Инструкция
1
Орехи - это уникальный продукт, способствующий не только похудению, но и укреплению иммунитета, повышению настроения, а также улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Орехи богаты калием, магнием, витамином Е, селеном, растительными стеролами, антиоксидантами, железом, цинком, кальцием и жирными кислотами. Они помогают снизить уровень холестерина, улучшить работу сердца и даже предупредить развитие онкологических заболеваний.
2
Ореховая диета №1
Длительность данного варианта ореховой диеты составляет 1-2 дня, за которые вы сможете потерять около 1-го килограмма лишнего веса. Рацион в данном случае состоит только из орехов (любых) - не более 100 граммов в день, а также из несладкого зеленого чая и минеральной воды без газа.
Длительность данного варианта ореховой диеты составляет 1-2 дня, за которые вы сможете потерять около 1-го килограмма лишнего веса. Рацион в данном случае состоит только из орехов (любых) - не более 100 граммов в день, а также из несладкого зеленого чая и минеральной воды без газа.
3
Ореховая диета №2
Эта диета рассчитана на 3 дня, потеря веса за которые составит 2-3 килограмма. Дневной рацион должен состоять из 100 граммов рыбы или мяса нежирных сортов, 1-2 огурцов или томатов, 50 граммов орехов, воды, отваров и чаев. Отказаться нужно от соли, сахара, приправ и алкогольных напитков. При желании можете продолжить данную диету еще на 2-3 дня, но тогда включите в рацион 100 миллилитров любого обезжиренного молочного продукта в день.
Эта диета рассчитана на 3 дня, потеря веса за которые составит 2-3 килограмма. Дневной рацион должен состоять из 100 граммов рыбы или мяса нежирных сортов, 1-2 огурцов или томатов, 50 граммов орехов, воды, отваров и чаев. Отказаться нужно от соли, сахара, приправ и алкогольных напитков. При желании можете продолжить данную диету еще на 2-3 дня, но тогда включите в рацион 100 миллилитров любого обезжиренного молочного продукта в день.
4
Ореховая диета №3
Рацион данного варианта ореховой диеты достаточно разнообразен, по сравнению с вышеописанными, но придерживаться его не стоит более 4-7 дней. За 1 день вы сможете похудеть в среднем на 0,5 килограммов. Порция еды должна составлять не более 250 граммов.
Меню ореховой диеты:
Завтрак: салат из рукколы, томатов и миндаля, приправленный оливковым маслом, 1 пресная лепешка и чашка натурального черного кофе.
Обед: томатный суп с базиликом, горсть орехов и свежеотжатый овощной сок.
Полдник: горсть орехов и изюма.
Ужин: гречневая или овсяная каша, приготовленная на воде, и 1 стакан отвара шиповника.
Рацион данного варианта ореховой диеты достаточно разнообразен, по сравнению с вышеописанными, но придерживаться его не стоит более 4-7 дней. За 1 день вы сможете похудеть в среднем на 0,5 килограммов. Порция еды должна составлять не более 250 граммов.
Меню ореховой диеты:
Завтрак: салат из рукколы, томатов и миндаля, приправленный оливковым маслом, 1 пресная лепешка и чашка натурального черного кофе.
Обед: томатный суп с базиликом, горсть орехов и свежеотжатый овощной сок.
Полдник: горсть орехов и изюма.
Ужин: гречневая или овсяная каша, приготовленная на воде, и 1 стакан отвара шиповника.
5
Прежде чем сесть на ореховую диету, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту, так как возможны индивидуальные противопоказания к проведению такой методики похудения. Кроме того, отказаться от нее необходимо людям, страдающим аллергическими реакциями на данный продукт, проблемами с пищеварением, заболеваниями кишечника, псориазом, экземой, а также беременным и кормящим женщинам. Помимо этого, отказаться от ореховой диеты нужно тем, кто склонен к ожирению. Чрезмерное употребление орехов может спровоцировать увеличение печени.
Видео по теме
