Совет 1: Как сделать коррекцию веса

Снижение лишнего веса – сложный и трудоёмкий процесс. Есть множество способов работы над своим телом, однако это необходимо делать это правильно, чтобы не навредить своему здоровью.
Вам понадобится
  • Здоровая пища, хороший специалист-диетолог, спортивный зал или другое место для занятий спортом.
Инструкция
1
С давних пор человечество находится в погоне за физической красотой. В наше время особую популярность приобрело стремление людей изменить своё тело. Чтобы соответствовать определённым стандартам красоты, не только женщины, но и мужчины зачастую хотят скорректировать вес, но лишь немногие задумываются о том, какими будут последствия для организма. В том, чтобы заняться своей фигурой, нет в самом деле ничего страшного. Правильное понимание своего тела приведёт вас к успеху.
2
Начните следить за своим питанием. Это самое главное в коррекции веса. Здоровый рацион не помешает человеку, который доволен своей фигурой, не говоря о людях, которые работают над своим весом. Принимать пищу необходимо 4-5 раз в день. Сведите к минимуму употребление жареного, острого, копчёного и маринованного. Ешьте кисломолочные продукты: сыры, йогурты (строго натуральные), молоко, творог. Не забывайте об овощах и фруктах: они полезны клетчаткой, которая нужна организму для правильного пищеварения. Не лишайте себя мяса и рыбы, их обязательно нужно есть хотя бы в небольших количествах. Рыбу или морепродукты обязательно есть хотя бы раз в неделю. Важно также питьё. Помимо чая, сока и прочего, нужно пить обыкновенную воду. В целом, нужно выпивать в день не менее двух литров воды.
3
Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин вредят организму больше, чем вам кажется. Они влияют на все сферы жизнедеятельности, в том числе и на пищеварительную систему, на печень и почки, что значительно замедляет процесс снижения веса.
4
Сходите на консультацию к специалисту. Врач-диетолог поможет составить рацион на каждый день в соответствии с вашим здоровьем и вашими потребностями в коррекции веса. Неплохо правильно питаться по общим стандартам, но ещё лучше – учитывать индивидуальные особенности организма.
5
Запишитесь на секцию в спортзал. Выберите то, что вам придётся по душе. Подойдут любые подвижные виды спорта. Не любите спорт? Займитесь фитнесом. Если есть возможность, можно заниматься дома. Приобретите лёгкие гантели на 1-2 кг, коврик для упражнений в положении лёжа, гимнастический мяч. Выполняйте несложные упражнения на разные группы мышц. Ни в коем случае не перенапрягайтесь, не делайте через силу. Если устали – отдохните. Человеку, который уже давно не занимался спортом, будет поначалу несладко. Постепенно увеличивайте нагрузку. Помните, что важно сначала размяться, а потом приступать к растяжке.

Совет 2: Зачем ходить в салон красоты

Косметические процедуры в домашних условиях не всегда гарантируют качественный и хороший результат. В салоне красоты все процедуры проводятся профессионалами в своей области, что может являться залогом ваших красоты и здоровья.
Инструкция
1
За парикмахерскими услугами

Конечно, сделать укладку или даже покрасить волосы можно и дома самостоятельно. Но в салоне эти процедуры выполняются профессионалами, а значит, не стоит переживать за состояние своих волос. Кроме того, в домашних условиях не всегда можно получить желаемый результат, правильно смешать краски для нужного оттенка или правильно использовать средства для укладки.
2
За маникюрными и педикюрными процедурами

Косметический педикюр и маникюр можно выполнить дома, но оздоровительные и полноценные процедуры возможны только в салонах. Например, избавиться от натоптышей и мозолей на ногах, придать ногтям симметричную и правильную форму. Кроме того, такие процедуры, как наращивание или укрепление ногтей, покрытие гель-лаком требуют не только специальных инструментов и материалов, но и мастерства.
3
За косметическими услугами

Легкий пилинг или маски для лица можно сделать дома. В салоне же можно прибегнуть к таким процедурам, как кислородные маски, механическая чистка лица, вакуумное очищение кожи лица, озонотерапия, омолаживающие процедуры для кожи. Все эти процедуры требуют не просто умения, но и контроля профессионалом.
4
За массажем

Многие салоны красоты оказывают различные виды массажа. Кроме расслабляющего, возможно, придется по душе и оздоровляющий или антицеллюлитный. Например, при болях в шейном отделе рекомендуется массаж по индийской технологии, а для расслабления – тайский. Антицеллюлитный массаж требует особой техники, которая направлена на уменьшение веса и объема тела.
5
За профессиональным макияжем

