Совет 1: Причины развития панической атаки

Паническая атака – довольно распространенное явление, главным признаком которого является внезапный приступ сильной тревоги, волнения. Но почему вообще возникают такие приступы?

Наиболее распространенные причины развития панической атаки



Очень часто у человека, подвергшегося панической атаке, учащается сердцебиение, возникает озноб, потливость, ощущение нехватки воздуха, страх возможной смерти. В наиболее тяжелых случаях человек перестает контролировать себя, может кричать, звать на помощь, хотя никакой опасности нет. Специалисты считают, что наиболее подвержены приступам панической атаки люди повышенно мнительные, а также чересчур ответственные, которые придают слишком большое значение мнению окружающих, боятся допустить ошибку, попасть в неловкое положение. Им часто кажется, что они – неудачники, что окружающие ждут их первой оплошности, чтобы поднять на смех. В результате повышенное нервное напряжение рано или поздно приводит к срыву, который принимает форму панической атаки. В такую же ситуацию могут попасть и так называемые перфекционисты, то есть люди, относящиеся к себе с повышенной строгостью, привыкшие доводить любое дело до совершенства, и поэтому часто подверженные стрессам, переутомление.

Кроме того, паническая атака может быть своеобразной «памятью» организма о тяжелой психотравмирующей ситуации, в которой раньше побывал человек. Механизм этого явления еще недостаточно изучен.

Специалисты также считают, что большую роль в вероятном развитии панической атаки играет наследственная предрасположенность. Если в роду у человека были повышенно мнительные, пугливые и истеричные люди, склонные любой пустяк трактовать чуть ли не как вселенскую трагедию, весьма высока вероятность, что и он будет вести себя таким же образом.

Наконец, большую роль в развитии панической атаки играют изменения гормонального фона, отклонения от нормы в работе некоторых органов (сердце, железы внутренней секреции).

Что делать, если у другого человека начался приступ панической атаки



Если у кого-то проявились явные симптомы панической атаки (сильный испуг без какой-либо объективной причины, порой на грани истерики, паники, жалобы на нехватку воздуха, озноб, повышенную потливость и учащенное сердцебиение), ваша задача – помочь ему успокоиться. Не следует упрекать его, тем более смеяться над непонятным испугом. Спокойным и размеренным голосом поговорите с ним, желательно взяв его за руки. Заверьте, что все будет хорошо, что никакой опасности нет. Как правило, приступ панической атаки достаточно скоро исчезает.

Совет 2: Как справиться с паническими атаками

Вас вдруг охватил ужас, вы задыхаетесь, сердце нещадно забилось, в глазах потемнело, ноги подкашиваются, а лицо немеет. Вы теряете чувство реальности, и вам кажется, что сходите с ума. Вам знакомо это чувство? К сожалению, вас посетила паническая атака, острый приступ страха или дискомфорта.
Инструкция
1
Избавьтесь от стресса. Если панические атаки имеют место в вашей жизни, значит вы чересчур напряжены, эмоциональны и восприимчивы. Научитесь расслабляться и постарайтесь убрать все источники стресса.
2
Измените стиль жизни. Нерегулярное питание, недосыпание, употребление алкоголя и стимуляторов, курение и малоподвижный образ жизни способствует ускоренному развитию неврозов и, как следствие, приводит к паническим атакам.
3
Научитесь решать проблемы, а не копить их в себе. Все ваши страхи останутся в вас, даже если усилием воли вы забудете о них, и со временем они обязательно перерастут в нечто большее и менее управляемое.
4
Если приступ паники был у вас единожды, то впредь вы должны быть всегда готовы к нему. Это не значит, что риск возникновения панической атаки должен стать вашей навязчивой мыслью, но вам нужно заранее продумать план действий на случай кризиса.
5
Самое первое, что вы должны сделать, это встретить панику спокойно, сказав, что это всего лишь временное явление, вызванное известными вам факторами, и вы с ним справитесь. То есть, ни в коем случае не нужно бояться и думать, что вы сходите с ума или умираете.
6
Техника дыхания поможет как предупредить паническую атаку, так и предотвратить ее на начальной стадии. Научитесь дышать следующим образом: короткий вдох, небольшая задержка воздуха и медленный плавный выдох.
7
Постарайтесь максимально расслабить мышцы тела и очистить голову от всех мыслей. Это будет сделать непросто, так как в эти моменты мысли, подобно сумасшедшим обезьянкам, с безумной скоростью прыгают в сознании. Но вы не должны пугаться этой сложности, само намерение быстро успокоит ваши мысли.
8
Как правило, панические атаки возникают в людных местах. Когда вы разобрались с причинами этих кризисов, научились дышать и избавляться от мыслей, вам следует отправиться в то место, где на вас напала паника. Хорошо, если с вами кто-то будет, и вы сможете описывать ему свои чувства, при этом ощущая свою безопасность.
9
Когда приступ паники начнется, следите за своими мыслями, ощущениями, станьте наблюдателем. Записывайте что-то в блокнот, а если не можете это сделать сами, пусть ваш спутник вам поможет. После проанализируйте произошедшее. Возможно, со временем, атаки пройдут, если вы будете их встречать осознанно.
10
Займитесь медитацией. Она включает в себя как раз те рекомендации по работе с дыханием и мыслями, которые были даны выше. Вы научитесь концентрироваться и расслабляться, не терять связи с реальностью, тем самым вы уменьшите риск возникновения стрессовых ситуаций и панических атак, и все это в целом позитивно скажется на вашем психическом и физическом здоровье.
Видео по теме

