Совет 1: Почему не получается восстановить иммунитет

Иммунитет— это способность организма бороться с болезнетворными бактериями и вирусами. Благодаря ей организм сам справляется с заболеваниями. Но бывает, что защитные функции организма не в силах бороться с вирусами, что свидетельствует об ослаблении иммунитета.

Причины снижения иммунитета



Как бы это ни казалось странным, но антибиотики, применяемые при лечении, снижают иммунитет на 50–75%. Введение различных препаратов в организм подавляет естественную способность бороться.

Попадая в организм, вирусы и бактерии, проявляющие агрессивность, снижают иммунную активность. Попасть в него они могут через дыхательные пути или через кровь, а также просочившись сквозь трещинки в слое эпидермиса.

Но кроме вирусов, иммунную активность человека могут снижать и другие факторы. Самыми распространенными среди них являются стрессы и недосыпания. Усталому организму гораздо сложнее противостоять вредным бактериям, чем отдохнувшему и набравшемуся сил.

Кроме того, к снижению иммунной активности также приводит дефицит витаминов группы А, В и С.

Почему возникают трудности при восстановлении иммунитета



Несмотря на то, что медицина достаточно развита, восстановить иммунитет бывает не так-то просто. Трудности, возникающие при восстановлении защитной функции организма, разнообразны.

Различные заболевания, а также хирургические операции наносят огромный ущерб защитной функции организма. Чтобы ее восстановить, необходимо восполнять витаминные запасы, ведь когда баланс их в норме - организм способен быстро реагировать на агрессию вирусов и бактерий. Витамины усваиваются организмом довольно сложно и долго, поэтому на восстановление иммунитета уходит больше времени, чем при обычном простудном заболевании.

Также трудности в восстановлении иммунитета возникают при хронических заболеваниях. В этом случае иммунитет необходимо не только восстановить, но и постоянно поддерживать. Организм без остановки вырабатывает антитела, получая при этом порцию лекарств для эффективности борьбы с болезнью. Это приводит к ослаблению иммунитета. В таком случае нормализовать иммунную активность помогают специальные препараты.

Организм человека является сложно устроенной системой. В нем все взаимосвязано. Поэтому иммунная активность может ослабеть даже при обычном утомлении. Необходимо вовремя это определить, чтобы избежать возможного переутомления, ведь иначе на восстановление организму понадобится гораздо больше времени и сил.

Как поддерживать иммунитет



Чтобы не столкнуться с трудностями восстановления иммунитета, необходимо заранее позаботиться о своем организме. Следует помнить, что после длительного рабочего дня организму необходим отдых. Также необходимо правильно питаться, не забывая включать в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов.

Совет 2: Почему для беременных так важен сон

Во время беременности потребность в полноценном отдыхе у женщины возрастает. Организму непросто справляться с гормональными изменениями, физической и психологической усталостью. Чтобы восстановить жизненные силы, беременной необходимо отводить больше времени на сон.
Инструкция
1
В обычной жизни для восполнения энергетических потерь женщинам достаточно 7-8 часов сна – в среднем на один час больше, нежели представителям сильного пола. Однако в период беременности потребности в полноценном сне возрастают, поэтому будущие мамы высыпаются за 8-9 часов. Период пребывания в объятьях Морфея для беременных может увеличиться даже до 12 часов в сутки – это зависит от самочувствия женщины.
2
Сон для беременных особенно важен потому, что хороший отдых помогает забыть о переживаниях, беспокойстве, связанном с протеканием беременности, страхом перед родами. Сонливость, возникающая при вынашивании плода, является естественным состоянием для будущих мамочек. И чтобы не чувствовать подавленность, раздражение, врачи рекомендуют при возможности женщинам больше спать.
3
Полноценный сон беременным необходим, потому что в это время организм набирается сил – для предстоящих родов, кормления грудью. Будущие матери нередко хотят спать из-за понижения или колебаний артериального давления. Значение имеет и снижение иммунитета, из-за чего при беременности женщины чувствуют сильную апатию, слабость.
4
Во время беременности важно высыпаться, но ложиться при этом следует раньше, чем вы привыкли. Перед отдыхом стоит прогуляться на свежем воздухе, выпить успокаивающий чай или теплое молоко с медом. Обязательно проветрите перед сном комнату. Помните, что с третьего триместра гинекологи советуют беременным спать на боку. Незаменимыми помощниками будущим мамам станут специальные подушки.
5
Чтобы сон был полноценным, беременной необходимо избегать эмоциональных нагрузок, сильных переживаний в вечернее время. Если есть желание, послушайте спокойную музыку, почитайте классику. Исключите обильное питье и еду перед сном, примите теплый душ. Не забывайте, что беременным важно засыпать до полуночи, значение имеет не только количество часов, проведенных во сне, но и качество «путешествия» по стране Морфея. Определить, достаточно ли вы поспали, можно, ориентируясь на свои ощущения. Если вы чувствуете бодрость, прилив энергии, сон был здоровым.
6
Контролируйте наличие недосыпа, если не получается отдохнуть в ночные часы, непременно поспите днем. Порой для того, чтобы пополнить энергетические потери, нужно подремать в светлое время суток полчаса или час. Постоянный недосып будет приводить к еще большим эмоциональным перегрузкам.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500