Совет 1: Какова особенность йоги кундалини

Особенность йоги кундалини заключается в выполнении нескольких последовательных блоков: разогрева, крийи, релаксации и медитации. Духовные практики в сочетании со специальными упражнениями дают отличные результаты.

Что представляет собой йога кундалини



Согласно теории, каждому человеку необходима энергия пробуждения и преобразования для того, чтобы обрести гармонию, которая надежно хранится в основании позвоночника. Во время практических занятий соединяются две силы – Апана и Прана, после чего получается высвобождение настоящей энергии Кундалини. Эта энергия поднимается в самую верхнюю чакру и практикующий человек в этот момент считается наивысшим существом.

Практиковать нужно непременно утром до рассвета, так как именно в это время организм чувствителен к энергиям, а значит, занятия будут плодотворными, они помогут обрести спокойствие, энергетическую наполненность и удовлетворенность своим внутренним миром. Длительность занятий составляет 62 минуты, и эта цифра также несет в себе магический смысл.

Особенности йоги кундалини



Занятие йогой кундалини начинается с проговаривания инициирующей мантры, которая улучшает концентрацию внимания на своих внутренних ощущениях. Кроме расслабляющего и аккумулирующего эффекта, мантры стимулируют усиленную выработку эндорфинов, что делает практику приятной к восприятию.

Следующий этап - Пранаяма. Всего бывает несколько видов Пранаям, выполнение которых многие преподаватели с опытом советуют доводить до полной автоматизации для более активных практических занятий.

После дыхательных упражнений следует провести разминку для позвоночника, специальные растяжки, затем сделать крийю и полную релаксацию. Медитация и релаксация могут заменять друг друга, в этих двух этапах последовательность не столь важна. В самом конце ученики поют заключительную мантру.

Эффект от йоги кундалини



Эффект от кундалини йоги открывает каждому ученику истинный шанс раскрыть свои возможности, внутренний творческий потенциал, а также усилить чувственность и настроить мысли на нужный лад. Практика позволяет научиться быть честным не только с самим собой, но и с окружающим миром.

Ежедневные тренировки восполняют жизненной энергией, заряжают решимостью, нормализуют умственную деятельность, постепенно возвращают здоровье и позитивно влияют на весь организм в целом.

Кундалини йога заключается не только в духовном совершенствовании, она помогает сосредоточиться на своих внутренних вопросах, дает шанс найти ответы на них, раскрывает секреты, волнующие современного человека.

Совет 2: Какие разновидности выделяют в йоге

Йога – один из древнейших видов спорта, не требующий специальной физической подготовки и снаряжения. В зависимости от техники исполнения асан, йога подразделяется на несколько разновидностей, которыми можно заниматься одновременно.

Хатха-йога


Одной из самых популярных и простых разновидностей йоги является хатха-йога. Рекомендуется начинать занятия именно с хатха-йоги, так как именно этот вид спорта наиболее мягко обучает новичков простейшим асанам. Кроме того, хатха-йогой могут заниматься люди в любой физической форме и в любом возрасте. Эта разновидность йоги не требует так же погружения в практики медитации и самопознания, являясь, по сути, хорошей гимнастикой. Результатом занятий хатха-йогой становится общее улучшение самочувствия, укрепление мышц всего тела, гибкость позвоночника.

Айенгар-йога


Айенгар-йога продолжает традиции хатха-йоги с более пристальным вниманием к тому, как отстраиваются позиции (асаны). Данная разновидность йоги более медленная, плавная, статичная, настраивающая на постоянное отслеживание дыхания, потребностей тела. Отлично подходит для людей в возрасте, которым тяжело выполнять динамические упражнения. Эффективна для улучшения самочувствия, улучшения работы позвоночника. Очень часто на занятиях йогой по Айенгару можно применять спортивные снаряды (валики), чтобы облегчить выполнение той или иной асаны.

Аштанга Виньяса


Аштанга Виньяса йога является более «спортивным» вариантом йоги, с достаточно тяжелыми нагрузками. Данный вид йоги динамичен, каждая асана держится определенное количество дыханий (как правило, от 5 до 8). Укрепляет мышцы, позвоночник, дает телу силу. Поскольку Аштанга Виньяса довольно энергозатратна и требует выполнения сложных асан, больше подходит молодым здоровым людям либо тем, кто занимается йогой достаточно давно. Еще более жестким вариантом такой йоги является российская «Йога 23».