Совет 3: Причины возникновения детских страхов

Чувство страха испытывает каждый человек. Ощущение тревоги или испуга может быть кратковременным и быть следствием каких-либо событий, но в некоторых случаях оно может стать постоянным спутником жизни и превратиться в настоящую фобию. Детские страхи имеют свою специфику. При отсутствии внимания со стороны родителей к тревогам ребенка обычный испуг может привести к возникновению психических расстройств не только в дошкольном, но и взрослом возрасте.

Главной особенностью детского страха является масштаб ситуаций или предметов, способных вызвать тревогу или настоящую панику у ребенка. Источником чувства испуга может быть предмет, животное, определенная атмосфера или обстановка. В большинстве случаев родители сами провоцируют страх у ребенка, рассказывая страшные истории, пугая малыша вымышленными персонажами и иными ситуациями.

Основными причинами чувства страха у ребенка являются:

  • испуг, который в буквальном смысле навязывается родителями;
  • страх, возникающий по причине постоянного унижения ребенка взрослыми;
  • наличие неблагополучной обстановки в семье;
  • отсутствие внимания со стороны родителей к развитию ребенка;
  • чрезмерная забота о ребенке.

Все указанные факторы практически всегда становятся причинами появления у детей страхов, постепенно превращающихся в фобии. Например, если маму или папу укусила собака, то такая ситуация становится постоянным предостережением для ребенка. Детская психика воспринимает животное в качестве источника опасности и при виде собаки возникает настоящая паническая атака. Аналогичные ситуации могут наблюдаться с природными явлениями, другими представителями животного мира, а также насекомыми, рептилиями, конкретными людьми (незнакомцы или старики).

Страхи могут возникать у детей по причине отсутствия или чрезмерной опеки со стороны родителей. В первом случае ребенок остается один на один со своими тревогами и усиливает их с помощью своей фантазии. Во второй ситуации родители пытаются уберечь ребенка от любого источника опасности, из-за чего малыш может бояться даже хотя бы на минуту оставаться один.

Если ребенок боится темноты, животных или находит иные источники для тревоги, то такие проявления ни в коем случае нельзя оставлять без внимания. В противном случае придется лечить детскую психику на протяжении длительного времени. Если коррекцию детского страха не удается провести собственными силами, то необходимо обратиться за помощью к специалистам. 

Совет 4: Причины и симптомы вегето-сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония является достаточно распространенным заболеванием среди людей разного пола и возраста. Своевременная диагностика и лечение позволят устранить головные боли и другие неприятные симптомы.