Накануне какого-то важного события стоит посетить салон красоты для нанесения профессионального макияжа. Визажист не только правильно нанесет косметику на кожу, но и поможет вам подобрать несколько стильных образов. Кроме того, в салоне красоты вам могут сделать коррекцию бровей, покрасить их или ресницы.
6
За косметическими процедурами для тела

Различные типы обертываний, пилинг тела, эпиляция, шугаринг – это лишь малая толика того, что предлагают салоны красоты. Все эти процедуры требуют мастерства и опыта для достижения хорошего результата. Например, эпиляция в салоне не такая болезненная, как в домашних условиях, потому что профессионал использует специальные средства.
7
За загаром

Многие салоны красоты предлагают такую услугу, как солярий. Стоимость процедуры не слишком высока. Особенно актуальны солярии в зимний период, когда не хватает солнечного света, а хочется иметь хороший и равномерный загар. Даже отдых на пляже не может гарантировать таких результатов, как турбосолярий.
Видео по теме

Совет 3: Методы коррекции фигуры: избавляемся от дряблого живота

Дряблый живот - проблема не только родивших женщин. При резком снижении веса кожа на животе тоже становится растянутой и не успевает приспособиться к новым формам. Вернуть ей прежнюю эластичность можно, приняв комплексные меры для коррекции фигуры.
Начать нужно с изменения ежедневного рациона. Не обязательно садиться на жесткую диету или морить себя голодом. Исключите из меню жирное, мучное, сладкое. Если без этих продуктов трудно, старайтесь просто ограничить их употребление. Пейте больше воды.

Отличным помощником в снижении веса и устранении дряблого живота является хулахуп. Для эффективности лучше заниматься с тренажером, который имеет шарики на внутренней поверхности. Обруч прекрасно массажирует талию и убирает лишние сантиметры, подтягивая кожу. Начинать лучше с 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность упражнения до получаса.
На талии могут оставаться синяки, поэтому в первое время желательно защищать ее поясом или шарфом. Постепенно тело привыкнет к нагрузке. Крутить обруч рекомендуется каждый день.


Спорт - это еще один союзник в борьбе с дряблым животом. К тому же при постоянных занятиях корректируется не только талия, но и улучшается фигура в целом. Занятия спортом помогут обрести физическое здоровье и моральное удовлетворение.

Для тех, кто любит воду и стремится вернуть коже эластичность, прекрасно подойдет посещение бассейна. Во время плавания работают все группы мышц, в том числе и мышцы живота. Вода успокаивает нервную систему и повышает общий тонус.

Утренние пробежки можно назвать хорошим средством от дряблого живота. Еще они помогут проснуться и зарядиться энергией на весь день. Через некоторое время вы увидите, что не только ноги стали стройнее, но и уменьшился животик. А так как снижение веса происходит постепенно, кожа успевает адаптироваться и подтягиваться.

Если вы не являетесь большим поклонником конкретного вида спорта, для коррекции фигуры вам могут подойти занятия фитнесом. Тренер даст важные инструкции и покажет упражнения, которые будут направлены на устранение дряблости живота. Нет возможности посещать тренировки, - делайте дома зарядку, качайте пресс.
Избавиться от дряблого живота помогут не только физические нагрузки. Косметические маски в совокупности с другими приятными мероприятиями способствуют быстрому восстановлению кожи.


После тренировок мышцам нужно дать отдых. В это время можно сделать маску для живота, которая придаст коже эластичность. Белая и голубая глина обладают регенерирующим эффектом, благодаря которому кожа разглаживается и становится более упругой. Такую процедуру достаточно проводить раз в неделю.

Принятие ванны с эфирными маслами является еще одним шагом к плоскому животику. Если вы хотите, чтобы ваша кожа стала подтянутой, приобретите масло жожоба. Апельсиновое и можжевеловое эфирное масло тоже подойдет для процедуры. Достаточно нескольких капель, и ванная комната наполнится прекрасным ароматом.

Если у вас есть возможность посещать баню, не упустите ее. Еженедельные банные процедуры не просто часть гигиены. В сауне или бане вместе с потом из организма уходят грязь, вредные вещества, лишняя вода, снимается отечность. Мышцы живота расслабляются, становятся эластичными и мягкими.

Не стоит забывать о специальных спреях и лосьонах, которые повышают упругость кожи. Во время беременности нужно обязательно пользоваться кремами от растяжек. Главное, - настроиться на положительный результат и выполнять комплекс упражнений для избавления от дряблого живота.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500