Йога Кундалини


Кундалини-йога сочетает в себе медитативную спокойную йогу с классическими асанами, дыхательные практики и пение мантр. Традиционно, занятия кундалини-йогой проходят рано утром и включают в себя, кроме упражнений, медитационные техники. Такая разновидность йоги подходит не только для физического совершенствования, но так же для внутреннего саморазвития. Физический эффект: гибкость и расслабленность тела.

Хот-йога


Хот-йога («горячая йога») проводится в помещении, нагретом до 38оС. Данный вид йоги направлен на улучшение гибкости тела, повышении эластичности мышц. Высокая температура помогает вывести из организма токсины. Хот-йога рекомендована для молодых людей с хорошим здоровьем, так как эти занятия могут повлиять на деятельность сердца. Так же «горячая йога» хороша для тех, кто хочет похудеть.
Видео по теме
Источники:
  • Полное описание разновидностей йоги

Совет 3: Какие стили йоги бывают

Несмотря на свою внешнюю универсальность и похожесть выполнения асан, йога подразделяется на различные стили в зависимости от темпа занятия, интенсивности и даже температуры воздуха в йога-зале. Разобравшись в стилях йоги легко понять, что именно нужно для каждого конкретного человека.
Вам понадобится
  • Коврик для йоги, инструктор.
Инструкция
1
Самый простой и распространенный в мире стиль йоги – хатха-йога. Этот стиль направлен в основном на гармоничное физическое развитие. Регулярные занятия хатха-йогой положительно влияют на состояние позвоночника, опорно-двигательной системы, улучшают иммунитет. Заниматься этим стилем йоги можно новичкам, детям и пожилым людям.
2
Для тех, кто любит держать свое тело в тонусе, подойдет силовая Аштанга Виньяса йога. Упражнения в этом стиле выполняются в довольно бодром ритме, есть большое количество динамичных асан, которые укрепляют мышечный комплекс и хорошо влияют на общее состояние тела. Подходит для людей без хронических заболеваний.
3
Бикрам йога (или хот-йога) проводится при температуре около 40оС, поэтому не рекомендована людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или легких. Такой вид йоги помогает при похудении, укрепляет мышцы, является достаточно хорошим стилем для молодых и энергичных людей, однако рекомендовано заниматься одновременно не только Бикрам йогой, но и классическими видами.
4
Очень хорошим стилем для новичков является йога по Айенгару. Этот стиль в целом похож на хатха-йогу общей неспешностью и вдумчивостью выполнения асан. Тренеры уделяют внимание статичным асанам, растяжке. Подходит для учеников любого возраста и состояния здоровья, так как рассчитана на индивидуальный темп занятия.
5
Йога как философия и стиль жизни в большей степени практикуются в таком стиле, как Кундалини-йога. Стиль отличается общей плавностью и мягкостью постройки асан, а также большому количеству внимания, направленного на медитации.
Видео по теме
Совет полезен?
Выбирая стиль йоги, основывайтесь на общем самочувствии и состоянии организма.

Совет 4: Какая йога и для чего полезна

Йога сегодня становится все более популярной практикой для укрепления физического и духовного состояния человека. Есть достаточно много видом этой практики. И не каждый сразу может для себя решить - а что лучше? где больше пользы? И вообще стоит ли заниматься йогой?
Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

Несмотря на большую популярность йоги, не для каждого может подойти тот или иной ее вид. Для начала определитесь - хотите ли вы заниматься йогой для поддержания фигуры или же просто для поднятия настроения и улучшения самочувствия в целом.

Если вы хотите улучшить фигуру и физическое состояние тела в целом, выбирайте из следующих видов:

1. Хатха-йога классическая: основная особенность - неспешный темп выполнения упражнений. Эта йога позволит Вам и расслабиться, и укрепить мышцы. А также эта йога позволяет начинать с азов и постепенно двигаться дальше в освоении более сложных асан.

2. Йога Айенгара: этот вид йоги также характеризуется неспешностью техники выполнения упражнений, кроме того такая йога подойдет для людей любого возраста. Здесь освоение идет от простого к сложному - вы постепенно будете осваивать правильное исполнение асан с соблюдением техники безопасности.