Что такое ВСД и ее разновидности


Вегето-сосудистая дистони, или ВСД затрагивает различные системы человеческого организма. Прежде всего, это касается периферических нервов и сердечно-сосудистой системы. Существует классификация ВСД в зависимости от синдромов:

- кардиалгический синдром – характерны колющие боли с левой стороны, которые возникают как при физических нагрузках, так и в состоянии покоя;
- тахикардический синдром – происходит постепенное учащение количества сокращений сердечной мышцы, поражает людей старшего поколения;
- аритмический синдром – достаточно сложная форма, так как симптоматика имеет сходство с легкой степенью миокардита и аритмии;
- брадикардический синдром – редкая форма заболевания, которая проявляется снижением числа сердечных сокращений, что приводит к обморокам и частым головокружениям.

Признаки вегето-сосудистой дистонии


Вегето-сосудистая дистония характеризуется появлением головных болей без каких-либо структурных расстройств головного мозга. По этой причине бывает достаточно сложно выявить заболевание на ранних сроках. Само по себе нарушение сопровождается нарушением баланса между отделами вегетативной нервной системы человека.

Наиболее распространенными симптомами принято считать:
- склонность к усталости и пониженная работоспособность;
- предрасположенность к пониженному или повышенному артериальному давлению;
- предрасположенность к изменениям частоты пульса;
- пониженная температура конечностей, появление приливов и необоснованного повышения температуры тела;
- раздражительность;
- головные боли, периодические головокружения;
- нарушение сна;
- снижение активности в сексуальной сфере;
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
- повышенное потоотделение или чрезмерная сухость кожных покровов;
- приступы в виде обмороков, панических атак, кризов.

Основные причины развития заболевания


Конечно же, лечение любого заболевания начинается с определения причин, по которым оно возникает. Вегето-сосудистая дистония не является исключением. Прежде всего, влияет наследственный фактор, который может передаваться от матери к плоду в период вынашивания.

Второй причиной возникновения ВСД является воздействие внешних факторов, к которым следует отнести частые стрессы, конфликтные ситуации, недостаточное внимание родителей к ребенку, эмоциональное перенапряжение и иные психологические травмы.
Вегето-сосудистая дистония встречается не только у взрослых людей, но и у детей школьного возраста.


В пожилом возрасте негативно отражаются на течении заболевания сопутствующие болезни. Это приводит к комплексному всплеску, что сопровождается неприятными ощущениями и возможными осложнениями.

Диагностика и лечение дистонии


При раннем обнаружении заболевания лечение дает хорошие результаты, но сложность заключается в том, что комплексное проявление вегето-сосудистой дистонии достаточно сложно классифицировать и диагностировать на ранних сроках. Для определения диагноза следует пройти комплексное обследование и тщательно изучить различные анализы:
- электрокардиография;
- магнитно-резонансная томография;
- эхография;
- реовазография;
- реоэнцефалография;
- заключения окулиста, отоларинголога, невролога, эндокринолога, психотерапевта и т.д.
Предварительно следует просмотреть всю историю болезней пациента и имеющиеся заболевания у близких родственников.


Появление заболевания в подростковом возрасте, как правило, списывают на переходный возраст, который сопровождается многочисленными изменениями в организме ребенка. Сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, физическая активность и успокоительные препараты существенно улучшают состояние организма.

Медикаментозное лечение необходимо для устранения сопутствующих заболеваний, которые усложняют течение основного нарушения в организме. Особе внимание стоит уделить состоянию щитовидной железы, поэтому при имеющихся нарушениях назначаются специально подобранные гормональные препараты.

Кризовая форма предполагает прием средств, которые успокаивают сердечную деятельность. Как правило, это витамины группы В и успокоительные препараты. В более тяжелых случаях не обойтись без приема антидепрессантов и седативных средств, к которым можно отнести «Фенибут», «Диазепам», «Пирацетам», «Пиритинол» и другие. Для восстановления кровообращения врач назначает никотиновую кислоту, «Циннаризин», «Винпоцетин», «Пентоксифиллин». Для улучшения состояния больного помогает смена обстановки, в результате чего нормализуется работа нервной системы и улучшается общее самочувствие пациента.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500