Как избавиться от лишних килограмм самостоятельно и без диет



Прежде всего настройтесь на то, что похудение невозможно без правильного питания. Но основы последнего вовсе не заключаются в жестком ограничении пищи. Главным здесь является сбалансированный рацион и умеренность: голодать строго запрещается, но при этом и переедать нельзя. Порция вашего обеда или ужина должна быть размером с ладошку. Кроме того, способствует похудению и дробное частое питание — не менее 6-7 раз в течение дня.


Овсяная каша — ваш помощник в борьбе с лишним весом



Ежедневно на завтрак съедайте приготовленную на воде овсяную кашу. Это поможет вам не только похудеть, но и укрепить иммунитет, а также повысить общий тонус организма. По желанию можете добавить в овсянку немного ягод или свежих фруктов, а вот употребление сливочного масла и соли при этом крайне не рекомендуется.

Кефир перед сном



Не забывайте регулярно выпивать 1 стакан кефира перед сном, чтобы ускорить процесс похудения. Лишний вес начнет стремительно исчезать естественным путем за счет нормализации метаболизма и работы пищеварительного тракта. Но помните, что кроме кефира не желательно употреблять на ночь любую другую пищу.

Постепенное снижение калорий



Для того, чтобы избавиться от нежелательных килограмм без жестких диет и упражнений, специалисты рекомендуют постепенно уменьшать потребляемые в течение дня калории. Но это не значит, что вы должны резко ограничить себя в еде или мгновенно перестроится на новый рацион питания. Любое голодание приводит к развитию депрессии и общему физическому недомоганию — помните об этом.

Постепенно, день за днем, меняйте вредные продукты в собственном рационе на полезные. Например, если вы привыкли есть на полдник жареную картошку с мясом, то замените ее на более легкую запеканку или овощной салат.

Разгрузочные дни



Устраивайте себе 1 раз в неделю разгрузочные дни. Проводят такие дни обычно на гречневой каше, отварном рисе, яблоках, кефире и т. д.

Ну и, конечно, не забывайте про эффективность различных косметических процедур для похудения. Это могут быть, например, всевозможные обертывания, сауны с эфирными маслами и многое другое. Так отличные результаты дает медовое или горчичное обертывание. Делайте любую из этих процедур хотя бы 1-2 раза в неделю и уже через месяц вы сможете наблюдать, что ваша фигура стала более привлекательной и стройной, а лишние сантиметры в области талии, бедер и ягодиц постепенно исчезают.