3. Аштанга-виньяса йога: этот вид йоги подойдет для людей, кто любит динамику и находится в постоянном движении. Здесь упражения выполняются в быстром ритме и фактически напоминают спортивную гимнастику. Зато результат не заставит себя ждать - стройное и подтянутое тело вам обеспечено.

Если вы хотите получить удовольствие от занятий, расслабиться и улучшить настроение, тогда обратите внимание на такие виды йоги:

1. Кундалини йога: этот вид йоги поможет вам набраться сил. Здесь вы не просто поработаете с телом и дыханием, но и споете мантры, так как эта йога работает со звуками и вибрациями.

2. Йога-нидра: поможет вам расслабиться. Другой вариант названия - "сон йогов". По сути своей это психотехника, которая со стороны выглядит как сон и направлена на отслеживание собственного дыхания и ощущений собственного тела.

3. Шивананда-йога: такой вид отлично подойдет для начинающих - здесь основное внимание концентрируется на релаксации. Вы будете много медитировать, а значит расслабляться и искать гармонию с телом и душой.

4. Сахаджа йога: метод медитации. Здесь проявляется исключительная работа вашего духа - самосозерцание, самореализация, установление физической и эмоциональной гармонии человека. Эта йога подойдет тем, кто ищет Истину и Гармонию.

Мы рассмотрели основные направления йоги. Конечно, сейчас появляются новые направления, но основная их особенность - это компиляция уже существующих техник. Стоит ли заниматься такими видами йоги, либо начинать с классических вариантов - каждый решает для себя сам. Главное определить цель - а направление придет.

Совет 5: Что представляет собой кундалини-йога

Кундалини-йога завоевала большую популярность на Западе. Данный вид йоги содержит медитацию, пение, визуализацию. Кундалини-йога формируется на криях, то есть на упражнениях, которые должны выполняться в строгой последовательности, созданной Гуру.

Главная цель кундалини-йоги – пробуждение сил Кундалини, которые находится в человеческом организме. Данную энергию ассоциируют с идеей змеи, дремлющей в чакре Свадхистана. В результате энергия этой змеи должна проснуться, а ее сила постепенно дойти до коронной чакры.

В переводе с сиксхого языка "кундалини" означает не "змея", а "локон возлюбленной". Отсюда и происходит путаница. Говорят, что те, кто достигнет потока кундалини, тот сможет пробудиться. Важно понять, какие возможности преподносит кундалини йога. В процессе занятий, человек может ощутить чувства релаксации, гармонии, счастья, энергия потихоньку пробуждается, организм, словно просыпается и оживает. Конечно, сразу этого достичь невозможно, нужно заниматься регулярно, тогда и результат будет.

Перед началом занятий необходимо убедиться, что здоровье позволяет практиковать данный вид йоги. Тем, кто употребляет алкоголь или наркотические вещества, заниматься кундалини йогой нежелательно и даже опасно. Следует помнить, что все приемы йоги передавались лишь высококвалифицированными учителями, и их знания были известны только элите. Широкая публика не знала о кундалини-йоге до тех пор, пока Йоги Бхажан не привезли ее на Запад и там не раскрыли ее секрет. В настоящее время, когда практически любую информацию можно найти в интернете, человек берет на себя всю ответственность, чтобы заниматься данным видом йоги. Главное правило, которое относится к кундалине-йоге – уважение к данным занятиям и серьезное отношение. Если занятия будут проводиться в первый раз, желательно найти хорошего учителя, который сможет показать правильный путь к чакрам и энергии. В этом случае ожидать ощущения счастья, благополучия и комфорта можно с первых занятий.

Важен и тот аспект, что большинство человеческих потребностей, таких как здоровье, счастье, любовь, не всегда можно скорректировать при помощи различный крий. Каждый крий в кундалини йоге воздействует на конкретный параметр в жизни человека. Можно найти хорошие онлайн - уроки кундалини-йоги в интернете и заниматься дома самостоятельно. Однако именно хороший учитель сможет помочь не только обрести и укрепить здоровье, научиться медитировать, погружаться в расслабленное состояние, но и понять баланс гармонии между телом и душой на много лет вперед, что очень важно человеку, который погружен в городскую суету и не постоянно крутится как белка в колесе.

Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500