Совет 1: Как перейти на голодание

Голодание представляет собой отказ от еды на определенное время. Голодать можно в течение одного дня, 3-7 дней, 14-20 дней и т.д. до 50 дней. По поводу вреда или пользы голодания специалисты спорят до сих пор. Кратковременные курсы голодания на регулярной основе могут радикально улучшить состояние здоровья.
Существует ряд правил, которых необходимо придерживаться. Для начала предварительно посоветуйтесь с врачом-диетологом, если вы здоровы, или с лечащим врачом, если больны.

Затем определитесь с целью голодания (похудеть, вылечиться, очистить организм и прочее). После чего подготовьтесь к голоданию. Ешьте более легкую пищу, сделайте очищающую клизму.

Из голодания выходите умеренно. Организму будет очень тяжело, если вы ничего не будете есть какое-то время, а затем наедитесь до отвала.

К своему здоровью следует относиться бережно, поэтому, прежде чем переходить к разгрузочным дням, хорошо подумайте, взвесив все «за» и «против».

Циклы голодания обычно проводят 1 раз в 3 месяца.

Подготовительный процесс



В первую очередь определите точную длительность курса голодания. Не желательно входить в голодание «через силу». Попытайтесь морально настроиться на него. Подготавливайте себя до тех пор, пока не появится твердое решение.

За 14 дней до голодания полностью исключите из своего рациона сахар, а за пару суток до перейдите на диету с растительными компонентами и снизьте общее количество потребляемой пищи. За день до, до ужина, примите 25-30 граммов магнезии для очищения кишечника, растворенной в стакане кипяченой воды, для очищения кишечника. С этого момента прием пищи прекращается полностью.

Процесс голодания



Утром первого дня голодания сделайте очистительную клизму. После этого лягте и поворочайтесь с боку на бок несколько раз, чуть поглаживая живот по часовой стрелке, а затем движениями от лобка до пупка помассируйте поперечно-ободочную кишку.
Ежедневно выпивайте не менее 1 -1,5 литра чистой воды. В летнее время избегайте перегревания, не загорайте. В зимнее время — не переохлаждайтесь. В итоге за 5-7 суток активного голодания вы потеряете 4-5 кг.

К концу голодания вы заметите изменения в восприятии окружающего мира. Характерные признаки будут следующие: повышенная четкость, переоценка значимости потребностей, более резкое восприятие цветов. Глаза обретают «голодный блеск», становятся выразительными. Улучшается состояние кожи.

Процесс восстановительного питания



Задача данного периода — восстановление нормальной работы кишечника, заторможенной в процессе голодания. На первый день принимайте овощные или крупяные отвары без соли равномерно на завтрак, обед и ужин. На второй и третий день принимайте растительно-молочную пищу, примерно половину обычной порции. На четвертый и пятый день также половина обычной порции, но уже можно добавить хлеб. С шестого дня начинается обычное питание.

Совет 2: Как убрать лишние килограммы

Если процесс взвешивания превратился в ночной кошмар, а одежда теперь требуется на несколько размеров больше, чем несколько месяцев назад, пора бить тревогу и объявлять войну лишним килограммам и вредным привычкам, провоцирующим их возникновение.
Инструкция
1
Измените мышление

Психологи пришли к мнению, что люди, решившие изменить свою внешность, в первую очередь должны изменить свои отношения с едой. Ведь именно неосознанное питание в большинстве случаев является причиной появления лишних килограммов.
2
Осторожно: диета

Многие люди, строго ограничивающие себя в еде или вовсе переходящие на голодание, добиваются порой совершенно противоположного эффекта. Это вызвано тем, что такие ограничения способны снизить обменные процессы в организме и увеличить его «запасающие способности» на случай очередного лишения.
3
Режим питания

Есть лучше в одно и то же время, часто, но не большими порциями. Питаться, конечно же, нужно пищей, которая не способствует набору лишнего веса. Старайтесь не пропускать утренние и дневные приемы пищи – такая «экономия» как правило приводит к поглощению еды в непредназначенные для этого вечерние и ночные часы.
4
Продукты, ускоряющие обмен веществ

Употребляйте продукты, способствующие ускорению обмена веществ. К ним относится куркума (специя), острый чилийский перец, имбирь, корица и кофеин в умеренных количествах.
5
Ешьте меньше, сжигайте больше

Быстрых успехов можно добиться только в том случае, если вы будете тратить больше энергии, чем ее потребляется вашим организмом. Такого результата можно достигнуть введя в свою жизнь больше физических нагрузок и перейдя на правильное питание.
6
Переход на вегетарианство

Отказ от продуктов животного происхождения способен не только положительно отразиться на вашей фигуре, но и улучшить состояние всего организма в целом. Начинать можно с отказа от мяса пару раз в неделю, постепенно сводя его употребление к минимуму.
7
Полюбите себя

Любите себя не зависимо от своей внешности и своего веса. Если это удастся вам легостью, то процесс избавления от лишних килограммов будет сопровождаться радостью, позитивом и ответственным отношением к своем здоровью и телу.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500