жаркую обстановку, то она может достичь отметок 120-140° C.

Кроме того, выделяют два типа финской сауны: черный и белый. Принадлежность к одному из них зависит от того, каким образом уходит дым: проникая через щели, или в специальный дымоход.

Устройство финской сауны изнутри

Что касается печей, то в финской сауне их стараются делать металлическими, чтобы быстрее растопить и дольше сохранять нагнетенную температуру. Камни располагаются посередине парной и открыты для полива. Когда их орошают водой, образуется большое количество пара, увлажняющего воздух. Постепенно он снова высушивается, и камни опять поливают. 

Часто для этой цели используют различные травяные отвары с добавлением нескольких капель эфирных масел. Такое чередование влажного и сухого воздуха в финской сауне помогает быстрее расслабиться, усилить потоотделение. Это, в свою очередь, улучшает процесс очищения пор кожи от загрязнений и делает профилактику простудных заболеваний благодаря вдыханию целебных паров.

В финской сауне комнаты небольшие, что способствует их быстрому прогреву. Они оборудованы лавками, на которых располагаются люди и принимают процедуру.

Если человек не новичок, то он может делать не один заход, чередуя его с плаванием в бассейне с прохладной водой. В некоторых случаях используют холодный душ. Веники при такой процедуре не очень популярны. Чаще парятся без них.

Финская сауна отлично подойдет тем, кто хочет попробовать, что это такое в принципе, поскольку она более щадящая, по сравнению с другими её видами. А любители сверхвысоких температур смогут реализовать свои предпочтения и насладиться процедурой сполна.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500